Են բարձր սպիտակուցը Դիետան է արդյունավետ քաշի կորուստ. Նկարագրությունը, օրինակելի դիետիկ ծրագիրը եւ ակնարկներ

Նիհարել, առանց զգում սոված եւ տալով համեղ ուտեստների - սա այն է, ինչ երազում դարձնում դժգոհ են իրենց քաշը. Է օգնել իրականացնել այդ երազանքը ունակ է բարձր սպիտակուցային diet. Թե ինչպիսի էներգահամակարգի, եւ բոլոր նրանց, թե արդյոք այն հարմար է.

Սպիտակուցը Դիետան կօգնի ազատվել գերազանցող.

Դիետան հիման վրա դիետայի հետ գերակշռություն է սպիտակուցներ, որոնք ի սկզբանե մշակվել է պրոֆեսիոնալ մարզիկների: Որոշ սպորտային առարկաներից կա նման բան, ինչպես նաեւ «չորանում», - ժամկետով ինտենսիվ ուսուցման հետ համատեղ պահպանման հատուկ դիետայի. Դա բարձր սպիտակուցը Դիետան (կամ ավելի շուտ `դրա տատանումները) օգնում մարզիկներին է արագ ազատվել մի զգալի չափով մարմնի ճարպը.

Այս իշխանությունը համակարգը կմոտենամ եւ «զուտ մահկանացուներին», գնալ մարզասրահ երբեմն. Օրական պարեն պետք է բաժանել 5-6 Ուտելուց:

Բարձր սպիտակուցը Դիետան ներառում է ուտում մեծ քանակությամբ սպիտակուցային. Ամեն օր պետք է ուտել առնվազն 2 գրամ սպիտակուցային մեկ կիլոգրամի իրենց մարմնի քաշի. Այսպիսով, գումարը ածխաջրեր եւ ճարպեր պետք է կրճատվի:

Ինչ ուտել նիհարել?

Հիմք սպիտակուցը Դիետան - դա նիհար միս, ձուկ եւ թռչուն. Առանց սահմանափակման, դուք կարող եք նաեւ սպառում կաթի եւ կաթնամթերքի է չափավոր տոկոսային յուղ. Ընկույզ, ձու, լոբի, ոսպ եւ սոյայի պետք է լինի diet ցանկի մեջ:

Բարձր սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ ներառում է ամբողջական մերժումը հաց ու ցանկացած հրուշակեղենի եւ հացամթերքի, մակարոնեղեն, շաքարավազ: Զգուշորեն կարդալ պիտակները պատրաստի թանձրուկներ եւ մի շարք սննդային հավելումների: Նման արտադրանքի նաեւ ավելի լավ է հրաժարվել ամբողջությամբ, քանի որ նույնիսկ անվնաս կետչուպ պարունակում է մի շատ շաքար:

Հարկ է նշել, որ կան բազմաթիվ սորտերի եւ սպիտակուցային դիետայի. Սկսած առավել խիստ, երեք անգամ առաջարկում աղքատիկ rations է առանց սահմանափակումների վերաբերյալ թվով ուժային համակարգերի կերել օրվա ընթացքում: Դա կարեւոր է հասկանալ, որ ավելի շատ սահմանափակումները մի դիետա, որ ցածր պետք է լինի դրա տեւողությունը: Բայց նույնիսկ «ազատ» էներգետիկ տեղակայանքներ, որոնք հիմնված են սպիտակուցային դիետայի, առանց սահմանափակումների վերաբերյալ քանակի եւ ծավալի Ուտելուց պետք է հավատարիմ մնալ ոչ պակաս, քան մեկ ամսվա ընթացքում: Շարունակական համապատասխանությունը չի համապատասխանում որեւէ մեկը մի դիետայի վրա հիմնված սպիտակուցներ:

Կողմ եվ դեմ

Երբ խիստ պահպանումը բոլոր սահմանափակումների եւ պատշաճ ընտրության ապրանքների համար ամենօրյա սնունդը սպիտակուցային դիետայի, իրոք օգնում է նիհարել արագ. Այս քաշը կորուստը հիմնականում անհետանում ճարպ, մկանային հյուսվածք կորուստը չնչին է: Սա նշանակում է, որ կա մի լավ հնարավորություն է ոչ միայն նվազեցնել ծավալը, այլեւ գտնել մի գեղեցիկ գործիչ. Ցանկացած բարձր սպիտակուցը Դիետան թույլ է տալիս Ձեզ է հանգեցնել ակտիվ կյանքով եւ ոչ թե հրաժարվել սպորտի.

Վավերացում բարձր է սպիտակուցային են սովորաբար բավական անկեղծ: Սա նշանակում է, որ սպիտակուցը Դիետան կարող եք նիհարել, առանց մեղքի սոված. Դեռ որեւէ իշխանական համակարգը հիմնված է սպիտակուցների, ունի իր թերությունները. Նման Դիետա մեծապես ընկալվում է մարսողական համակարգի. Կորցնելով քաշը պետք է միշտ վերահսկել քանակությամբ ճարպի սննդի. Եթե դուք ընտրել ճարպ հարուստ սպիտակուցային աղբյուրները չեն պետք է սպասել քաշի կորուստ. Բոլորը սպիտակուցը Դիետան նախատեսված է սահմանափակել սպառման մանրաթել. Հետեւանք այդպիսի իշխանության կարող է լինել խնդիր գործունեության հետ է աղիքներ. Սպիտակուցային Դիետա չեն տրամադրում բավարար վիտամիններ եւ հանքային նյութեր մատչելի. Խնդիրը կարելի է լուծել `սկսած multivitamin համալիր diet.

Մի օրինակ, ծայրահեղ սպիտակուցային diet արագ քաշի շտկման

Մեր երկրում առավել տարածված են հետեւյալ մեթոդները քաշի կորուստ, «Կրեմլի», «Dukan Diet», «ձու» եւ «Atkins Diet»: Այս ամենը բարձր սպիտակուցը Դիետան. Մենք առաջարկում ենք ձեզ առավել կոշտ տարբերակը իշխանության այս տեսակի համար նախատեսված արագ քաշի կորուստ. Կպչուն այս դիետայի կարող է լինել ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ: Նախաճաշի համար, դա թույլատրվում է խմել սուրճ առանց շաքարի կամ շաքարի փոխարինիչ:

առաջին օրը

• Ճաշ աղցան կաղամբով եւ 2 խաշած հավի ձու.
• Ընթրիք: մի մասը խաշած կամ steamed ձկան ֆիլե.

Երկրորդ օրը

• Ճաշ: թխած ձկան ֆիլե.
• Ընթրիք նիհար տավարի, վարունգ աղցան եւ ցածր չաղ մածուն.

Արդեն երրորդ օրն է

• Ընթրիք: շոգեխաշած խնձոր եւ ցուկկինի.
• Ընթրիք կաղամբ աղցան, եփած տավարի միս, 2 խաշած ձու:

Օր չորրորդ

• Ճաշ պանիր, 1 խաշած ձու, 1 եփած գազար.
• Ընթրիք: պտուղը քաղցր եւ թթու.

Օր հինգերորդ

• Ճաշ եփած հավի ֆիլե, տոմատի հյութ:
• Ընթրիք: քաղցր թթու պտուղը.

օր վեցերորդ

• Ճաշ կաղամբ աղցան, եփած հավի.
• Ճաշ 2 խաշած ձու, աղցան գազար.

յոթերորդ օրը

• Ճաշ `տավարի միս, steamed եւ քաղցր եւ թթու մրգեր:
• Ընթրիք եփած տավարի միս, աղցան վարունգ, ցածր հաստծ մածուն.

Բարձր սպիտակուցը Դիետան: Հաճախորդները նրանք, ովքեր փորձել անձամբ

Սնման համակարգը հիմնված է սպառման սննդի հարուստ են սպիտակուցային, շատ հայտնի է նրանց, ովքեր վախենում են ձգտել. Հաճախ այդ Դիետա անցկացվում ներկայացուցիչների կողմից ուժեղ սեռի. Հիմնական առավելությունը նման դիետայի - առատությունը եւ բազմազանությունը հաստատված արտադրանքի.

Բարձր սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ ունի դրական ակնարկներ շնորհիվ արագ Weight Loss պահպանման. Վերադառնալ, թե արդյոք dumped kgs. Այն ամենը կախված է նրանից, թե ինչպես եք պատրաստվում է ուտել հետո քաշի կորստի ընթացքում: Եթե դուք չեք ուտել եւ մնում է առողջ դիետայի, պահպանել արդյունքը ձեռք բերված մի երկար ժամանակ: