Առողջ կերակրատեսակների ամենաարդյունավետ արտադրանքը

Միայն ճիշտ ուտելով, կարող եք երկար տարիներ առողջություն պահպանել: Մարդը, ով չգիտի սննդի միջոցները, նրա քանակն ու կազմը, ժամանակին ձեռք է բերում բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնց պատճառը բավարարվածությունն է: Հիմնական այն է, որ դիետան պարունակում է օգտակար սնունդ, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ սննդարար նյութեր եւ վիտամիններ: Բացի դրանից, կան որոշակի կանոններ հավասարակշռված օրական դիետայի համար: Մենյուի հիմնական բաղադրիչները պետք է լինեն բանջարեղեն, միրգ, հացահատիկ: Կարեւորում է երկրորդ տեղը `կաթնամթերք, ապա` ձուկ եւ միս ուտեստներ: Անձը, որը հետեւում է իր առողջությանը, անհրաժեշտ է նվազեցնել ճարպեր եւ շաքար պարունակող սննդի քանակը եւ, իհարկե, ալկոհոլի օգտագործումը բացառելու համար: Սննդի այս սկզբունքներից հետո հնարավոր է բարելավել մարմնի անձեռնմխելիությունը , կենսունակությունը, ինչպես նաեւ նվազեցնել հիվանդությունը եւ հոգնածությունը:

Առավել օգտակար սննդամթերք

Ձուկ: Այս ապրանքը շատ օգտակար է սրտի, նյարդային բջիջների եւ ուղեղի աշխատանքի համար, այնպես որ հնարավոր է, երբ միսը փոխարինեք ձուկով, ներառյալ այն ձեր պարունակում է շաբաթը առնվազն 3-4 անգամ:

Խնձոր: Սա բոլոր պտուղներից առավել օգտակար է: Խնձորի մեջ պարունակվող վիտամինները եւ հետքի տարրերը ոչ միայն բարձրացնում են իմունիտետը եւ ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, այլեւ դանդաղեցնում են քաղցկեղի բջիջների զարգացումը եւ բարելավել սրտանոթային համակարգի գործունեությունը:

Ելակ. Այս հատապտուղը ոչ միայն շատերի սիրելի նրբություն է, այլեւ շատ օգտակար: Վիտամին C- ի պարունակությունը մեծ է, քան կիտրոններից եւ նարինջներից: Ելակի հատկությունը բաղկացած է մեծ քանակությամբ ցինկից, որը բարենպաստ է կանանց առողջության եւ սեռականության համար:

Գազար, ճակնդեղ, ծաղկակաղամբ: Բոլոր այս բանջարեղենը շատ օգտակար ապրանքներ են, քանի որ դրանք պարունակում են բետա-կարոտեն, որը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը եւ ակտիվացնում է մաշկի վերականգնումը: Ցանկալի է օգտագործել բանջարեղեն հումքով `առանց ջերմային բուժման:

Կաթնամթերք: Կաթնամթերքի ամենակարեւոր գումարը կալցիումի, արժեքավոր սպիտակուցների եւ քաղցկեղի բարձր պարունակությունն է: Հերթական օգտագործման երաշխիքները ոչ միայն գեղեցիկ մազերը, ուժեղ եղունգները, հարթ եւ առողջ մաշկը, այլեւ նորմալացնում են մարսողությունը, մեղմացնում է մկանների տոնը: Հատկապես օգտակար է կեֆիրը, որը պարունակում է աղիքային միկրոֆլորայի համար օգտակար բակտերիաներ:

Ընկույզ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցանկացած ընկույզներ սթրեսների, դեպրեսիայի, ուժի կորստի ժամանակ: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ անհրաժեշտ ճարպեր եւ սպիտակուցներ: Ամենօրյա օգտագործումը կնվազեցնի սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը, տեսողության խանգարումը, շաքարախտի զարգացումը:

Կանաչ թեյ: Շատ լավ կանաչ թեյ նրանց համար, ովքեր օգտագործում են այլ առողջ ապրանքներ, ձգտում են նիհարել: Այնտեղ պարունակվող կաթեին ունի հրաշք հատկություններ: Այս նյութը պաշտպանում է շագանակագեղձի քաղցկեղից եւ աթերոսկլերոզից:

Բոլոր վերը նշված ապրանքներին կարող եք նաեւ ավելացնել ցիտրուսային մրգեր, բանան, ծովամթերք, նապաստակ միս, հավ, դդում, ձիթապտղի յուղ: Ընդհանուր ցուցակի առնվազն մի քանիսի կանոնավոր օգտագործումը կբարելավի առողջությունը, պաշտպանելով բազմաթիվ հիվանդություններից:

Ապրանքներ եւ կաշվե իրեր

Իսկ ինչն է դրական ազդեցություն ունենում մաշկի վրա: Այստեղ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ոչ միայն առողջ սնունդը, օգտագործելով դիետայի արտադրանքները, որոնք օգտակար են մաշկի համար, այլեւ խնամք: Դուք պետք է ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն ուտեք, խմեք անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ, ձիթապտղի տեսքով եւ քաղցր հյութեր: Դիմեք դեմքի դիմակները ելակի, կանաչ թեյից, երիցուկից: Կոսմետիկայի հեռացման համար առաջարկվում է ձիթապտղի յուղի օգտագործումը: Բնական կոսմետիկայի եւ հավասարակշռված սննդի հմուտ համադրությունը գեղեցիկ եւ երիտասարդ մաշկի երաշխիքն է: