Ինչպես ճիշտ նիհարել է 2 ամսվա ընթացքում: Արդյոք դա հնարավոր է նիհարել 2 ամսվա

Թերեւս, որեւէ մեկի համար գաղտնիք չէ, կամքն է, որ ազատվել է ավելորդ քաշի լինել դանդաղ. Բոլոր լրացուցիչ մեթոդները չեն մարել այն պարզ պատճառով, որ քաշը նույնիսկ ավելի արագ, քան տերեւների. Այնուամենայնիվ, 60 օր, - սա մի բավականաչափ երկար ժամանակահատված է էապես Ամրագրել իր ձեւավորել. Մենք կսկսենք համառոտ շրջագայությունը, թե ինչպես է նիհարել է 2 ամսվա ընթացքում:

Մի քիչ տեսության

Մեր քաշը արդյունք է բարդ կենսաքիմիական գործընթացների տեղի ունեցող շրջանակներում մարմին, սակայն կրճատվել է պարզ ճշմարտության. Եթե գումարը կլանված էներգիայի գերազանցում է իր սպառման, մնացածն հետաձգվում չիրացված պաշար, սովորաբար, որ որովայնի եւ thighs. Կան դեպքեր նյութափոխանակության խանգարումներ, հորմոնալ խնդիրներ, բայց նույնիսկ այդպիսի հիվանդությունների fat խանութները չեն վերցված է օդում: Այնպես որ, դա արդեն հնարավոր է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել է 2 ամսվա ընթացքում: Դա անհրաժեշտ է, առաջին հերթին պետք է ուտել քիչ, եւ որ քաշը կորուստը ինտենսիվ, տեղափոխել ավելի.

Ինչ անել, եթե նախորդ բոլոր փորձերը ձախողվել են

Հավաքվում կամքը բռունցքվում, կախովի շուրջ տան նկարներով, որը կարող է հստակ տեսնել բոլորը շատ է, եւ որոշել, որ իրավիճակը չի փոխվի, եթե մենք շարունակենք ապրել է նույն ռիթմով. Եթե կա կասկած, հորմոնալ ձախողման (քաշը վերցրել, շատ արագ), նախ պետք է հետազոտվել եւ բուժվել է էնդոկրինոլոգի: Բոլոր տառապող մարդկանց խնդիրների հետ ավելորդ քաշը, Իսկ նրանք, ովքեր ունեն մի լուրջ հորմոնալ շեղումներ, շատ փոքր, բայց, ըստ էության կորցնում քաշը կարող է լինել միայն առողջ մարդը 2 ամիս, որպեսզի համոզվեք, որ այցելելու կլինիկան:

հոգեբանական բաղադրիչը

Ոչ մի բան, Եվրոպայի slimming ընթացքում սկսվում է այցով է ընտանեկան հոգեբան. Ներքին վերաբերմունքը եւ մոտիվացիան չափազանց կարեւոր են, քանի որ կարճ bursts «կորցնելու քաշը արագ» սովորաբար աստիճանաբար աւերեցաւ, քանի որ մարմինը պարզ չէ, թե ինչու դուք պետք է հրաժեշտ հետ բաժնետոմսերի.

Այստեղ հարկ է նշել, որ տափակ overeating եւ անտարբերություն (բացակայությունն ֆիզիկական ակտիվության) գտնվում են հաճախ տակ մի հոգեբանական արմատների, սթրեսները, տեղահանումներ դրական հույզերի. Չիրականացված ապահովության զգացում մարմինը կարող է փոխհատուցել կառուցել- up ճարպ շերտի. Հետեւաբար, եթե կգ չէր ուզում հեռանալ, կա քիչ է ասել. «Ես ուզում եմ նիհարել է 2 ամսվա ընթացքում», մենք պետք է նախ հասկանալ, թե այն պատճառները, որոնք թույլ տվեցին ավելորդ քաշը հայտնվում:

Ոչ ոքի մի ծրագիր, 2 ամսով

Մենք սկսել պլանավորման. Մի մոռացեք, որ արդյունքը պետք է լինի իրական եւ անվտանգ է առողջության համար.
Դանդաղ, բայց, անշուշտ, թողնելով կգ ցույց են տալիս, հավասարակշռությունը միջեւ սպառման եւ սպառման կալորիա, եւ, հետեւաբար նորմալացման նյութափոխանակության. Բժիշկներն ասում են, որ 0.5-1 կգ մեկ շաբաթում - իդեալական. Հարկ է նշել, որ եթե ավելորդ քաշը, դուք ավելի, ապա հետագայում գործողությունները քաշի կորուստ կհանգեցնի շատ ավելի մեծ կորստի կիլոգրամ: Միայն մոտենում են նորմալ քաշը մեծապես դանդաղեցնել իր անկում:

Սահմանել նպատակ կորցնելու 4 կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում: Հիման վրա խնդրի, թե ինչպես է նիհարել է 2 ամսվա ընթացքում, վերջնական արդյունքը ծրագրի կկազմի 8 կգ: Տպավորիչ, right? Բայց սա չէ սահմանը: Այնպես որ, ամեն շաբաթ, դուք պետք է հրաժեշտ մեկ կիլոգրամի համար, ոչ այնքան. Թե ինչ եք ցանկանում անել: The վճարել ձեր մարմնի համար, թե ինչ է այն կսկսի մշակել ատելի ճարպ:

Մոլեռանդությունը մի վատ խորհրդական Մականուն: Բոլոր հանդիսավոր հավաստիացումները երբեք ուտել հետո վեց եւ չի նայում քաղցրավենիք են խախտել: Հետեւաբար, այն պայմանները պետք է լինեն ողջամիտ: Սկսեք փոքր սահմանափակումների, թվագրվում փոխարեն քաղցրավենիք, բանջարեղեն զարդարի փոխարեն մակարոնեղեն: Չեղյալ կամ նվազեցնել իր հացը servings երկու անգամ: Կապված զուգահեռ զորավարժություններին, հինգ արտակորում այսօր, վաղը, 7, 10, գումարած մի զույգ հրում շաբաթ:

Թե ինչու է այդ ռազմավարությունը: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու նստել մի դիետայի, եւ վերակառուցել կյանքը, մտքերն ու հետ սնունդ, եւ դա երկար գործընթաց է: Որպեսզի չի կորցնում իր տրամադրությունը, վստահ լինել, նշելու արդյունքները: Կա անկման կգ վերջում շաբաթվա. Գերազանց, դուք կարող եք թույլ տալ մի փոքր դեսերտ որպես պարգեւատրման. Քաշը մնում է նույնը: Վերանայել իրենց ընտրացանկերում, այնպես որ դեռեւս պակասեցնել կամ փոխարինել:

Մենք մտնում պայմանագրի

Վստահ եղեք, որ նախագծել այն գրավոր: Ձեր վերջնական նպատակն է, որ խնդիր է մեկ շաբաթ, կամ նույնիսկ ամեն օր պետք է նկարել: Թե ինչ եք պատրաստ են հրաժարվել (նույնիսկ ոչ մեծ փոփոխությունները, ինչպես, օրինակ, պետք է դադարեցնել, ավելացնելով շաքար կամ սերուցք թեյ, կարող է տալ լավ արդյունքներ է երկու ամսվա ընթացքում), եւ այն, ինչ զորավարժությունները պետք է կատարել:

Յուրաքանչյուր արդյունքը պետք է նշել, սակայն ամրագրել քաշով արդյունքները չափման ծավալը մարմնի հետ ժապավենը: Կառուցել ժամանակացույց պարզությամբ. Զարգացնել նաեւ խթանների համակարգ (ձեւով վերաբերվում կամ հաճելի գնելու) եւ տուգանքների, օրինակ, մի փոքր խստացնել դիետայի կամ լրացուցիչ վարժություն հաջորդ շաբաթ:

Համոզվեք, որ պահել օրագիր, որը նշվում է բոլոր կերել մեկ օրում. Սա կօգնի պատասխանել Ձեր հարցին: «Ինչու եմ ձեռք բերել քաշը, երբ ես ոչ մէկ բան ճաշակենք» Եթե դուք ուզում եք նիհարել է 2 շաբաթվա ընթացքում, դուք կարող եք հետեւել նույն մեթոդաբանությունը, միայն ինտենսիվ, հեռացնել ամբողջ ճարպը, քաղցր եւ տապակած, միայն բանջարեղեն, նիհար շիլա եւ մի պտուղ: Մի մոռացեք, ապա աստիճանաբար շարժվել դեպի ավելի մեղմ ռեժիմի:

Սնունդ, կամ ինչ է ուտում է նիհարել

Եթե դուք չեք ցանկանում է սահմանափակել ինքս ինձ, այն կօգնի բանաձեւը 1 + 4, այսինքն, դուք կարող եք ուտել ձեր սիրած կերակուրներով, բայց ամեն գդալ, դրեց մի ափսեի, պետք է լրացվի չորս նույն աղցան մասերի ցանկացած թարմ բանջարեղեն, նավթի եւ այլ հավելումների. Այսպիսով, մի կտոր Լազանյա հետ գդալներով թակած կաղամբ 8 ներկայացնում մի մասը պարտադրելու չափը: Քաղցրավենիք կարող է օգտագործվել է նույն կերպ, ավելացնել բեզե միրգ կտրում եւ ստանալ մեծ դեսերտ:

Թե ինչ պետք է լինի իսկապես, այնպես որ դա աղ, պատրաստի սնունդ, միս, երշիկեղենի, տորթեր եւ սերուցք տորթեր. Դնում են տունը հավի դոշ, ուղղելով եւ լրացնելով այն մի գդալ շիլա եւ լավ մասը թարմ բանջարեղենի, Դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ բերել օգուտները է մարմինը. Չորացրած մրգեր եւ թուզ կօգնի անել առանց հրուշակեղենի. Եթե շատ կազմված է քաղցր, գնել Քենդի, Քենդի կամ marshmallows առանց շոկոլադի. Կազմակերպում է «ծոմ է պահելու օրը», միայն թեյ եւ ջեմ. Անշուշտ, առավոտ դուք ուզում եք շիլա, այլ ոչ թե քաղցրավենիք.

Մի քանի խորհուրդներ:

• Սկսել օրը շիլա: Այս կտա ձեզ շատ էներգիա, երկար զգացում հագեցում եւ մեծ թվով nutrients.
• Դեն ճարպը եւ քաղցր ողջ ժամանակահատվածի քաշի կորստի, ապա չեն ուտում այդ մթերքները ավելի քան 2 անգամ:
• Խուսափել մայոնեզ եւ կետչուպ.
• Ուտել հաց պատրաստված ցորենի ալյուրից եւ միայն առավոտյան:
• Խուսափել ալկոհոլի, սուրճ եւ սեւ թեյ, կանաչ, փոխարինել շաքարը.
• Ուտել առնվազն երեք ճաշեր մի օր փոքր չափաբաժիններով: Նախուտեստներ կարող է բաղկացած պանրի եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մրգերի եւ բանջարեղենի.
• Խմել շատ fluids, առնվազն 2 լիտր օրական.

Շատ մայրեր մտածում, որ հարցին, թե ինչպես է նիհարել ծննդաբերությունից հետո 2, քանի որ այդ ցուցանիշը հաճախ չի վերականգնվել, այնքան արագ. Բոլոր այդ առաջարկությունները կարող դիտարկել եւ ընթացքում կրծքով կերակրման, քանի որ դա ոչ մի հացադուլն, եւ իշխանությունը օպտիմալացում.

ֆիզիկական ակտիվությունը

Այն մասին չէ, թե ինչպես պետք է կառուցել մկանային, դուք պետք է քաշեք նրանց ու արագացնել նյութափոխանակության. Չեն անմիջապես ցատկել է մարզասրահ առաջին օրը: ● Հեւոց, գլխապտույտ եւ ցավի ողջ մարմնի, իսկ հաջորդ օրը երկար ժամանակ ետ մղել սիրո համար սպորտի. Կատարել մի քանի tilts եւ squats, որ թողել է հաճելի զգացողություն:
Հաջորդ օրը, մի քիչ, բարձրացնել շարք զորավարժությունների եւ դիվերսիֆիկացնել դրանք ուրիշների հետ: Առավել արդյունավետ քաշի կորուստ են հետեւյալ զորավարժությունները:

• Հուպ (կամ zhimflekstor hulahup) - օրական, 10-15 րոպե մի օր:
• Կողմնակի bends, 50-100 ամեն կերպ.
• Վարժություններ ոտքով, ճոճանակներ, Lunges եւ squats (50 անգամ):

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես է նիհարել 2 ամսվա, էլ չենք խոսում, որ օգուտ ուսուցման. Ծախսելով ընդամենը 20 րոպե մի օր, դուք շուտով պետք է զարմանում, իր postroynevshemu ուրվագիծ.

արտակարգ slimming

Ճիշտ նիհարել արագ, հնարավոր է նաեւ, բայց քաշը կորուստը տեղի է ունենալու 2 օր չի հաշվին adipose հյուսվածքի, եւ հեռացնելով հեղուկ. Որպեսզի դա անել, կան շատ տարբեր դիետաների:

• Միայն հանքային ջուր:
• Ջուր եւ նարինջ:
• Ցածր չաղ մածուն եւ թեփ.

Բոլոր մոնո եւ հացադուլների վնասակար են, եւ նրանց երկար փայտով չի կարող լինել, բայց, եթե դուք իսկապես անհրաժեշտ է արագ նվազեցնել իրան, փորձում են խմել միայն 3-4 բաժակ մածուն, մի օր, այս ռեժիմում ցանկալի չէ համապատասխանել ավելի քան 2 օրվա ընթացքում: Մի մոռացեք, որ ջուր խմել:

ամփոփում եզրակացությունները

Լավ վերաբերմունքը, հավասարակշռված Դիետան եւ ֆիզիկական գործունեությունը պետք է տալ իր արդյունքները: Երկու ամիսներին իշխանությունը տնտեսման ռեժիմում, դուք կարող եք նետում շուրջ 8-10 կգ, եւ որ ամենակարեւորն է, նրանք չեն վերադարձել, քանի որ այդ ժամանակ է, վերակառուցվել ձեր ընկալումը գործընթացում ուտում: Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է նիհարել: 2 րոպե եւ առանց ջանքի չի հաջողվի, բայց արդյունքը արժանի է դրան է սկսել այսօր.