Խթանել առողջությունը վերցնելով VITAMIN A IN FOODS

Քանի որ այբուբենը սկսվում է նամակով A, իսկ առավել օգտակար վիտամինների նշվում է այս խորհրդանիշը պատահական չէ: Բոլոր գործառույթները մարմնի կապված են դրա հետ: Հաշվի առնելով վիտամին A արտադրանքի, մենք տրամադրում ենք ինքներս մեզ հետ, լավ տեսողության, ուժեղ անձեռնմխելիության, գեղեցիկ մաշկի եւ կայուն նյարդային համակարգի. Եթե դուք ունեք մի խնդիր վերը նշված ախտանիշներից, ապա դա նշանակում է, որ կա մի պակասը վիտամին A է մարմնի. Եւ սա հղի է շատ ավելի վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղի, թուլություն տղամարդկանց եւ կանանց անպտղության, վահանագեղձի դիսֆունկցիան, եւ նույնիսկ leukemia.

Դուք կարող եք, անշուշտ, խորհուրդ տալ, հաշվի Վիտամին A հաբեր, capsules կամ դեղահատերը. Բայց սա մի միջոց: Եւ պահպանել հավասարակշռությունը անհրաժեշտ է մարմնի, դա լավ է օգնել պարունակող ուտելիքներ վիտամին Ա ամենահարուստ այս առումով համարվում են ծիրանի (ցանկացած ձեւով `թարմ, չորացրած կամ պահպանվում), գազար, watercress, կարտոֆիլ, սալոր, բոլոր տեսակի դեղաբույսեր, մրգեր եւ բանջարեղեն, նարնջագույն եւ դեղին գույնի, դդում եւ նրա սերմերը, արեւածաղկի եւ բրոկկոլի.

Իմանալով, որ պարունակում է վիտամին A, թվում է, թե հեշտ է ստեղծել ճիշտ դիետա. Բայց ով մեզ մնում է այն, մինչեւ խնդիրների պիտի առջեւ, որոնք կարտացոլվի մեր տեսքը. Պզուկ, թեփ, մազերի կորուստ եւ կարճատեսություն է, դա միայն «ծաղիկները», որը շուտով կվերածվի «հատապտուղների», եթե դուք չեք ուշադրություն դարձնել, որ ավարտից բացակայող գումարի վիտամին Ա

Այնպես որ, եթե Վիտամին A եւ սննդի, դա ամենահեշտ եւ առավել արդյունավետ միջոց է խուսափել բազմաթիվ խնդիրների առողջության համար, թե որքան մենք պետք է ուտել ավելի կամ պակաս սնունդ է պահպանել են իրենց թանկարժեք առողջությունը:. Գիտնականները հաշվարկել են, որ օպտիմալ օրական կրումը վիտամին A, որը չափվում է 5000 մգ: 1/3 այս գումարը պետք է լինի ingested միջոցով կենդանական ծագման մթերքների պարունակող վիտամին A, իսկ մնացած 2/3 - ի կողմից ստանալով բնական մրգեր եւ բանջարեղեն: Եթե ախտանշանները դիմանալ, վիտամին A անբավարարությունը չի նկատվում, որ դա նորմալ դիետա է նորմալ մարդու, առաջատար առողջ ապրելակերպի եւ հետեւում են իրենց diet.

Բայց ամեն ինչ չէ, լավ է չափավոր. եւ դա հաճախ է պատահում, որ արտադրանքը իրականացվում հեռավորության վրա, որը պարունակում է վիտամին A, մենք մոռանում ենք, որ ավելորդություն է հետք տարր ոչ պակաս վտանգավոր է, քան դրա բացակայությունը: Վիտամին A- ն արտազատվում է մարմինը շատ դանդաղ: Եւ եթե այն հետաձգվել է այնտեղ երկար ժամանակ է, ապա ծեծել է առաջին տեղում, ենթարկվում է լյարդի. Հետեւաբար, եկեք մի քանի խոսք ասել, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի խուսափել նման խնդիրներից:

Որոնք են նշանները, որ ձեր մարմինը պետք է հանգստանալ, հաշվի վիտամին A? Դրանցից մի քանիսը, եւ նրանք սովորաբար արտասանվում: Այս dryness է մաշկի, հասնելով ճաքեր վրա շուրթերին եւ itching է մարմնի, դյուրաբեկ եւ ակտիվ մազերի կորուստ, աչքերի տակ ուռուցք , եւ հետեւաբար, նյարդային excitability. Մենք անհապաղ քայլեր, սակայն չեն դադարում ուտում VITAMIN A IN FOODS, եւ կտրել այն դիետայի եւ ուտել ավելի քիչ կենդանիների լյարդի, ճարպային կաթնամթերքի եւ ձուկ, բանջարեղեն եւ կանաչեղեն, այդ ժամանակ բացառում են սննդի պարունակող շատ գազար, կաղամբ, եւ մի որոշ ժամանակ մենք հրաժարվում ենք ցիտրուսային մրգերի.

Մենք կրկնում ենք, որ այս ամենը միայն մի որոշ ժամանակ. Կարիք չկա գնալ շատ հեռու, քանի որ բացակայում է վիտամին A են ոչ թե որպես վտանգավոր, քանի որ այն նշված է վերեւում. Զգույշ լինել չի «գիշերային կուրություն", որն արտահայտվում է մի երկար մարդկային տեսողական ադապտացման է մութ կամ այն գործընթացին, երբ դա պարզապես ընկնում է լուսավորված սենյակում մութ ու զգացի ցավը աչքերին. Եթե դուք կտրուկ նվազեցնել VITAMIN A IN FOODS որոնք ներառված դիետայի երեխաների, երեխայի աճը դժվար կլինի հետաձգել compensability ապագայում.

Նրանք, ովքեր ունեն կարդալ այս հոդվածը, չի համարում, որ դա չափազանց խիստ եւ կատարել ճիշտ հետեւություններ, շատ կարճ ժամանակ է, որպեսզի համոզվեք, որ նրանց փորձն. թե որքան պետք է վիտամին A դեպի մարդու մարմնի ցանկացած տարիքում: