Արդյոք մենք, իրոք, պետք է իմանալ, թե քանի կալորիա է խնձորի.

Apple- ը դեռեւս հնագույն ժամանակներից համարվում մեկը առավել կարեւոր պտղից է մարդու diet. Այն ունի մի ամբողջական շարք օգտակար հատկություններից եւ մեծ թվով էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Սովորաբար մարդիկ չեն հետաքրքրում, թե ինչպես շատ կալորիա է խնձորի, քանի որ խնձորի խորհրդանիշ է առողջության եւ երկարակեցության.

Ինչ է այն բաղկացած խնձոր

Հիմնական բաղադրիչները ապրանքի են բոլոր սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Խնձոր չեն բացառություն. Միջին հաշվով, յուրաքանչյուր 100 գրամ մաքուր քաշով դրանք պարունակում են 0,4 գրամ սպիտակուցային եւ ճարպեր, ինչպես նաեւ 9.8 գրամ ածխաջրածին.

Տեսնելով, թե ինչպես շատ ածխաջրեր է խնձորի համեմատ ճարպեր, ոմանք կարող են սկսում են կասկածել, իրենց օգտակար հատկությունները: Հետեւաբար, ես շտապում եմ ավելացնել, որ այդ պտուղները ներառում է նաեւ մոտ 86.3 գրամ ջուր, եւ եւս 1.8 գրամ մանրաթել. Սա նշանակում է, որ, չհաշված, ինչպես շատ կալորիա է խնձորի, մենք չենք կարող անհանգստանալ, նրա չափից nutrition. Ընդ որում, այս մեկի մրգի դա մի մեծ գումարը վիտամիններ եւ հետքի տարրերի, որոնցից գլխավորը համարվում են վիտամին C եւ երկաթ. Իսկ նրանց համար, ցանկանալով վերջապես պարզել, թե ինչպես շատ կալորիա է խնձորի, որպեսզի հաղորդել: առավելագույնը 47:

Ինչու է առավելագույն. Քանի որ կալորիականությունը այս արտադրանքը հիմնականում կախված է նրա ներքին բովանդակությանը եւ խտության մանրաթել. Եւ սա, իր հերթին, արտացոլվում է գույնի կեղեւ, եւ որը պետք է վերջնականապես առաջնորդվել: Կարմիր է խնձորի, այնքան ավելի շատ կալորիա է դրան: Ըստ այդմ, կանաչ եւ այն փոքր է:

Վերցրեք, օրինակ, Golden խնձոր, Կալորիականության, որը 41 կկալ: Այս հյութալի քաղցր խնձոր հետ կլպել դեղին: Սակայն, եթե դուք ընտրում կանաչ սորտերի, այս ցուցանիշը նվազել է մինչեւ 35 կկալ: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր մտահոգված են լրացուցիչ կալորիականությամբ, դա լավ է ընտրել այդ տեսակի խնձոր.

Թե ինչպես օգտակար խնձոր

Այս պտուղները պարունակում են գրեթե բոլոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք կարող են լինել միայն սննդի բուսական ծագման: Բացի այդ, նրանք պարունակում է պեկտինային նյութեր, այնպես որ նրանք պատկանում է կատեգորիայում արտադրանքի ցածր գլիկեմիկ ցուցանիշ, եւ խորհուրդ է տրվում օգտագործման համար հիվանդների շաքարախտի mellitus, ինչպես նաեւ, անհրաժեշտության դեպքում, նվազեցնել քաշը.

Խնձոր մաքրել արյունը, մեծացնել ճնշումը, կարող է կանխել hardening է արյան անոթների եւ շատ օգտակար լավ է ավշային համակարգի: Նրանք ունեն դրական ազդեցություն գործունեության վրա նյարդային համակարգի եւ աղիք.

Թեեւ փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել նրանց մաշկի վրա, որը ներառում է առավելագույն թվով սնուցիչների, դա արժե անել միայն ամռան վերջին եւ աշնանը: Այլ ժամանակներում, այդ պտուղները ենթարկվում են քիմիական մշակման համար ավելի լավ անվտանգության, եւ կեղեւ նրանց լավ է հեռացնել.

Ինչպես ճիշտ նիհարել օգնությամբ խնձոր

Խնձոր են ակտիվորեն օգտագործվում է տարբեր քաշային կորուստների դիետաները: Եւ առավել արմատական էլ առաջարկում է հանել մինչեւ 10 կգ ավելորդ քաշի մեկ շաբաթ, իսկ մյուսները `միայն մի փոքր ճիշտ գործիչ. Խոսելով արմատական դիետաների կարող է տալ երկու օրինակ.

Առաջին դեպքում մենք չենք մտածում, թե ինչպես շատ կալորիաներով է խնձորի եւ ուտել ցանկացած իրենց թվի, առանց որեւէ սահմանափակումների օրվա ընթացքում: Այն խորհուրդ է տրվում խմել պահանջվող գումարը մարմնի հեղուկ ձեւով պարզ ջրի, թեյ կամ բուսական թուրմեր.

Երկրորդ տարբերակն այն է, նույնիսկ ավելի ռադիկալ: Նա առաջարկում է օգտագործել միայն մեկ խնձորի. Դուք կարող եք այլեւս ընդունում է ոչ միայն այլ ուտելիք, բայց նույնիսկ որեւէ հեղուկ. Թիվն խնձոր, միեւնույն ժամանակ, պետք է լինի ոչ պակաս, քան կես կիլոգրամի մեկ օրում.

Ի լրումն այս երկու տարբերակներից, կան բազմաթիվ այլ, մի լայն դիետաների հետ խնձոր. Դրանք, դուք կարող եք պատրաստել աղցաններ հետ, բացի մյուս մրգերի շաբաթը մեկ անգամ, որպեսզի կեֆիր-խնձորի պահք օր, եւ նույնիսկ օգտագործել է հատուկ պատրաստված խնձորի կարկանդակ համար քաշի կորուստ.

հետաքրքիր փաստեր

Որ աշխարհում կան մոտ 7500 տարբեր սորտերի խնձոր. Եւ նրանց ջերմաստիճան կախված է ոչ միայն գույնի է մաշկի, այլեւ մեթոդի պահեստավորման. Օրինակ, եթե ջերմություն թարմ մրգային մէկ 41 կկալ / 100 գ, իսկ պահածոյացված applesauce , որ դա կլինի 61 կկալ, իսկ չորացրած խնձորի - Ողջ 210 կկալ:

Ոչ պակաս հետաքրքիր է այն փաստը, որ մոտավորապես 65% -ը Երկրի բնակչության այն տարածքներում, որտեղ բանան են աճեցվում: Ընդհակառակը, միայն 35% -ը կարող է ուտել խնձոր ճիշտ է ծառից.

Եւ այժմ ամենակարեւոր բանը. Մինչ օրս, գիտնականները չեն հորինել դեղ անմահության. Բայց նրանք խորհուրդ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ապրել երկար եւ ակտիվ կյանք ծերանամ է օրական կտրվածքով է ուտել մեկ միջին սոխ, 150 գրամ sauerkraut եւ մեկ խնձոր. Հետեւաբար, եզրակացությունները մասին օգտակարության վերջինը, քանի որ նրանք ասում են, որ դուք կարող եք անել ինքներդ: