Սպորտի եւ Ֆիտնես, Համապատասխանություն
Թե ինչպես կարելի է պահել ճիշտ կեցվածքը
Ժամանակակից կյանքը ստիպում է մեզ շտապել. Եվ մինչ մենք ստիպված է հանգեցնել նստակյաց ապրելակերպը: Մենք նստած է մասնավոր մեքենայի եւ հասարակական տրանսպորտի. Մենք ծախսում ժամ նստած է համակարգչի մոնիտորի եւ հեռուստատեսային էկրանին. Եւ մենք չենք նկատում դա խախտում է մեր կեցվածքը: Միայն երբ կան ցավեր է հետեւի, պարանոցի, հոդերի, երբ զարգացող սրտանոթային հիվանդություն, մենք հանկարծ հիշում եւ փորձում է հիշել, թե ինչպես պետք է պահպանել լավ կեցվածքը:
Թե ինչու է ճիշտ կեցվածքը
Ողնաշարի - հիմքը մեր կմախքի. Իր պետության ուղղակիորեն կախված է աշխատանքի բոլորը առանց բացառության ներքին օրգանների. Սա նշանակում է, որ մեր առողջության կախված մեր տրամադրությունը. Ընդ որում, կեցվածքով ազդում, թե ինչպես ենք մենք ընկալում շրջապատող: Ի վերջո, մի մարդ է ճիշտ կեցվածքով, տեղակայված ուսերին եւ նրա գլուխը բարձր պահած տպավորություն ա հաջողակ եւ երջանիկ: Եթե անձը թեքում վերադառնալ, ուսերը slumped, աչքերը ուղղված նրա ոտքերին - ոչ այլ ինչ են կարեկցանքը, դա չի առաջացնում: Մարդ slouching դժվար է գտնել ընկերներ, աշխատանք, սերը: Որպես հետեւանք, - նոր դժվարությունները եւ նոր պատճառներ իջեցնել իր գլուխը, նույնիսկ ավելի ցածր է: Ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է պահել ճիշտ կեցվածքը եւ վերահսկել իրենց ձեռքերով.
Կանոնները լավ կեցվածքով
Է պահել ավելի երկար երիտասարդներին ու առողջությունը, պետք է ավելի շատ հնարավորություններ է կատարման ցանկությունների, պետք է հոգ տանել ձեր ողնաշարի. Մենք առաջարկում ենք հիշել եւ հետեւել մի քանի ընդհանուր կանոններ, որոնք պատմում է ձեզ, թե ինչպես պետք է պահել ճիշտ կեցվածքը:
- Watch Ձեր քաշը: Ավելորդ քաշը դնում անհարկի շեշտը ողնաշարի, նպաստելով դրա թեքություն. Նիհար մարդիկ շատ ավելի հեշտ է ուղղել:
- Վարժություն. Հատկապես լավ է ճիշտ կեցվածքը լող եւ մարմնամարզության. Եթե դուք չեք կարող գնալ մարզասրահ կամ լողավազան, գոնե կատարել մի պարզ տուն մարզասրահ համալիրը ամրապնդման մկանները հետեւի, մամուլում եւ ուսի քամար. Այն, որ նրանք, ովքեր հիմնականում զբաղվում են պահպանելով պատշաճ կեցվածքը:
- Վերցնել ճիշտ ներքնակ եւ բարձ. Շատ փափուկ մահճակալ եւ բարձ չափազանց բարձր է (եւ դրա բացակայությունը) հաճախ առաջացնում սխալ կեցվածքը:
- Երբ դուք պետք է իրականացնել ծանր տոպրակներ կամ երեխաներին, դիտելու համար միանմանության լարվածություն ձեր մեջքին, փորձում, եւ նման իրավիճակում է տարածել ուսերին եւ ուղղել է.
- Երբ նստած, պահել ձեր մեջքը ուղիղ, հրաժարվել սովորություն է նետել իր ոտքերը: Պարբերաբար մարզվելը. Եթե դուք չեք կարող ստանալ մինչեւ, մի քանի վարժություններ ուղղել մեջքը, իսկ նստած, ձգվող.
Մի հուսահատություն, եթե ոչ անմիջապես նկատում ազդեցություն: Ոչ հասկանալով ինչպես մի երեխա, թե ինչպես պետք է պահել ճիշտ կեցվածքը, այժմ պետք է ապահովել, որ ամենօրյա աշխատանքը:
ողնաշարի օգնականների
Որպեսզի ուղղել եւ պահպանել լավ կեցվածք, պահել աչքի է իրենց մեջքին պետք է լինի անընդհատ, եւ մարմնամարզության տեւում է առնվազն 5 օր շաբաթը. Միայն այս դեպքում, որոշ ժամանակ անց, դուք կիմանաք փոփոխություններ ձեր տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը:
Եթե ինչ-որ բան չի ստանում կոտրված կամ կեցվածքը շատ լուրջ, դուք պետք է ողնաշարի օգնականների. Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սկոլիոզ կորսետ կեցվածքը ուղղում. Այն օգնում է մկանները, որ հետեւի է ամրագրել ցանկալի դիրքորոշումը, երբ պետք է դա անել ինքներդ չի կարող: Կորսետ մաշված մի քանի ժամ եւ ինչ-որ չափով փոխարինում է մարզադահլիճ:
Երբեմն էլ ուղղում կռանալ կամ պրոֆիլակտիկա, խորհուրդ է տրվում, քանի որ կեցվածքը սրբագրիչ: Հետադարձ կապ - ից նրանք, ովքեր օգտագործում են այն, միշտ միայն դրական է: Պատշաճ կիրառումը այդ բժշկական զարգացումների հետ համատեղ զորավարժություններին ամրացնում է մկանները, որ հետեւի եւ որովայնային պահպանելով ճիշտ կեցվածք, որը նպաստել է եւ արդյունք է շահագործման ակնհայտ է դառնում:
Similar articles
Trending Now