Արդյոք ես պետք է մի մարդ, ուռճացված իր ոտքերը:

Տղամարդու ոտքերը երբեք երգել է մշակույթի, որպես ստանդարտ գեղեցկությունն ու ոգեշնչման. Մի մարդ դատվելու ըստ նրա խիզախության, որ ուժը, կամքն է նվաճել եւ ողորմութիւն. Բայց ժամանակակից աշխարհում, ի լրումն վերը նշված հատկությունները անհատական արական պարտադրված ոչ ավելի քիչ պահանջներ, քան մի կնոջ: Ուռճացված բարեկազմ մարմին մեկն է առավել կարեւոր հատկանիշներից է ժամանակակից տղամարդու: Եթե իգական ոտքերը պետք է լինեն հարթ եւ պատշաճ բերել տեսակետները հակառակ սեռի, արու հիմնական չափանիշը գրավչությանը են ուռճացված ոտքերը. Ի լրումն գրավչությանը, ուժեղ thighs, հետույք եւ հորթերը են հիմնական գործոն փաթեթի մկանային զանգվածի. Բացի այդ, բարակ եւ ուռճացված ոտքերը անհրաժեշտ է, եթե մի մարդ զբաղվում է մարտարվեստի, ասված, drags իրեն է պարկ կարտոֆիլ, կամ էլ մի կին գիրկը.

Գրեթե բոլոր մարզիկներն, ովքեր զբաղվում են իշխանության եւ խաչաձեւ երկրի սպորտի, ունեն բարակ ոտքեր եւ ուռճացված: Թվում ֆուտբոլիստները կարող են նշել, Անտոնիո Valensiyu է «Մանչեսթեր Յունայթեդի», Սերխիո Ագուերոն է «Մանչեսթեր Սիթի», ի թիվս բասկետբոլիստուհիների Լեբրոն Ջեյմսը, Դուայթ Հովարդը, եւ շատ ուրիշներ. Մի մոռացեք, որ ամենաարագ մարդ աշխարհում: Usain պտուտակ եւ նրա հզոր սրունքները, ուռճացված հետույք խելահեղ շատ լրագրողներին վերջին Մոսկվայի աշխարհի առաջնությանը: Բայց նույնիսկ նա չի պահել մինչեւ հետ bodybuilders, եթե մենք խոսում շրջապատել ոտքերի հույսին. Վերնագիրը է «Լավագույն ուռճացված ոտքերի աշխարհում" պետք է տեղափոխել գերմանական մարզիկին Մարկուս Rulu: The շրջապատել է hip մարզիկ է հավասար, ոչ պակաս, քան 86 սանտիմետր: Նույնիսկ Առնոլդ Շվարցենեգերը իր hips մի 72.5 սանտիմետր էր անկանոնությունները գերմանական հսկան:

Թե ինչպես կարելի է պատրաստել ձեր ոտքերը. Կան մի քանի պարզ կանոններ ոտքը workouts. Հրել վերապատրաստում մարզասրահ, վազում եւ ուտում ճիշտ, որ ուռճացված նման ոտքերի. Թվում հիմնական զորավարժությունների, որոնք մաս են կազմում ցանկացած բարձր որակի վերապատրաստման պետք է լինի squats, ոտքը մամուլի, deadlift, եւ մերձքաղաքային վազում կամ սպրինտի. Դա օգտակար է պարբերաբար խաղալ ֆուտբոլ, բասկետբոլ կամ վոլեյբոլ, քանի որ մեծ մկանները - մկանները ի վիճակի է դիմակայել բարձր բեռների համար երկար ժամանակ. Ոտքերը շատ արձագանքող, եթե դուք կատարել զգալի մասնաբաժինը տարբեր վերապատրաստման.

Ցավոք, կան շատ որոգայթներ, երբ հետազոտում ոտքերը. Նախ, դուք պետք է շատ զգույշ լինել, երբ դա անում է զորավարժությունների, եւ միշտ հետեւել տեխնիկան: Երկրորդ, ոտքերը շատ հեշտ է ծանրաբեռնել, դրանով իսկ դանդաղեցնելով մկանային աճ: Որ լավագույն տարբերակը կլինի մարզվում պրոֆեսիոնալ մարզիչ, ով կկարողանա վերահսկել ձեր բարձրությունը, հետեւել կարգավիճակ է մկանների եւ հոդերի եւ փոխել առաջնահերթությունները ուղղությամբ վարման, եթե անհրաժեշտ է, կամ, նույն քաշի:

Այնպես որ, գրավիչ ոտքերը - ը ոչ միայն մագնիս կանանց համար, այլ նաեւ մեծ գործնական ձեռքբերում, որը կօգնի Ձեզ հեշտությամբ շարժվել այնպես էլ վրա treadmill, եւ սանդուղք. Ի վերջո, գաղտնիք չէ, որ սպորտային մարդիկ ապրում են ավելի արդյունավետ ու ավելի հաջողակ: