Առավել արդյունավետ տեխնիկան - լող Բաթերֆլայ

Այս սպորտաձեւի, որպես Թիթեռներ լողի տեխնիկան զբաղեցնում է առաջին տեղը: Ի տարբերություն նապաստակի եւ բրաս, այստեղ դուք չեք ստանում է հասնել բարձր արագությամբ ծովագնացություն, միայն այն պատճառով, որ ֆիզիկական ուժով: Butterfly է առավել դժվար ճանապարհն է սովորել: Style լող Բաթերֆլայ հարված մեկը առավել դժվար, եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է լողալ լավ եւ արագ չէ, որ պարզ է. Հիմնական խնդիրը նրանց համար, ովքեր փորձում են Վարպետի այս տեխնիկան մի վերադարձը ձեռքում եւ մարմնի մակերեսի ջրի իր բուն պաշտոնում, իսկ շնչում:

Butterfly ներառում միաժամանակյա շարժումը զենք ու ոտքերը. Հսկայական դեր է վերապատրաստման խաղում wavelike մարմնի միջնորդությամբ: Սկսած դիրքորոշումը ընդունվի է հետեւյալ կերպ. Ձեռքերը ընդլայնված սպասում, լողորդ ընկած է նրա ստամոքսի ոտքերը ձգվել ետ.

ձեռքի շարժումները

Ընթացքում կատարման տեխնոլոգիաների «լողում բատերֆլայ» շարժումները զենքի բաղկացած է երեք փուլով: Դրանք են `Self, ինքս ինձնից եւ վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը. այդ փուլերը կարող է բաժանել նույնիսկ ավելի փոքր, եթե ցանկանաք: Բնօրինակ ձեռքի շարժումները, երբ կատարում տեխնիկաներ «Butterfly» լող նման մի շարժման կատարված հետ բրաս: Ձեռքերը պետք է immersed ջրի, այնպես որ ափի քիչ նայեց ներքեւ եւ մի կողմ հեռավորության վրա հավասար լայնությամբ ձեր ուսերին. Հաջորդ ձեռքերը ամուսնալուծված այդ ուղղությամբ, որպեսզի շարժումը նման է նամակով Y.

Հաջորդ փուլը իրականացվում է շարժման մեջ, որի մեջ լողորդ պետք նկարագրել է իր ձեռքերը շուրջ իր մարմնի ՇՊՌԿ. Է elbows են գտնվում վերը խոզանակներ, եւ խոզանակ, իր հերթին, ուղղված են դեպի ներքեւ: Այն բանից հետո, ձեռքերը հասել են ազդր մակարդակին, դուք պետք է վերադարձնել: Այս դեպքում, պետք է համոզվեք, որ հիշել, որ արագությունը պետք է ավելացնի: Ըստ ավելացնելով արագությունը շարժման ձեռքում, լողորդ դրդում մասը մարմնի վերեւում ջրի մակարդակի:

Եւ, վերջապես, վերջնական փուլը, երբ լողորդ է հանգիստ զենք սպասում եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Ի լրումն, որ elbows պետք է լինի բացարձակապես ուղիղ. Այս փուլը պետք է սկսել է ջրի, երբ լողորդ նվազեցնելով triceps լիովին շարժվում.

Ձեռքերը կրկին առանձնացվել է հեռավորության վրա հավասար լայնությամբ ուսերին, եւ նահանջել ջրի մեջ: Պետք է ամուր հիշել, որ մարմնի եւ բարձրացնել ձեր ձեռքերը անհրաժեշտ չէ.

Պատասխան շարժումներ

Երբ տեխնիկան, «լողի թիթեռի» պետք է պահպանել իր ոտքերը միասին նվազեցնել զորությունը կից լողի ջանքի համար. Միավորների քան-հարվածների ոտքերի յուրաքանչյուր լողորդը ընտրում իրենց համար, բայց նրանք սովորաբար երկու.

շունչ

Բայց շունչը շատ ավելի բարդ է: Երբ տեխնիկան, «լողի թիթեռի», դա պետք է տեղի ունենա շատ արագ: Մենք պետք է փորձենք օգնել իրենց կռում մարմինը: Բայց որպեսզի կատարի այս շարժմանը, ապա դա կլինի մեծ հմտություն է տիրապետել դրանք: Շունչ իրականացվում են ոչ թե քթի եւ բերանի: Երկրի ղեկավարը չպետք է հետաձգվել երկար ժամանակ վերեւում ջրի մակարդակի, քանի որ դա կարող է կանխել հետադարձ շարժումը կատարել. Մինչեւ հաջորդ ինհալացիա, արտաշնչում պետք է իրականացվի միջոցով քթի եւ դուրս միջոցով ձեր բերանը. Լողորդներ կիրառող ոճը Բաթերֆլայ լող կարող եք օգտվել տարբեր ուղիներ շնչում: Ոմանք շնչել կրկին, մյուսներին `երկու. Որ աշխարհում կան պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, ովքեր ի վիճակի են լողալ ամբողջ հեռավորությունը, առանց շնչում:

մարմնի շարժումները

Կիրառելով ճիշտ մարմնի շարժումները, դա հնարավոր է մեղմելու խնդիրը համակարգման շարժումների. Միաժամանակ իջեցում ուսերին է ջրով պետք է բարձրացվի, վերը նշված thighs, այնպես, որ ջուրը ավազանը հատել գիծը, իսկ մարմինը կատարել ալիք:

Հաջորդ փուլում այն պետք է տեղի ունենա հակառակ ուսերի բարձրացվում են դեպի վեր, եւ ազդր գնալ ներքեւում ջրի: