Kegel վարժություններ կանանց համար - այն բանալին դեպի երջանկություն եւ առողջության

Այսօր Kegel վարժություններ կանանց համար - ոչ մի բան էկզոտիկ, այլ ավելի շուտ անհրաժեշտություն: Նստակյաց աշխատանքը, նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է այն բանին, որ pelvic հատակի մկանները թուլացնելու: Սա, իր հերթին, հանգեցնում է զարգացման հիվանդությունների իգական Միզասեռական համակարգի. Kegel զորավարժությունները ուղղված են ամրապնդելու ինտիմ մկանները եւ pelvic հարկ մկանները: Սա ոչ միայն օգնում է պահպանել առողջությունը, այլեւ սեռական կյանքը ավելի ինտենսիվ:

Sexy woman կյանքը կախված է հիմնականում ուժով հեշտոցային մկանները եւ ունակության գիտակցաբար վերահսկելու իրենց մկանային արձագանքը. Այս գործընթացը ներառում է ոչ միայն մկանները է vagina, այլեւ բոլոր մկանները շեքի, որպես ամբողջություն. Եթե նրանք թուլացել տարիքի պատճառով կամ ձգվել հետո ծննդաբերության, ապա ինտենսիվությունը օրգազմի նվազում: Սկզբում, Kegel վարժություններ կանանց համար նախատեսված է օգնելու լուծել խնդիրները եւ միզուղիների համակարգի հետո ծնվելուց. Ավելի ուշ պարզվել է, որ նրանք թույլ են տալիս Ձեզ կամայականորեն վերահսկել մկանները է vagina, բարձրացնել libido ու ցանկասիրություն, ի լրումն, բարելավել արյան շրջանառությունը փոքր կոնքի օրգանների, որը պարզապես պետք է նստակյաց աշխատանքի:

Kegel վարժություններ կանանց համար: ամենը փայլուն - հեշտ!

Վարժություններ համար ինտիմ մկանների արդեն իսկ հայտնի է, որ ժամանակներում չինական կայսրերի. Հարճը համարվում էր ավելի գրավիչ է, ավելի լավ է, որ այն պատկանում է այդ մկանները: Մեկը տեխնիկան էր պահել նրանց Jade ձու հետ կցված է դրան, ինչպես մետաքսե թելերով: Նախապատրաստում հարճը համարվում լավ է, եթե դա կարող է կոտրել 5 մետաքս, prikrepllennyh ձու:

Որպեսզի հասկանանք, թե որն մկանները պետք է պատրաստել, եւ որը նրանց համար պատասխանատու են պայծառությունը հեշտանքի, փորձում է կանգնեցնել միզել, սրելով մկանները է շեքի: Եթե դուք կարող եք դա անել շատ արագ, որ մկանները աշխատում են լավ, բայց եթե ոչ, չպետք է խախտել, Kegel վարժությունները համար կանայք կօգնի բարելավել իրավիճակը:

Առաջին զորավարժությունները մի բազմապատիկ սթրեսի հեշտոցային մկանները. Հապավումներ պետք է արվի գոնե 250 անգամ մի օր հասնելու արդյունքների: Ինչպես ցանկացած ձեւով պիտանիության, հիմնական բանը, որ այստեղ հետեւողականությունը եւ կանոնավորության. Երբ դուք կարող եք անել Kegel վարժություններ կանանց համար. Ցանկացած ժամանակ, դեռ ոչ ոք չի կարող տեսնել ձեր աշխատանքը. Դա ավելի լավ է անել 200 անգամ ամեն օր ավելի քան 500 շաբաթը երկու անգամ: Հիշեք, որ հեշտոցային մկանները չեն տարբերվում, քան մկանների, օրինակ, ձեռքերը, որպեսզի ի «fitness« կարող է զգացվում հեշտ հոգնածության. կրճատումներ են ինտենսիվությունը պետք է լինի այնպիսին, որ կար մի զգացողություն հեշտ սեռական գրգռման:

Երկրորդը զորավարժությունները - ոչ շատ փոքր կրճատումներ եւ մկանները հետաձգել անորոշ 5 եւ ապա 10 վայրկյան:

Որ երրորդ զորավարժությունները շատ ավելի դժվար է, եւ պետք է անել, որ այն ավելի լավ, երբ առաջին տերը 2. Փորձեք ձգվել իր հերթին ցածր, միջին, վերին մասում vagina. Երբ դուք տիրապետում այդ տեխնիկան, դուք կարող եք փորձել այլընտրանքային մեթոդների եւ վարժությունների.

Զորավարժությունների կլինի շատ ավելի արդյունավետ է, եթե տեղադրված է vagina հատուկ զորավարժությունների սարքավորումների, ինչպիսիք են գնդակներ պինդ նյութերի կամ սիմուլյատորներ Kegel:

Ի ցանցի »Kegel վարժությունների լուսանկարը,« դուք չեք գտնի մի բան, քանի որ բոլոր աշխատանքները, եւ բոլոր գործողությունները կատարվում են ներքին մկանների. Հետեւաբար, նրանք կարող են անել ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ.