Մերձքաղաքային պրեմիերա

Մեկը տեսակների վազում կարճ հեռավորությունների է մերձքաղաքային պրեմիերա. Այն տարբերվում է պայմանական է, որ դուք պետք է ծածկել հեռավորությունը ետ եւ այլն մի քանի անգամ: Սպորտի, մերձքաղաքային վազում սովորաբար օգտագործվում է որոշելու արագությունը բացակայության այլ հնարավորությունների առաջադրվել մի քանի հարյուր մետր, օրինակ, մարզասրահ: Այստեղ հեռավորությունը կարող է լինել տասը մինչեւ 100 մետր, եւ մի շարք ցեղերի, մինչեւ 10. Այս վազում է առավել հաճախ օգտագործվում է ֆուտբոլային, թեթեւ աթլետիկա, բասկետբոլ, բռնցքամարտի եւ վոլեյբոլ:

Մերձքաղաքային վազք - Սա հատուկ վարժություն, որի մարզիկը պետք է որոշակի հեռավորության վրա գծում: Մարզասրահ, օրինակ, ասում է վեց կամ յոթ տողերը անընդմեջ: Running սկսել է առաջին գծում, եւ ապա հասնում է երկրորդը, վերադառնալ դեպի առաջին, եւ ապա վազում է երրորդ, եւ վերադարձել է երկրորդին, եւ այսպես շարունակ, մինչեւ վերջին տողում: Ֆիզկուլտուրայի դասեր բոլոր կիրառվում մաքոքային Ավտոմրցույթ սպորտային դահլիճներում, ինչպես նաեւ մասնակցել մրցույթների միջեւ դասերի. Հեռավորությունը մաքոքային հաշվով չի գերազանցում հարյուր մետր. Այդ ցեղերի հաճախ օգտագործվում է մրցույթի կոչված «Merry սկսում է«: Ապա նրանց երջանիկ է զբաղվել իրենց ամբողջ ընտանիքների:

Մաքոքային վազում լավ է զարգանում ճարտարություն, համակարգողի եւ գործարկել արագություն, եւ լավագույն միջոց է արագացնել զարգացումը ուսուցման. Հուզմունքով է մրցույթի կտա ձեզ շատ դրական հույզերի, բայց չեմ կարծում, որ մաքոքային հաշվով ոչ մեծ գործարք, քանի որ դա բավականին travmoopasen:

Հիմնականում `մաքոքային մրցավազքում արագ սկիզբը: Սկսել է ցածր կամ բարձր պաշտոնի, ապա դա կախված է նրանից, թե ինչպես է թիմը համաձայնել: Բացի այդ, դա կարեւոր է ընտրել հարմարավետ կոշիկ, քանի որ դուք պետք է կանգնեցնել կտրուկ, դիմել շուրջ եւ վազում ետ. Եթե ձեր կոշիկ մարզասրահ կսկսեն սահեցրեք, դուք կարող եք ընդհատել կամ քաշեք մկանները. Shuttle վազում մի տեսակ սպրինտի ուսուցման. Այն բարելավում է արագությունը, պետք է զարգացնել լավ համակարգումը եւ սովորեցնում վերահսկողություն վրա treadmill. Բացի այդ, դա նաեւ մարզիչն տեխնիկան սկսել վազում եւ ավարտի բեկումնային երկար, միջին եւ կարճ հեռավորության վրա. Երբեմն մերձքաղաքային օգտագործվում է որպես ստուգում հմտություն եւ արագությամբ:

Shuttle վազում: Մեկնարկային սարքավորումներ

Running սկսվում է ցածր կամ բարձր մեկնարկը: Այս տեսակի առաջադրվել ոչ մեկնարկային նյութից, որոնք գնահատվելու են մրցավազքում մի հարյուր մետր. Ճիշտ ղեկավար սկիզբը պետք է լինի նման արագությամբ չմուշկներով սահելը: Այսինքն, բունը պետք է փոքր tilted առաջ, իսկ կիսագուլպա տեղակայվել մոտավորապես երեսուն աստիճանով: Makhov ոտքը կարող եք տեղադրել կիսագուլպաներ, Վազք ոտքը, հետեւաբար, պետք է լինի ավելի հանգիստ եւ լինել պատրաստ է սկսել. Շատ հաճախ որոշիչ գործոն է հաջողության մաքոքային վազում է ունակությունն է արագ վերցնել արագությունը սկզբից:

Տեխնիկա ճիշտ Սալոնի

մաքոքային վազում տեխնիկան ավարտի մասին նույնն է, ինչպես հարյուր մետր. Over վերջին հերթին պետք է ձեռք բերել առավելագույն արագությունը եւ ձեզ համար, այն չի դանդաղում ներքեւ, ավարտի: Նախկինում sprinters փորձել է ավարտել թռիչք, սակայն այս մեթոդը հայտնաբերվել է անարդյունավետ: Սալոնի գլորում դեպի ավարտել ժապավենը կարող է լինել միայն փորձառու մարզիկներին լավ համակարգման շարժումների, որպես սկսնակ առանց դիտավորության կենտրոնանալ իրենց ողջ ուշադրությունը պատրաստվում է տրված, եւ դանդաղել: Հետեւաբար, եթե դուք նոր են shuttle, փորձում է հասնել ավարտի գծի առավելագույն արագությամբ ձեզ համար.

Մաքոքային վազում դժվար չի լինի նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով կամ վազում. Մարդկանց համար առանց հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության վրա նման հաշվով չէր լինի բավականին մեծ բեռը մարմնի վրա, քանի որ դա պահանջում է գտնելու սահմանաչափի խաչաձեւ երկրի կարողությունների եւ կտրուկ արգելակման ստեղծում է լրացուցիչ բարդությունը: