Գարուն դիետա: հիմնարար սկզբունքները եւ օրինակ է առօրյա ճաշացանկում

Գարնանը ամիսներին շատ մարդիկ պետք է պնդել, արդյունքների ճիշտ չէ «ձմեռ» diet. Ի վերջո, ցուրտ ամիսների դիետայի գործնական բացակայության թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. Եւ երբ դուք համարում շարք ձմեռային տոների, որոնք անփոփոխ կերպով ուղեկցվում են տոներից ... եւ այստեղ գալիս է օգնության յուրաքանչյուր գարնանային diet.

Այս էներգամատակարարման միացում նախատեսված է ոչ միայն արագ քաշի կորուստ. Այդպիսի մի դիետա է նաեւ փոխհատուցում դեֆիցիտ հանքային եւ վիտամինների է մարմնի, ակտիվացնում է մարսողական տրակտի եւ աշխատանքը իմունային համակարգի, բարելավում է տրամադրությունը:

Գարուն դիետա: հիմնարար սկզբունքները

Նման դիետա ապահովում է ոչ միայն slimming: Այն հետապնդում է այլ նպատակներ, ինչպիսիք են, հագեցած է մարմնի հետ, վիտամիններ, հանքային եւ antioxidants. Դա է պատճառը, որ դա արժե հաշվի առնելով մի քանի հիմնական կանոնները: Թե ինչ պետք է ներառի գարնանային դիետա.

• Համար, այն է, հարկ է նշել, որ Դիետան պետք է անպայման մտնել բոլոր առկա մրգերի եւ բանջարեղենի (բացառությամբ չափից շատ քաղցր) - ուտել կաղամբ, խնձոր, խոտաբույսեր եւ այլն: Առատությունը հետեւյալ տեսականին պակասորդը վիտամիններով.
• The Դիետան պետք է անպայման ներառի կաթնամթերքի ցածր յուղ, մածուն, կաթնաշոռ եւ մածուն. Նրանք ունեն դրական ազդեցություն են ունենում մարսողական համակարգի, եւ կլինի նաեւ հիանալի կանխարգելումը դիսբիոզի:
• Արդյունավետ քաշի կորուստը եւ ենթադրում է օգտագործման բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, հատկապես, եթե դուք գործադրեք կամ ենթարկվում է ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունը. Հետեւաբար, ոչ թե ժխտել ինքներտ ընկույզ, ձուկ եւ նիհար միս (բնականաբար խաշած):
• Նվազեցնել քանակությամբ աղ եւ տաք համեմունքներով, հրաժարվում պահին ճարպային սննդի, հրուշակեղեն եւ քաղցրավենիք, քաղցրավենիք.

Հիշեք նաեւ, որ գարնանը ամիս հաճախ խորհուրդ է տրվում քայլել մաքուր օդ եւ վերցնել մի multivitamin համալիրներ:

Գարուն Diet: Sample մենյու

Ի դեպ, կան տասնյակ տարբերակներից գարնանային diet. Այստեղ են ընդամենը մոտավոր մենյու:

• Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել 100 գրամ կաթնաշոռ, թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի (դուք կարող եք ավելացնել մի լիքը գդալ մեղր):
• Այն իր մեջ ներառում է ճաշ, մրգեր (օրինակ, խնձոր 1-2) Խոտաբույսեր եւ բանջարեղեն. Նրանց կարելի է կատարել աղցան, համեմված կիտրոնի հյութ:
• Ճաշել կտոր խաշած միս (դա կարող է լինել հավի կամ նիհար տավարի միս), եւ որպես խավարտ են կատարյալ թարմ բանջարեղեն:
• Ընթրիք ներառում է ցածր յուղ մածուն եւ միրգ.

Ի դեպ, գարուն Դիետան Ընտրացանկերը կարող է բոլորովին այլ է: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից, ուտում մատչելի եւ սիրված բանջարեղեն եւ միրգ եք: A 20 րոպե առաջ ճաշի պարտադիր խմել մի բաժակ գազավորված հանքային ջուր:

Եթե դուք ուզում եք հասնել մեծ հաջողությունների, դուք կարող եք օգտագործել աղյուսակը Կալորիականության ապրանքների. Ենթադրվում է, որ դիետա է մի օր սպառում է ոչ ավելի, քան 1500 կալորիա, թեեւ այս ցուցանիշը շատ մոտավոր մի բան կախված է անհատի եւ տեսակից նյութափոխանակության.

Արագ քաշը կորուստը `առանց dieting դա հազիվ թե հնարավոր է. Կատարելու դիետա, պետք է զգույշ լինել, - սովամահություն եւ մշտական անհաջողությունները կարող է միայն կվատթարանան իրավիճակը: Եվ, իհարկե, չեն մոռանում մասին սպորտային միջոցառումների. Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն օգնել, որ դեմ պայքարի ավելորդ քաշի, այլեւ մարմինը տեղավորել.