Առավելությունները եւ վնասները ձմերուկի

Ձմերուկ ամենամեծ հատապտուղ է աշխարհում. Շատ մարդիկ են անհամբեր սպասում տեսքը այդ whales վրա shelves. ձմերուկը համ, այնպես էլ մեծահասակների եւ երեխաների համար: Իր սպառման, դա շատ դժվար է կանգնեցնել, քանի որ մարմինը, բառացիորեն melts ձեր բերանը. Հետեւաբար, ուտում մեծ քանակությամբ ձմերուկ, դա կարեւոր է իմանալ, թե օգուտները եւ վնասները, որոնք մենք կարող ենք դնում մեր մարմինը:

Ձմերուկ, ինչպես ցանկացած այլ Berry, աղբյուր է antioxidants. Ի Ցելյուլոզ պարունակում: կարոտին, riboflavin, ասկորբինաթթու, niacin, thiamine. Օգուտները ձմերուկի այն է, որ շնորհիվ այդ նյութերի, դա օգնում է երկարաձգել կյանքը բառացիորեն: Antioxidants - պաշտպանության օրգանիզմի: Նրանք հստակ արգելակել ծերացումը գործընթացը: Շատերը նյութերի մեջ պարունակվող ձմերուկ, տիրապետում հակաքաղցկեղային հատկություններ. Օգուտները ձմերուկի է մեծ մարդկանց թույլ տեսողություն ունեցողների տեսողական ֆունկցիայի. Ցելյուլոզ պարունակում carotene, մի նյութ, որ այն ազդում է տեսողության սրություն.

Ձմերուկը համար անհրաժեշտ է հղի կանանց: Այն պարունակում է folic թթու, այսինքն վիտամին B9: Այս նյութը ազդում զարգացումը օրգանիզմի, այսինքն, եթե պտուղը կամ չծնված երեխան արդեն զուրկ է այն, որ դա կարող է հանգեցնել տարբեր ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ. Եթե մարմինը ստանում բավարար folic թթու, ձախողումները կարող են տեղի ունենալ նույնիսկ մակարդակով RNA եւ ԴՆԹ: Օգուտները ձմերուկի, որ B6, դրա սպառման օգնում է բարելավել վիճակը մաշկի, կայունացնել գործընթացը յուրացում, կերակրող մայրերի բարձրացնել կաթի արտադրությունը:

Սա հատապտուղ է բավականին ուժեղ diuretic արտադրանքը. Դա է պատճառը, որ այն խորհուրդ չի տրվում հղի կանայք նիհար վերջին փուլերում հղիություն: Պտղից արդեն խիստ ճնշում է միզապարկի, եւ կերել մի կտոր ձմերուկ կարող է առաջացնել մեծ անհանգստություն է կնոջ: Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում հղի կանանց, ոչ թե միավորել ընդունման այս մրգի այլ մթերքները, քանի որ դա կարող է նպաստել առաջացման flatulence, որը կստեղծեր դժվարությունների հետ է intestines.

Օգուտները ձմերուկի է մեծ օրգանների, ինչպիսիք են երիկամների եւ սրտի. Այս հատապտուղ պարունակում է մի հետք տարր մագնեզիումի. Դա կարեւոր է մարդկանց համար հիվանդությունների ներքին օրգանների տվյալները. Օրինակ, 100 գրամ: ձմերուկը մարմինս պարունակում է ավելի քան կեսը օրական արժեքի այս հետքի տարր. Իր հերթին մագնեզիում ազդում է կլանում մարմնի կալիում, նատրիում եւ կալցիում: Այն աջակցում է բնականոն գործունեությունը մկանները, ազդում է նյարդային համակարգի վրա: Սպառումը ձմերուկի կանխում է երիկամների քարերի եւ ավազի մեջ.

Թե ինչ բան է, լավ ձմերուկ: Օգտակար հատկությունները նրա բազմազան: Սա հիանալի հակադեպրեսանտ է: Այն նաեւ օգնում է անքնություն, քրոնիկ հոգնածության. Այն կապահովի մարմինը էական հետքի տարրերի, ինչպիսիք են երկաթի եւ նատրիումի, օգնում է աջակցել շրջանառու համակարգի:

Պատրաստված է ձմերուկի խմիչքների. Այն բաղկացած է գրեթե 90% ջուր. Այս հատապտուղ լավ quenches ծարավից է ջերմության. «Whales» չափավոր կարող է ունենալ մարդկանց հետ, շաքարային դիաբետի, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր ունեն մի անսարքության երիկամների.

Եթե ձմերուկը այնքան օգտակար, թե ինչու դա չի կարող կերել է մեծ քանակությամբ. Ավելցուկային սպառումը այս մրգի pulp կարող է հանգեցնել խնդիրների հետ intestines. Ձմերուկ, մի կողմից, ապահովում է մարմինը հետ խոնավություն, եւ մյուս կարող է առաջացնել լուծ մարդկանց, որը տանում է դեպի ջրազրկելը.

Այս հատապտուղ օգնում է նիհարել: Շատ հաճախ, որ լրացուցիչ քաշը ձեւավորվում է ավելորդ ջուրը: Ձմերուկ կլինի հաղթահարել դրա հետ, եւ հաստատել ջրի-աղի հավասարակշռությունը մարմնի. Բացի այդ, մարմինս կատարելապես բավարարում է սովի. «Whales" - Մեկը առավել ցածր կալորիականությամբ սննդի. Կալորիա ձմերուկից - 38 կկալ մեկ 100 գրամ արտադրանքի. Հետեւաբար, դիետոլոգները են հաճախ խորհուրդ է տրվում անել պահք օր ձմերուկի: Այս հատապտուղ նաեւ օգնում է պահպանել խիստ դիետա. Իր հերթին այն է դիետայի եւ զգում է շատ ավելի հարմարավետ է կրել սննդի սահմանափակումների: Ին ձմերուկի դիետայի օգտակար է նստել ոչ միայն կորցնում քաշը, այլ նաեւ նրանց, ովքեր պարզապես ուզում են մաքրել ձեր մարմինը ավելցուկային աղ, խարամ, «վատ» խոլեստերինի.