Արդյոք բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես պետք է ոլորում Հուպ.

Հարցն այն «Ինչպես դարձնել Հուպ», տեղի է ունենում շատ սկսնակների աշխարհում պիտանիության. Դա կարծես, որ կարող է լինել ավելի հեշտ է. Բայց, այնուամենայնիվ, եթե նման ուսուցումը անհրաժեշտ է ստեղծել առավելագույն բեռնվածությունը իրան, առանց ստեղծելու անհարկի շեշտը ձեր մեջքին. Հաճախ մարզիկների, ովքեր նախընտրում են ուսումնասիրել տանը, ժամը իրան եւ կողմերի առաջին նիստից հետո հայտնվում bruises. Քանի որ այս, դա խնդրահարույց բավարար է շարունակել հետագա ուսումը եւ պետք է ձեռնարկել համապատասխան ընդմիջումների.

Ինչ է փորձագետներն ասում են, այն մասին, թե ինչպես պետք է դարձնել Հուպ է իրան.

ü Թրեյնինգի ընթացքում ոտքերը պետք է լինեն միասին, եւ ձեր ձեռքերը ետեւում ձեր գլխին, կամ խիստ է երկու կողմերի, ետ ուղիղ. Եթե դուք տեղադրել լայն ոտքը, ապա միացնել նստատեղ, hips ու իրան մկանները չեն ստանում արդյունավետ աշխատել:

ü Շարժվող իրան անհրաժեշտ rhythmically, եւ միեւնույն ժամանակ, հանգիստ: Այնտեղ պետք է լինի ոչ մի ցնցում, ոչ թե վնասել ձեր մեջքը:

ü The պտտվող շարժումը պահանջվում է իրականացնել մի ժամսլաքի ուղղությամբ, եւ չեն աղավաղում ետ եւ այլն:

ü որքան հնարավոր է նվազեցնել առատություն է ռոտացիայի, այսինքն, շրջանակը իրան միջնորդություններ պետք է լինի նվազագույն:

ü հետույք եւ դոշիկներ են ոչ թե Հեծանվավազք, իր հերթին, իրան միայն.

ü անցկացնում դասընթացներ խստորեն Սոված փորին.

Թե ինչպես կարելի է դարձնել Հուպ եւ օգուտները նման գործունեության

Հուպ կամ այլ կերպ hula Հուպ դարձնում այն հնարավոր է պայքարել ավելորդ քաշի բավականին հեշտությամբ եւ պարզապես. Նա հանդիսանում է անփոխարինելի գործիք է վերապատրաստման ուսի մկանները, ետ ու ոտքերը, եւ զենքի. Երբ, օգտագործելով այն պայմանով, շատ տարբերակներ ձգվում վարժություններ. Ծախսելով ընդամենը տասը րոպե մի օր ռոտացիայի Հուպ շուրջ իրան, դուք կարող եք զգալ մի զգալի ազդեցություն ամրապնդման եւ նվազման:

Շատ կանայք հիշում է որպես երեխայի մանում է Հուպ գրեթե շուրջօրյա: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է, մեռնող մանկությունից, տալ իր երազանքը, քանի որ դուք, քանի որ երբեւէ երազել մի բարեկազմ գեղեցիկ մարմին ու գեղեցիկ մաշկի վրա, քանի որ մարմնավորված իրականում նրանց բոլոր գաղափարներն:

Վարժություններ մի աղաղակ համար քաշի կորստի օգնության է զարգացնել համակարգման, ռիթմը, ուժ եւ ճկունություն, նրանք նաեւ այրել անցանկալի ճարպը խնդիրը ոլորտներում ձեր մարմնի. Բարելավում է աղիք.

Թե ինչպես կարելի է դարձնել Հուպ կամ պտտվող տեխնիկան

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը պետք է ուղիղ կամ թեթեւակի թեքում է ծնկի: Մարմնի քաշը, որը բաժանվում evenly ողջ ոտքով, ոտք ունեցող մարդ թեթեւակի արտաքին ուղղել: Վերցնել մի Հուպ. Գոտկային մկանների եւ abdominals , դուք պետք է լարում եւ փորձում են պահել այս դիրքորոշումը ողջ ընթացքում մարզվելը. Մի անհանգստացեք, եթե առաջին հերթին մկանները չի լինի պատրաստ է լսել ձեզ. Այն բանից հետո, որ իջեցնել Հուպ ընդլայնված այն Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Շարժումները իրան, ոտքերի, եւ պարանոցի Դարձնել Հուպ շարժվող շուրջ hips ու իրան. Եթե դուք չեք կարող, փորձում է տեղափոխել ավելի դանդաղ եւ չեն շտապում: Դա անհրաժեշտ չէ շրջադարձ Հուպ արագ բավարար համբերություն եւ զբաղվել պարբերաբար, ավելացնելով, որ ժամանակը եւ արագացնել:

Մենք չպետք է մոռանանք, որ եւ սկսում է զբաղվել հիշելով, թե ինչպես պետք է շրջադարձ Հուպ վրա thighs, Դուք կարող եք տալ ձեր մարմնի գալու հնարավորություն իդեալական գործիչ.

տեղեկությունների համար

Չնայած ակտիվ ցանկությունը կանանց լինել միշտ վիճակում, ուժեղ կեսը, նույնպես, կարող է օգտագործել տաճարները պայքարի հետ «գարեջրային» փորը.

Փորձեք չի չափազանցել այն որոնումներ գտնել waistline, երբ զբաղվում կշռված hula-Հուպ չի կարող շրջադարձ աւելի քան քսան րոպե, բայց դուք կարող եք, օրինակ ուսուցում է կրկնվել մի քանի անգամ, օրինակ, առավոտյան եւ երեկոյան:

Երբ զուգորդվում է առողջ եւ հավասարակշռված դիետայի, ձեր վարժություն կհանգեցնի շատ ավելի արագ:

Բայց գեղեցիկ իրան - դա ոչ միայն գեղեցկությունը, այլեւ առողջության. Ի վերջո, ճարպը, որովայնի շրջանում առաջացնում մեծագույն վնաս է մարմնին: Թեեւ ազատվել դրանից շատ ավելի հեշտ է, քան, որ հավելյալ սանտիմետր է hips. Հիմնական բան է դիտարկել բոլոր կանոնները եւ անել զորավարժությունների կանոնավոր կերպով.