Թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի մարդ: Դերը ջրի մեր կյանքում

Ենթակա է, որ առողջական, գեղեցկությունն ու ներդաշնակություն է անձի կախված է նրանից, թե որքան է այն կլանում է մաքուր ջուրը բարձրանում պարբերաբար: Դա հատկապես տարածված է dieters. Կա հակառակ կարծիք: ավելցուկային հեղուկ սադրում edema, ստեղծում է լրացուցիչ բեռ է երիկամների եւ սրտի. Այնպես որ, թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի անձի եւ թե ինչպես պետք է հաշվարկել ամենօրյա տոկոսադրույքը յուրաքանչյուր անհատի. Փորձենք պատասխանել այդ հարցերին:

Նորմ է չափահաս

Նախ, յուրաքանչյուր մարդ մոտ 70% ջուր. Երկրորդ, այն օրը, մենք կորցնում շատ հեղուկ է մեզի, feces, քրտինք. Ըստ այդմ, օրգանիզմը հերթական կարիք կարգավորման համար, վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը: Հետեւաբար, գիտնականները խորհուրդ են տալիս խմել առնվազն 8 բաժակ մաքուր ջրի օրական, առանց հաշվի առնելու Ապուրներ, բուլյոններ, հյութերի, թեյ եւ այլ հեղուկներ:

Կա եւս մեկ ենթադրություն է: Մոլ, մարդը պետք է խմի շատ ջուր է մեկը կալորիաներով կերել ունեցել է 1 մլ մաքուր հեղուկ. Բայց տեսությունը հետագայում փոխվել: Եւ ըստ իր նոր վարկածի հետ մեկտեղ սովորական խմելու ջուր է համալրել հեղուկ է մարմնի, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած խմիչք եւ մթերքները, որոնք պարունակում են այն: Մենք խոսում առաջին ուտեստների, compotes, ժելե եւ այլն: Իրականում, դժվար է հասկանալ, թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի մարդուն, քանի որ կարծիքները բժիշկների եւ դիետոլոգի թեմայի բաժանվել:

Ժամանակակից հաշվարկները ջրերի ստանդարտների, կախված ծանրությունից

Հասկացությունը, որ անհատը բավարար է սպառում 2 լիտր ջուր մեկ օրում, համարվում է սխալ. Այսօր, գիտնականները կարողացել են առավել ճշգրիտ հաշվարկել, թե որքան ջուր է մարդը պետք է խմի մեկ օրում. Ստորեւ բերված աղյուսակում կօգնի հաշվարկել ծավալը Հեղուկի կախված քաշի:

Այս աղյուսակը ցույց է տալիս, ջրի սակագինը բացառող այլ հեղուկներ: .. թեյ, սուրճ, հյութեր եւ այլն: Բացի այդ, ըստ ուսումնասիրությունների, փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել զգալի մասը առաջին կեսին օրը. Այս դեպքում, քնելուց առաջ ջրի ծավալը դուք խմել պետք է լինի նվազագույն: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել անցանկալի ուռուցք: Խմելու ջուր, ցանկալի է Ուտելուց առաջ, ճաշի խմել սա չի տրվում, ինչպես նաեւ սպառում հեղուկ ճաշերի ժամանակ: Բայց quenching ծարավից առանց սահմանափակումների առաջարկված ընթացքում ինտենսիվ workouts.

Ինչու է դա կարեւոր է խմել շատ.

Մի անգամ հայտնաբերվել, թե քանի բաժակ ջուր մի օր պետք է խմել չափահաս, դուք պետք է հասկանալ, թե որքան կարեւոր է այս. Կան մի քանի պատճառներ է հավատարիմ մնալ խիստ կանոնների:

• Ջուր նպաստում է քաշի կորուստ, քանի որ այն ճնշում է ախորժակը: Երբ մի մարդ զգում զգացում սովից, այն օգնում է հաղթահարել դրա հետ. Բացի այդ, ջուրը չի պարունակում կալորիա:
• Ամեն ոք, ով խմում բավարար fluids, նվազեցնում է վտանգը սրտի եւ անոթային հիվանդությունների.
• Ջուր տալիս խթան էներգիայի, ճնշում հոգնածության եւ բարելավում է ընդհանուր կատարումը:
• Բացակայություն հեղուկ կարող է ձգան գլխացավ.
• Ջուրը վերցնում անմիջական մասնակցություն գործընթացում յուրացում. Դուք կարող եք խուսափել շատերը hassles հետ կապված աղեստամոքսային տրակտի:
• Մարմնի հետ հեղուկ վնասակար նյութերի առանձնանում են, տոքսիններով.

Եւ սա ոչ բոլոր պատճառները, թե ինչու դուք պետք է խմել շատ ջուր. Հիշեք, որ դա եւս մի աղբյուր առողջության եւ գեղեցկության. Այն ազդում է ոչ միայն ներքին ֆիզիկական վիճակը, այլ նաեւ տեսքը: Հատկապես դրական հեղուկ ազդում է մաշկը:

Թե ինչպիսի ջուր պետք է խմել.

Կախված նրանից, թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի մարդուն, դա նաեւ կարեւոր է իմանալ, որ մնացած է հեղուկ համարել աննպատակահարմար: Քանի որ որեւէ այլ ըմպելիք - կաթ, հյութ, ալկոհոլի կամ սուրճ - պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիաներով: Հետեւաբար, նրանք կարող են լինել բավականին հավասար է էլեկտրասնուցումը, այլ ոչ թե խմել. Եթե հնարավոր է, դա լավ է տալ առավելագույնը վնասակար հեղուկների. Օրինակ, սոդա, փաթեթավորված հյութեր, ալկոհոլի. Փոխարինում է մաքուր ոչ գազավորված հանքային ջուր: Քանի որ բազմաթիվ խմիչքների, որը մենք օգտագործում են իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը, ընդհակառակը, այն հրահրել: Հատկապես ալկոհոլի. Դա կարող է հանգեցնել ջրազրկման, օգտագործել այն ջերմության, երբ ծարավ.

Մեզանից ոմանք գտնում են, որ դժվար է վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը, քանի որ դուք չեք կարող ստիպել ձեզ խմել, երբ դուք չեք ուզում. Այս դեպքում, դա ավելի լավ է սահմանափակել ընդունման այլ հեղուկների. Օրինակ, հանել դիետայի ապուր. Եւ փոխարինել այն մի բաժակ մաքուր ջրով: Հիշել: tap հեղուկ չի բերի օգուտները, քանի որ դրա կազմը չափազանց շատ impurities, որոնք վնասակար են առողջության համար: Հարմար է խմելու ցանկացած ոչ գազավորված հանքային. Ծայրահեղ դեպքում, խաշած կամ ուշադիր ֆիլտրացված ջուր:

եզրափակում

Միշտ պետք է հիշել, որ բոլոր կանոնները, թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի անձին, դուք պետք է մնում խնամքով: Մարդկային մարմինը տարբեր է: Եւ չեն անմիջապես սկսում են կատարել բոլոր նորմալ առաջին օրը: Պատմության մեջ այն դեպքերի, երբ չափից մեծ դոզա է շարքային հեղուկ հանգեցրել է ողբերգական հետեւանքների են հաղորդում: Այնպես որ, պետք է նախ հաշվարկել, թե որքան ջուր մի օր պետք է խմել մի անձի: Եւ ապա աստիճանաբար կառուցել խմելու ռեժիմը: Ցանկալի է, որ խստորեն վերահսկել գործընթացը, քանի որ ամեն ինչ լավ է չափավոր.