Լող. swimming չափանիշներին.

Գրեթե բոլորն են մոլորակի գիտի, թե ինչպես պետք է լողալ, եւ այն չպետք է նույնիսկ կասկածում: Լող - ի լավագույն ճանապարհն է պահպանել ձեր ֆիթնես գերազանց վիճակում: Հիմա ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են այցելում ավազան: Մեջ մտնող այս տեղը, հաճախ ուշադրություն են դարձնում դեպ սիրողական մարզիկները լողալ: Եւ, որքան էլ տարօրինակ է, այս գործընթացը տեղի է ունենում բոլոր տարբեր ձեւերով, եւ երբեմն նայում սարսափելի. Նայում այդ, ես կցանկանայի կենտրոնանալ լողի ոճերի. Նրանք չեն, շատ, շատ, այնպես որ ցանկացած անձ, առնվազն նրանցից մեկի պետք է ունենա: Հիմնական ոճերը: Առջեւի քծնել, բրաս, բատերֆլայ եւ inverted ճակատ տարածման: Բոլոր տեսակի ունեն իրենց սեփական անհատական ստանդարտներ լողի, որոնք օգտագործվում են կատարողականը.

Ազատ ոճի նախկինում հայտնի տեսակի, որը ներառում է ցանկացած ՎՈՅԱԺ ուղիներ, որ գործընթացը կարող է փոփոխվել: Աստիճանաբար, սակայն, արագ եւ կատարյալ քծնել փոխարինվել բոլոր այլ տեսակի, քանի որ Այն էր, շատ ավելի արդյունավետ է, եւ այլն, ստացել է իր անունը: Նա լողում է կրծքավանդակի, որի կատարվել է այլընտրանքային arm կաթված եւ ուղղահայաց շարժումները ոտքերի հույսին. Երկրի ղեկավարը գտնվում է ջրի մեջ, եւ պարբերաբար լողորդ դառնում նրան շունչ: Ստանդարտները ազատ ոճի դասակարգվում են միջակայքերը երկարությամբ ից 50 մ-ից 1500 մ.

Փողային վերաբերում է նույն ոճերի, որոնք տեղի են ունենում, կրծքավանդակի, բայց այս դեպքում կատարվում են սիմետրիկ, միաժամանակ շարժումները ձեռքերի ու ոտքերի հորիզոնական հարթությունում. Բոլոր ոճերի, սա ամենահին: Փողային հատկացրել շարք բնութագրերի, որոնք էական նշանակություն է այս ոճով լողի. Այն թույլ է տալիս Ձեզ է հանգիստ գնալ, դիտելու տարածք վերեւում ջրից ճանապարհորդել երկար հեռավորությունների, նույնիսկ ցածր արագությամբ: Կարգավորող լող բրաս, ինչպես նաեւ այլ ոճերի, իրականացվում է 25- եւ 50-մետրանոց լողավազան lanes. Կոչումներ են նշանակվում են հեռավորությունների 50, 100 եւ 200 մետր:

Butterfly որոշ չափով նման է ազատ, միայն այն տարբերությամբ, որ այդ գործընթացում աշխատանքային ձեռքերի կատարել կաթված է մի ժամանակ: Առջեւի մասը մարմնի պէտք է բարձրանայ բարձր ջրի, իսկ ոտքերը եւ pelvis, որպեսզի ալիքը նման շարժումները. Անունը, այս ոճով թարգմանաբար անգլերենից թարգմանաբար նշանակում է «թիթեռ" Մինչեւ 1953 թ., Նա եղել է ինչ-բրաս, բայց հետո ստացել է կարգավիճակ առանձին լողաոճում: Կարգավորող լող Թիթեռներ սահմանված է առաջին երեք ստանդարտ bit հեռավորությունների.

«Inverted սողալ», բայց ավելի շուտ, թիկնալող, ունի մեծ առավելություն թիվս այլ ոճերի. Այն կայանում է նրանում, որ մարդը միշտ ջրի մեջ: Եւ սա մեծ գումարած, քանի որ Այս դեպքում, անհրաժեշտություն չկա, որպեսզի պահպանել ռիթմը ներշնչում-արտաշնչում: Նախկինում թիկնալող իրականացրել »inverted բրաս,« բայց հետո 1912 թ.-ին, եւ մինչ այսօր մնացել է ժամանակակից ոճը: Թիկնալող է երրորդ արագությունը եւ միայն իրականացնող սկիզբը ջրի.

Ինչպես բոլոր սպորտի, լող ունի իր կանոնները, որոնք պետք է կառչել ցանկացած լողորդ, անկախ նրանից, թե դա ինչ է `լողի առաջնությունը կամ որեւէ առեւտրային մրցակցության.

Դա շատ կարեւոր է ճիշտ մեկնարկային դիրքորոշումը, քանի որ ի լրումն կանոնների մասնակցի ունի հնարավորություն տալ ձեզ մի լավ մեկնարկ է լողալ. Երբ շրջադարձ պահանջվում պարտադիր դիպչել է պատին. Ի Քրոլը եւ ետ դառնալով անկարգ ներքեւ կատարվում, երբ լողորդ է հրում ներքեւ, եւ բրաս եւ Թիթեռներ երբ կուսակցության պատի վերաբերում ձեռքը: Այդպիսի ջնջում կոչվում է «ճոճանակ»: Ավարտի մարզիկ պետք է ձեռք ձեռքը սկավառակ, որը դադարում է լողալ, եւ ապա որոշում է հաղթողին: Նախկինում, դժվար էր անել, քանի որ համար կապի մեջ միշտ հետեւել է դատավորին: Ծովագնացություն Օրենքները կտրականապես չի տալիս օգտագործել թմրանյութ, որը կբարձրացնի տոկունություն եւ արագության հատկությունները մարզիկ: Մարզիկ թույլ է տալիս հատուկ ակնոցներ եւ ձեռնտու է, որը մեծապես նվազեցնել ջրի դիմադրություն.