Աղցան «Fitness» - ի ուտեստ է նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործիչ

Վերջերս, ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ են, սկսում են հետեւել իր գործիչ. Նրանք խաղալ սպորտի, ակտիվ ապրելակերպի եւ, իհարկե, ուտում. Հետեւաբար, համեղ Fitness աղցաններ - սա այն է, ինչ դուք պետք է այդ աղջիկների. Այս հոդվածում մենք նայում մի քանի տարբերակներ, օրինակ ուտեստների.

Առաջին բաղադրատոմսը

Այժմ նկարագրել, թե ինչպես պետք է պատրաստել «ֆիթնես» աղցան. Հարկ է նշել, որ կազմը ուտեստների ունեն մայոնեզ: Եվ, քանի որ դուք գիտեք, դա շատ օգտակար է ապրանքի: Այսպիսով, դուք կարող եք կամ չեք ավելացնել, կամ կատարել տուն: Դուք կարող եք նաեւ ձեռք բերել հատուկ ֆիթնես մայոնեզ: Այդուհանդերձ, դուք կարող եք փոխարինել բաղադրիչ որոշ այլ. Օրինակ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:

Է պատրաստել «ֆիթնես» աղցան պետք:

• Բանկը եգիպտացորենի.
• 200 գրամ հավի.
• մայոնեզ;
• գազար (պահանջվում է Decorating ճաշատեսակներ);
• ծիլեր (մեկ ղեկավար կես).
• սեւ պղպեղ;
• բանկի կանաչ սիսեռ.

Գործընթացը պատրաստման աղցան:

1. Բարկանալ հավի փափկամիսը եփել մինչեւ.
2. Մինչեւ որ միսը եփում, կտրել կաղամբով մեջ բարակ շերտեր: The thinner են, որ համեղ է ուտեստ կստացվի:
3. Ապա բացել կարող է եգիպտացորենի եւ ոլոռ:
4. Կեսը այդ բաղադրիչների խառնել կաղամբով.
5. Երբ եփած միս սառչում, դուք չեք կտրել եւ պոկել մեջ կտորների հետ ձեր մատները.
6. Այն բանից հետո, աղմուկ ֆիլե հետ մնացած աղցան բաղադրիչների.
7. Ավելացնել սեւ պղպեղ, մայոնեզ: Ակտիվանալ.
8. Տարածել է գազար ուտեստ. Ծառայել:

Աղցան «Fitness»: Բաղադրատոմսը չինական կաղամբով

Պատրաստման համար սնունդ պահանջվող:

• Երեք միջին չափի խնձոր;
• մի կիլո հավի դոշ,
• մեկ ղեկավար չինական կաղամբ,
• Մեկը բանկա պահածոյացված եգիպտացորեն,
• մայոնեզ:

Խոհարարություն դասընթացներ (Քայլ առ քայլ հրահանգներ,):

1. Առաջին բարկանալ կրծքի. Հետո պոկել այն մանրաթելից:
2. Կաղամբ thinly կտրել.
3. Խնձորներով, հեռացնել կեղեւ: Կտրել նրանց մեջ շերտերով.
4. Ապա ավելացնել մայոնեզ եւ եգիպտացորեն. Իրարանցում է ուտեստ. Bon appetit!

Թելով Աղցան «Ֆիթնես»

Այս ուտեստը ոչ միայն համեղ է եւ առողջ, այլեւ բավականին գեղեցիկ.

Cooking կպահանջվի:

• Երկու հավի ձու,
• Հիսուն գրամ հավի կրծքամիս,
• վարունգ,
• մեկ լոլիկ;
• մայոնեզ (լրացման);
• 10 գրամ կանաչի.
• մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի եւ այնքան, որքան կիտրոնի հյութ:

Cooking աղցան (բաղադրատոմսը քայլ առ քայլ):

1. Ի սկզբանե, կրծքի բարկանալ.
2. Ապա վարունգ քերել:
3. Կտրել է սպիտակ եւ ձվի դեղնուց է առանձին:
4. Տոմատի կտրել.
5. Կտրել են բանջար.
6. Երբ միսը եփում, սառեցնել այն. Ապա melenko կտրել. Դա գրեթե պատրաստ է, «Fitness» աղցան: Մնում է միայն հավաքել այն. Վերցրեք այս է ապակյա, որեւէ մեկին, ով ուտում աղցան, ես տեսա բոլոր շերտերի:
7. Այնպես որ, առաջին դեղ թակած հավ. Այնուհետեւ տեղադրել վարունգի եւ լոլիկի. Դուք կարող եք, ապա ավելացնել մի քանի կաթիլներ կիտրոնի հյութ եւ նավթի. Top տեղադրում, սպիտակուցներ եւ կանաչի: Վերջնական շերտ - ձվի դեղնուց. Եթե կա ցանկություն է փոխարինել սոուս, դուք կարող եք դա անել: Ցածր Ճարպ մածուն մի մեծ այլընտրանք մայոնեզ:

Վերջապես, մի փոքր

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես է դա հնարավոր է հեշտությամբ պատրաստել առողջ աղցաններ: Մենք պետք է մի քանի տարբերակներ համար սնունդ. Սակայն, բոլորս կա մի շատ լավ բաղադրիչ մի հավ. Այս բաղադրիչը բաղկացած է հիմնականում մեկ սպիտակուցի, որը չափազանց օգտակար է նրանց համար, ովքեր նիհարել, հետեւել գործիչ, կամ կառուցել մկանային զանգվածը: