Lipid-իջեցում դիետա, կամ այլ խոլեստերինի!

քաշը կորուստը համակարգ է, որը բարելավվում է եւ նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սրտի խնդիրների եւ արյան անոթների, որը հայտնի է որպես լիպիդային իջեցում diet. Լավագույնն այն է, նրանց համար, ովքեր ձգտում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ է: Էությունը այս դիետայի է, որ այն օգնում է նվազեցնել օգտագործումը լիպիդների, քանի որ նրանք խցանվել պատերը արյան անոթների օգտագործելով խոլեստերին: Քանի որ այս կրճատվել են խաչաձեւ երկիր, սկսում են զարգանալ սրտանոթային հիվանդություն.

Որպեսզի քաշի իջան, դա անհրաժեշտ է նվազեցնել ջերմություն ամենօրյա դիետա է մոտ 30 տոկոս: Դրական կողմն այս մեթոդի այն է, որ հստակ նախագծված է ամենօրյա մենյուն կա մի մարդ իր սեփական, հավատարիմ մնալով որոշակի սկզբունքների.

Lipid-իջեցում դիետա հիմնված է այդ կանոնների:

1. Սովամահ անել արգելվում է:

2. Այդ օրը պետք է լինի երեք հիմնական կերակուր.

3. Օրաթերթը կալորիա չպետք է գերազանցի 1200.

4. Միջեւ հիմնական տեխնիկայի անհրաժեշտ է ներառել երկու լրացուցիչ:

5. Արգելվում է ուտել ապրանքների հետ կապված արագ սնունդ.

6. Հոգեկան վերաբերմունքը դիետայի պետք է լինի դրական:

7. Դա կարեւոր է ստեղծել մենյուն եւ մնում է ամեն օր:

Ինչպես արդեն նշվեց, այս դիետան օգնում է նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը: Նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ է խոլեստերինի մակարդակը, մենք պետք է բացատրել, թե ինչ է ճարպ, որը սինթեզվում է լյարդի. Անհրաժեշտ է, որ մարմինը կատարել իր բոլոր գործառույթները: Բայց ավելորդ գումարները այս նյութի հանգեցնում է զարգացման հիվանդությունների հետեւանքով առաջացած խանգարումների սրտի եւ արյան անոթների. Քանի որ դա շատ կարեւոր է վերահսկել արյան խոլեստերինի մակարդակը եւ կրճատել այն ընդունելի ստանդարտ.

Lipid-իջեցում դիետա կարող է ունենալ մոտավորապես մենյուն:

1. Նախաճաշի համար, ուտում մի բաժակ օգտակար շիլա, եփում վարսակի ալյուր. Հիշեք, որ դա ոչ թե անհրաժեշտ է բարկանալ. Դա ավելի լավ է, պարզապես լցնել եռացող ջրի մեջ: Բացի ջրի եւ փաթիլներ, ավելացնել ոչինչ ուտեստ պետք է լինի: Լավագույնն այն է, թափել մածուն:

2. Ընդմիջում, դուք կարող եք բարկանալ ձուկ եւ եփել այն մի քանի. Այս ուտեստ թույլատրվում է ավելացնել աղցան թարմ բանջարեղեն: Ի դերի թռել է լավագույնս օգտագործել ձիթապտղի յուղ: Եթե դուք չեք ցանկանում, կամ չեն սիրում ուտել ձուկ, դուք կարող եք եփել լոբի ու յուղալի միս: Ինչ վերաբերում է խմիչքների - մրգի կոմպոտ կամ մրգերի խմիչքը.

3. Ընթրիք, որը թույլ է տալիս լիպիդային իջեցնող դիետա կարող է լինել թարմ բուսական աղցան, համեմված արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի.

Միջեւ սնունդ, դուք պետք է անել երկու նախուտեստներ, որի մի մասը պետք է ներգրավի կաթնաշոռ միրգ կամ մածուն միրգ. սնունդ անգամ, երբ դուք վերցնել ինքներդ. Ինչ վերաբերում է հեղուկ ընդունողկազմ, դա լավ է խմել, ջուր, բայց միայն ոչ գազավորված.

Lipid-իջեցում դիետան ունի հատուկ ցուցակը արգելված եւ թույլատրելի սննդի. Այնպես որ, դուք չեք կարող ուտել:

1. Արմավենու յուղ, կոկոսի յուղ, մարգարին եւ lard.

2. Կարագ եւ թարմ կաթ:

3. Ճարպային միս, բուլյոններ դրա վերաբերյալ (խոզի, ոչխարի), ապխտած միս.

4. Հավի մաշկի եւ ճարպը, ինչպես նաեւ լյարդի, բադ եւ սագի ֆիլե.

5. Մայոնեզ:

6. Ցանկացած ձու.

7. Ցորենի հաց եւ հրուշակեղենի.

8. Գազավորված ըմպելիքներ, շոկոլադ եւ կոնֆետներ, եւ սուրճ:

Ամենօրյա դիետայի կարող է ներառել:

1. Արեւածաղկի եւ ձիթապտղի յուղ:

2. Sea կաղամբ:

3. Որեւէ միրգ, բանջարեղեն եւ հատապտուղներ:

4. Վարսակի ալյուր եւ հնդկացորեն շիլա, խաշած ջրի.

5. Մարինե ձուկ եւ սպիտակ միս.

6. Բնական հյութեր, զտած ջուր, մրգային ըմպելիքներ եւ մրգային ըմպելիքներ նվազագույն ավելացված շաքարի.

7. Սխտոր եւ մաղադանոս:

8. Ապուր եփում առանց մսի եւ zazharki:

Հիշեք, որ ուտել փոքր սնունդ, չեն ուտել: Սնունդը պետք է մանրակրկիտ chewed, դարձնելով արագ զգացումը հագեցում եւ սնունդ է մարսել պատշաճ. Հավատարիմ բոլոր կանոնների լիպիդային-իջեցում դիետայի, դուք կարող եք նիհարել է ռեկորդային ժամանակ, դրանով իսկ նվազեցնելով արյան խոլեստերինի մակարդակը: