Բրոկկոլի steamed: cooking տարբերակները

Բրոկկոլի - մի կանաչ բանջարեղեն: Այն պարունակում է nutrients եւ հանքային նյութեր. Երբ իրականացվում է դիետայի, եւ կանոնավոր սպառումը ունի շահավետ ազդեցություն է մարմինը. Cook բրոկկոլի steamed կարող են տարբեր լինել: Այն թույլ է տալիս օգտագործումը թարմ: Այս տեսակի կաղամբով նպաստում է արտազատվող վնասակար նյութերի.

Ինչպես եփել կաղամբով

Լուացուած բուսական, որը տեղադրված է քամոց կամ հատուկ տակդիրի համար steaming, այն ամրագրված է վերեւում թավայի, այնպես, որ այն չի շոշափում ջուրը: Անհրաժեշտ է ծածկելու բոլոր կափարիչը: Դա ավելի հարմար այդ նպատակի համար օգտագործել կրկնակի կաթսա: Այն հագեցած nozzles հետ handles, որոնք հեշտ է հեռացնել. Steamed բանջարեղեն կատարելապես պահպանում են իրենց ձեւը, գույնը եւ հոտը, ինչպես նաեւ նրանք ստիպված կլինեն ավելի nutrients. Դուք կարող եք խոհարար Շոգեխաշած բրոկկոլի multivarka օգտագործելով հատուկ գործառույթ:

Խավարտ կաղամբով

Չնայած նպաստների, բանջարեղեն են մեծ պահանջարկ ունի Ռուսաստանում: Այն կարող է օգտագործվել է մանկական սննդի եւ դիետիկ: Սովորական կողմնակի ճաշատեսակներ կարող է փոխարինվել օրիգինալ եւ համեղ ուտեստ բրոկկոլի steamed է multivarka. Բաղադրատոմսերը լուսանկարչական նախապատրաստման ընդլայնելով ներկայացվում է սույն հոդվածի. Այս գարնիր է հարմար է բոլոր Մսի եւ ձկան ուտեստների.

Ձեզ պետք է:

• Ձիթապտղի յուղ - 40 մլ;
• ծիլեր - 1.5 կգ,
• սխտոր - երեք մեխակ.
• թարմ ռեհան,
• չիլի;
• աղ, չաման.

Ի multivarku լցված ջրով, դնում շոգենավ տանկի եւ footrest. Կաղամբ մաքրվում, disassembled մեջ մեծ florets եւ տեղադրել multivarku. Կափարիչը փակ է, եւ ենթարկվում շոգենավ ռեժիմում հինգ րոպե: Այս անգամ մի անցնող, ինչպես նաեւ կարագի աղացած shredded պղպեղ եւ սխտոր մոտ երեք րոպե: Ռեհան տերեւները մանրացված.

Պատրաստի ծիլերը պետք է հեռացվեն շոգենավ եւ տեղափոխել են մի ամանի մեջ, սեզոնի համտեսել հետ, աղ եւ zira, ավելացնել սխտոր եւ պղպեղ եւ խառնել: Հետագա ուտեստ եփել պահանջում հինգ րոպե, եւ կարող է մատակարարել:

Բրոկկոլի steamed բրնձով

Մենք ներկայացնում ենք ձեր ուշադրությանը հերթական հետաքրքիր բաղադրատոմսը. Բրոկկոլի steamed բրնձով - դիետիկ կերակուր. Այն պահպանում բոլոր վիտամինները եւ բաղադրիչները, որոնք հեշտությամբ մարսվում. Խոհարարություն, դուք չեք պետք է օգտագործեք ցանկացած նավթի կամ յուղ. The կերակրատեսակ ոչ կալորիա:

Դուք պետք:

• Թուզ - 400 գ
• Աղ - 1/2 թեյի գդալ.,.
• պատրաստի սառեցված բանջարեղեն (բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ, գազար) - 500 գ,
• ոլոռ - 3 tbsp. L;
• չոր սխտոր - 1/2 թեյի գդալ.,.
• ռեհան, ուրց:

համար սոուսով

• կրեմ 15% յուղ - 250 գ
• թարմ սխտոր;
• սամիթ:

The գունդ լցված 2.5 լիտր ջրի, ռեհան, ուրց, չոր սխտոր եւ Նկ. Ապա դուք ուզում եք տեղադրել կարողությունները համար steaming եւ դրեց բանջարեղեն դրան: Մի անգամ նրանք չեն պետք է ավելացնել աղ, մոտավորապես մեջտեղում բացել կափարիչը եւ ավելացնել աղ եւ համեմունքներ. Խոհարարություն ժամանակը մոտ 30 րոպե: Այն բանից հետո, Multivarki ազդանշան steamed բրոկկոլի պատրաստ է.

Համար սոուսով, դուք պետք է կապել սխտորի թթվասերի (մամուլում) եւ սամիթ: Դուք կարող եք զարդարել հետ բուսականություն: Այն խորհուրդ է տրվում ուտել անմիջապես, քանի որ հաճախակի warming մինչեւ համ վատթարանում է:

Կաղամբ multivarka

Եթե դուք միայն անհրաժեշտ է բարկանալ բրոկկոլի, դա շատ հեշտ է. Սա պահանջում է այնպիսի բաղադրիչների:

• ծիլեր - 400 գ,
• ջուր - 200 մլ.

Կարիք չկա, որպեսզի նախապես defrost բանջարեղեն, եթե դա չի թարմ. Ի Multivarki ամանի լցված ջրով, սահմանվել steamers հզորությամբ, եւ դա դրել կաղամբ: Հատուկ ռեժիմը երեք րոպե. Հետո այս անգամ մի քանի բրոկկոլի պատրաստ է ուտել:

Casserole հետ աղացած միս

Այս տեսակ ունի յուրահատուկ կազմը կաղամբով. Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես օգտակար բրոկկոլի. Նա կարող է թխել մի համեղ եւ սրտանց casserole հետ աղացած միս.

բաղադրիչներ:

• բրոկկոլի - 400 գ
• աղացած միս - 300 գ
• երեք ձու,
• 2 tbsp. լ: թթվասեր,
• լոլիկ - 2 հատ;
• սոխ,
• պանիր - 70 գ;
• Չորացրած քաղցր պղպեղ - 1 tbsp. L;
• պղպեղ, աղ:
• ճաշի գդալ բուսական յուղի.

The գունդ լցված բուսական յուղի, դնում սոխ կես օղակների ու լոլիկ: Նրանք պետք է մի քիչ աղ ցանել, ապա դրել են լցոնում: Միս պետք է լինի աղ եւ պղպեղ: Ապա դնում կաղամբ: Եթե դա թարմ, այն պետք է առաջին հերթին անցկացնել բրոկկոլի Շոգեխաշած է multivarka մոտ 15 րոպե:

սոուս արվում է առանձին կոնտեյներով. Խառնել սերուցք, ձու եւ քերած պանիր, աղ եւ պղպեղ: Արդյունքում խառնուրդ է լցնել սնունդ է ամանի. Ընտրովի, դուք կարող եք ցանել չոր պղպեղ: Վրա multivarka հավաքածու թխում ռեժիմում 45 րոպե: Casserole պատրաստ է.

ջերմաստիճան բուսական

Այս ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը. Էներգետիկ արժեքը հարյուր գրամ է շուրջ 35 կկալ նավթի. Եթե դուք եփել բրոկկոլի steamed է multivarka, կալորիա կլինի նույնիսկ ավելի քիչ - 27 կկալ 100 գ ցուցանիշի չափի կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը. Բրոկկոլի steamed - դա հիանալի դիետիկ արտադրանք: Այն գնահատվում է ցածր կալորիականությամբ եւ սննդարար: