Զարմանում եմ, թե որքան դուք չեք կարող քնել:

Հաճախ մարդիկ իրենք իրենց տրված հարցերին: «Ինչու մենք պետք է քնում: Թե որքան չեմ կարող քնել: Հետո մի փունջ օգտակար բաներ, որ դուք կարող եք անել այս ընթացքում ժամանակ ». Ցավոք սրտի, մարդկային բնույթը այնպիսին է, որ ոչ մի մարդ կորցնում է քնի արդյունավետությունը եւ դնում իր առողջությունը վտանգի տակ է. Երազ - Սա բնական գործընթաց է, առանց որի մարդը պարզապես չի կարող ապրել: Մարդկային մարմինը պետք է հանգստի, որպեսզի արդյունավետ աշխատել: Այնպես որ, քանի որ դուք չեք կարող քնել: եւ թե ինչ է կյանքը առանց երազի դուք բախվում.

Հայտնի է, որ փոխարժեքը քնի համար միջին անձի յոթ կամ ութ ժամ մեկ օր, երեխաների համար `մոտ տասը ժամ, եւ տոկոսադրույքի տարեց մարդկանց` վեց ժամվա ընթացքում: Բայց որոշ մարդիկ պարզապես չեն հասկանում, եւ նվազեցնել իրենց քունը, որպեսզի աշխատեն: Եւ սա նրանց սխալը: Եթե դուք չեք դիտարկել ռեժիմը, ապա դուք ռիսկի է տեղադրել ձեր առողջությունը վտանգի տակ է. Այն ապացուցեց, որ առանց առողջ քնի անձը ստանում հին արագ. Երազ բարելավում է ձեր իմունային համակարգը եւ մաքրել ձեր մարմինը հետո ծանր օր.

Թե որքան չեք կարող քնել նվազագույն ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության: Դուք չեք կարող քնել կամ երկու օր, սակայն հիշեք, որ ձեր մարմինը դեռ տառապում. Երբ դուք չեք քնում օրը - Ձեր ուղեղը սկսում քիմիական գործընթացները, որոնք ճնշել ձեր psyche. Երկրորդ օրը, առանց քնի ուղեղային ծառի կեղեվ նյարդային միացումներ են ոչնչացվել, ձեր միտքը տառապում, նույնիսկ ավելին: Այնպես որ, եթե դուք ապրում այս իրավիճակը, մի մոռացեք, որ, ապա դուք պետք է տալ ձեր մարմնի հանգստանում: Դուք պետք է քնել, քանի որ, որքան ձեր մարմինը պահանջում:

Թե որքան չեք կարող քնել առողջական լուրջ հետեւանքների: Հետո 5 օրվա ընթացքում առանց քնի ընթացքում ուղեղի բջիջները ոչնչացվում են: Որ բեռը սրտում մեծապես աճել է. Առանց քնի մարդիկ կարող են ակնկալել ապրել է մոտ երկու շաբաթ: Ցանենք, այն գալիս է մահը:

Քանի օր չեմ կարող քնել: Տասնյակ մարդիկ:

Ավագ դպրոցի ուսանող Ռենդի Գարներ կարող գոյատեւել առանց քնի համար 11 օր: Բոլոր իսկ տղան տակ բժիշկների հսկողության. Այնպես որ, նա կարող է մղել իր երազանքը, գիտնականները ուսումնասիրել են մինչ օրս: Քնել հետո, որ Randy ընդամենը 14 ժամ: American Ռոբերտ McDonald կարողացել է կոտրել ռեկորդ, ապրելով արթուն շուրջ 19 ժամվա ընթացքում: Պատճառով նա կարողացել է ստանալ մեջ Գինեսի ռեկորդների գրքում: Մեկ օր 1959 թ., Հայտնի նկարիչ Պ. Tripp որոշել է փորձարկել, թե որքան է նա կկարողանա պահել է, ոչ թե քնել. Առանց քնի Tripp կարողացել է ծախսել 5 օր: Դրանից հետո նա սկսել է hallucinating փոխարեն իր զգեստները, նա տեսավ մի փունջ օձերի, սեղանը սկսեց այրել կրակ է իր սենյակում: Դրանից հետո, նա որոշել է շարունակել գիտափորձը.

Ինչ անել, որպեսզի ոչ քնել:

Կան տարբեր խորհուրդներ եւ տեխնիկա, որպեսզի պատշաճ կերպով պայքարել off ձեր քուն. Յուրաքանչյուր այդ մեթոդներով է տարբերվում, քանի որ ամբողջ մարմինը աշխատում է տարբեր: Սակայն կան ապացուցված մեթոդներ, որոնք տալիս է կատարյալ արդյունք: Այդ մեթոդներն են:

- Դուք կարող եք կատարել ինքներդ մի բաժակ սուրճի, թեյի, կոլայի կամ էներգիայի. Մեր օրերում, խանութներում դուք կարող եք գտնել շատ կոֆեին պարունակող խմիչքներ.

- Լույսը է սենյակում, որտեղ դուք գտնվում են պետք է լինի, քանի որ վառ. Այսպիսով, դուք կարող եք զգալ, որ հիմա այն ցերեկային:

- Սենյակը պետք է եթեր, քանի որ դա պայմանավորված է թթվածնի պակասից, դուք սկսում է զգալ ալարկոտ: Թարմ օդը կօգնի թարմացնել ձեր միտքը.

- Վերցրեք ընդմիջումների է հանգստի. Այն պետք է լինի առնվազն մի քանի րոպե: Ժամանակ, այս անգամ, դուք կարող եք անել զորավարժություններ է աչքերով, մերսում ձեր տաճարները կամ նկարել ցանկացած վարժություն. Այս ամենը կօգնի ձեզ ուրախացնել, եւ ստանալ աշխատել նոր թափով.

- Դուք կարող եք խաղալ երաժշտությունը, որը կաշխուժացնի ձեզ. Բայց հիշեք, որ դա կարող է շեղել ձեզ, այնպես որ, պետք է ավելի ուշադիր:

Այսպես, իհարկե, եթե դուք ունեք որեւէ հրատապ հարցերը, դուք կարող եք անել, առանց քնի, սակայն հիշեք, որ դա կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության.