TOP 10 - հեմոգլոբինի ավելացումն է

Մարդը մոլորակի ամենալավ զարգացած երկրն է: Ինչն է մեզ առաջնորդում: Իհարկե, մեր կատարյալ օրգանիզմը: Ուղեղը պատասխանատու է բոլոր գործընթացների համար, սակայն, պատշաճ գործելու համար, մարդը պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ սնունդը սննդից: Դա վիտամինների պակասը, մակրոտնտեսական նյութերը, երկաթը հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների: Այս հոդվածում մենք կխոսենք հեմոգլոբինի եւ նրա դերի մասին մարդու մարմնի մասին: Մենք կքննարկենք այդ սպիտակուցի մակարդակը զգալիորեն ավելացնելու պատճառները եւ մեթոդները:

Հեմոգլոբինը արյան կարմիր արյան բջիջների հիմքն է: Դա մեր սպիտակուցն է, որն արյան կարմիր դարձնում է: Այս նյութի օգնությամբ կենսական թթվածին փոխանցվում է շնչառական օրգաններից մինչեւ հյուսվածքները: Սպիտակ եւ կարմիր արյան բջիջները մշտապես պայքարում են մեր մարմնում: Եվ այս առճակատակում հաղթողը պետք է լինի երկրորդ մասնակիցը: Հակառակ դեպքում կարող է զարգանալ անեմիա, որը ժամանակի ընթացքում զարգանում է ավելի սուր հիվանդություն, որը կոչվում է անեմիա: Բուժման գլխավոր պատճառը արյան մեջ երկաթի բացակայությունն է: Տղամարդիկ օրական պահանջում են ընդամենը 2 մգ նյութ, կանայք երկու անգամ ավելի շատ են: Թվում է, որ նման փոքր գումար կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել ճաշի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, անեմիան տարածված հիվանդություն է ամբողջ քաղաքակիրթ աշխարհում: Iron դեֆիցիտը կարող է դրսեւորվել տարբեր ձեւերով: Հիմնականում հոգնածության այս անընդհատ զգացումը, աղքատ ախորժակը, շնչառության պակասը, չոր մաշկը եւ մկանային հիպոթենությունը:

Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի հետ դուք պետք է տեսնեք բժիշկ, որը ձեզ նշանակում է մի քանի դեղեր, որոնք նորմալացնում են արյան մեջ մակրոնավորի մակարդակը: Դեմի պակասից ազատվելու ամենալավ եւ ամենից հաճելի միջոցը ` հեմոգլոբինի ավելացնող սննդի համար :

Երկաթյա իոնները պարունակում են կենդանական եւ բուսական ծագման արտադրանք: Ցավոք, այնպիսի հանքանյութի այն քանակությունը, որը տվյալ արտադրանքի իր տրամադրության տակ ունի, լիովին չի ներծծվում մարմնի կողմից: Հետեւաբար, ամեն օր օրական 20 մգ երկաթ է պետք: Եթե ձեր դիետան պատշաճ ձեւակերպված է, ապա հեմոգլոբինի մակարդակը նորմալացնելու դժվար չի լինի: Հաշվի առնենք հեմոգլոբինի հիմնական արտադրատեսակները:

Տավարի միս - երկաթի պահեստ: Խոզի միսը եւ հավերը ցածր են: Հարգելի երկրորդ տեղը զբաղեցնում է լյարդը եւ գրեթե ցանկացած կենդանի: Դա երկաթով հարուստ է բջիջների օրգան: Ընդհանուր առմամբ, առաջին հերթին մի քանի մսամթերք կա: Երկրորդ ընթրիքի հացահատիկային եւ հացահատիկային հատվածներում (լոբի, ոսպ, ոլոռ): Լավագույնս պարունակող սննդամթերքները, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինը , վիտամին C- ի հետ միասին, այսինքն, աղցանով ուտելուց հետո անհրաժեշտ է ուտել նարնջի, ելակի:

Սակայն մեծ քանակությամբ կաթնամթերք չօգտագործեք: Կալցիումը խանգարում է երկաթի լավ կլանմանը: Իհարկե, բանջարեղենն ու կանաչը անպայման բարձրացնում են արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը: Կերեք ավելի շատ կարտոֆիլ, լոլիկ, մաղադանոս, դդում, ճակնդեղ: Դիետայում պետք է պարունակվեն մրգեր, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինը: Երկաթը հարուստ է կարմիր խնձորով, բանանով, սալորներով, դեղձերով, նռաներով եւ ծիրանիներով: Համոզվեք, որ ուտել հատապտուղներ. Լոռամիրգ, սեւ ծիրան, հապալաս, ելակ: Արյան մեջ հեմոգլոբինի անբավարարության հետ խմելը լավագույն նուռ է, գազար հյութ: Կերեք ընկույզ, ծովամթերք, չորացրած մրգեր, չորացրած սնկով, բնական մեղր եւ սեւ շոկոլադ:

Հաճախ ցածր հեմոգլոբին ունեցող դիետան օգնում է հաղթահարել իրավիճակը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր կերակուրին օգտագործել երկաթով հարուստ սննդի 1/3 եւ հացահատիկի եւ մրգերի 2/3-ը: Կենդանական ծագման սպիտակուցի վրա նիհարելը արժանի չէ, քանի որ այն վատթարացնում է նյութափոխանակությունը: Թարմացրեք սեւ թեյ եւ սուրճ: Դրանք կազմված են ֆիտատներից, որոնք թույլ չեն տալիս, որ սպիտակուցը լիովին կոտրվի եւ մարմնի մեջ օսմանացվի: Չի խմել թեյի հետ:

Վերոնշյալ ապրանքները, աճող հեմոգլոբին, կօգնեն ձեզ կարգավորել երկաթի երկաթի մակարդակը առանց քիմիական նյութերի օգտագործման: Ճիշտ դիետան ձեր առողջության երաշխիքն է: Մի մոռացեք դրա մասին: