Խմելու հետո սպորտի. Ալկոհոլը եւ մարզական: առասպելներ եւ իրականություն

Յուրաքանչյուր մարդ ճարտարապետն իր երջանկության: մեկին ընտրում առողջ ապրելակերպի եւ ակտիվ հանգստի, որոշ աղմկոտ, բարեր եւ discos, եւ ոմանք նախընտրում են հոգեւոր զարգացմանը ֆիզիկական:

մոտիվացիան

Ժամանակակից հասարակությունը ծանրաբեռնված վնասակար ազդեցության արդյունաբերական թափոնների, վատ էկոլոգիայի եւ սթրեսային. Բնական արձագանքն այս տեսակի ճնշումների կլինի ցանկությունը հանգստանալու եւ առողջանալ: Այնպես որ, պատրաստվում է թիմի, մարդիկ հաճախ գտնել մի ելք է ալկոհոլի, որը համարվում է համադարման է հոգնածության, եւ մենակ կամ փոքր խմբերով նախընտրում են ավելի օգտակար Ժամանց - խաղալու սպորտի. Հաճախ, սակայն, եւ նրանք դեմ չեն օգտագործել ալկոհոլ, հետո սպորտի, այն համարելով մեծ անբռնազբոս հանգստավայր:

The ազդեցությունը ալկոհոլի վրա մարմնի

Հակում խմիչքը նկատմամբ ազդում է մարմինը հետեւյալն են:

• Այն դանդաղեցնում է ռեակցիայի եւ վատթարացող համակարգման, ինչը կարեւոր է սպորտի, որոնք պահանջում համակենտրոնացումը: Լեռանագնացները եւ cyclists փորձում են համապատասխանել «չոր օրենքի» ժամանակ սպորտի ուսուցման.
• Խանգարվում քնում ռիթմերով, որոնք չափազանց կարեւոր է վերականգնման մարմնի: Համատեղելով bedtime սպորտը եւ ոգելից խմիչքների, մարզիկի մկանները չեն վերականգնելու հետո մարզվելը, եւ մանրաթելեր, որոնք պարզապես ոչնչացվել:
• Տոկունություն, կարեւոր մասն կյանքի bodybuilders, cyclists, skiers, լողորդներ եւ այլ մարզիկներ ընկնում. Դա բերում է բոլոր ջանքերը մարզումների ժամանակ, որպեսզի ի չիք. Հակում խմիչքը նկատմամբ inhibits արտադրությունը glycogen, շնորհիվ որի մարմինը չի կարող կաշխատի ողջ հզորությամբ եւ հասնել առավելագույն արդյունքների: Ի լրումն, զգացումը թուլության հետո ալկոհոլի նպաստում են նաեւ առավելագույն համակենտրոնացման վերապատրաստման
• Խաթարեց ջրային հաշվեկշիռը եւ ջրազրկելը տեղի է ունենում: Քանի որ ալկոհոլը (էթանոլ) - նյութ թունավոր իր ընտրական մարմնի ակտիվորեն օգտագործում է երիկամների - մի հիմնական զտիչ, որը, երբ ընդլայնումն արտազատում հեղուկների հանգեցնում է ջրազրկման եւ արյան thickening ուղեկցող եղելության արյան clots եւ բացակայությունը մկանային աճի, որը նույնպես պետք է ջուր:
• Ընդլայնումն է կուտակում ճարպային ավանդների: Ալկոհոլի պարունակում է մոտավորապես 700 կալորիա մեկ 100 գրամ, եւ, այդպիսով, ոչ սպիտակուցը եւ ածխաջրեր անհրաժեշտ պահպանելու համար կյանքը օրգանիզմի: Այն է, որ մարմինը ստանում է միայն կալորիա վերածվում ճարպի առանց հնարավորության վազանցի մկանային զանգվածի. Այնպես որ, եթե դուք նստած չորացման դիետայի եւ փորձում են զբաղվել նաեւ ուժեղացված aerobic եւ սիրտ ռեժիմում, ալկոհոլ կոտրել ձեր ձգտումներին:
• Դադարեցրեցին հորմոններ: Շնորհիվ բովանդակություն բազմաթիվ ալկոհոլային խմիչքների estrogen նման նյութերի, այդ մակարդակը տղամարդկանց հորմոն - testosterone նվազում, իսկ իգական estrogen բարձրանում, այնքան խիզախ trapezoidal ձեւը չի կարող օգնել, վերածվում մի տեսակ կին գործիչ զանգվածային thighs, որովայնի եւ կրծքավանդակի.

Հաշվի առնելով ազդեցությունը ալկոհոլի վրա մարմնի, ապա դա կարելի է ասել, որ սպորտի եւ ալկոհոլի - սրանք երկու անհամատեղելի հասկացություններ են:

Երիտասարդ մարզիկները հաճախ են հետաքրքրվում է հին գործընկերների վրա հետեւանքների ալկոհոլի վրա մարմնի մարզիկ, ստանալով հակառակ պատասխանները, ձեւավորվել է մի այլ հեռանկար այս հարցում:

Ալկոհոլը եւ մարզական: առասպելներ եւ իրականություն

Շրջանում խոշոր առասպելների տարածված է հասարակության մեջ, առանձնանա:

1. Շիշ գարեջուր հետո մի մարզվելը կլինի հանգստանալ մարմնի եւ չի կարող վնաս: Ցանկացած սպիրտ պարունակող նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլի, նպաստում է buildup ճարպ զանգվածի եւ մտնելով մարմնի նյութից սինթեզի amino թթուներ, գլյուկոզա եւ արդյունքները թույլ է տալիս շրջանառությունը, ինչը բարդացնում գործընթացը վերածնում է մկանների. Խմելու հետո սպորտի կլիներ ժխտել ողջ մարզվելը գործընթացը:
2. Հակում խմիչքը նկատմամբ օգնում է կառուցել մկանային զանգվածը: Շնորհիվ testosterone, արական հորմոն, հնարավոր է, մկանային աճի եւ ձեռքբերման ռելիեֆով, եւ estrogen պարունակվող ալկոհոլային բլոկների արական հորմոնների կողմից inhibiting աճը մկանների եւ տանում նրանցից խոնավության հանելու մարմնի ալկոհոլի.
3. Ստանալ ավելի լավ է, քանի որ ալկոհոլը անհնար է: Բարձր ջերմաստիճան սպիրտ, առանց ուղեկցող սպիտակուցների եւ ածխաջրերի ընկալվում մարմնի կողմից որպես մասը գեր է պահ է մարմնի. Ի լրումն, թուլացնելով նյութափոխանակության եւ բոլոր վիտամիններ եւ nutrients չեն կլանվում, disrupting սինթեզը կալորիաներով եւ խթանելու մի շարք յուղ զանգվածի.
4. Հակում խմիչքը նկատմամբ արդեն պարունակվում է մարմնի, որը նշանակում է, որ չափից շատ գումարի չափով դրա չի խանգարում: Մի առողջ մարդու մարմնի չունի Ալկոհոլը նման նյութ, որը, սակայն, չեն գերազանցել 20-30 մլ. Ավելացնելով, այլ 100-200 մլ ալկոհոլի, մի մարդ մղում լյարդի սթրեսը, որ փոխարեն արտադրության amino թթուներ, կմաքրվի կողմից գործողության toxin.

Անկախ նրանից, թե վերապատրաստումը թույլատրելի հետո խմելու

Շատ մարզիկներ անտեսել ազդեցությունը ալկոհոլային խմիչքների վրա մարմնի. Հիմնականում, ալկոհոլի եւ սպորտի կարող է լինել, թեեւ ցանկալի չէ համատեղել: Ինչպես հեռացնել 100 մլ ալկոհոլ է մարմնի չափահաս տղամարդու քաշով մոտ 75 կգ պետք է մի քանի ժամ ժամանակ: Է ամբողջությամբ վերականգնել գործառույթները, առնվազն 4-6 ժամ, որից հետո դուք կարող եք խաղալ սպորտի, բայց ձեզանից շատերը չեն ստանում արդյունքները, քանի որ դա կլինի մի զգացումը թուլություն, սրտխառնոց եւ գլխապտույտ: Միակ բանը, որ դուք կարող եք անել դա aerobic վարժություն, որը բարելավում բանվորների անխնա, որի շնորհիվ եւ դրսեւորումների ալկոհոլ: Սակայն, դա չպետք է լինի երկար եւ հոգնեցուցիչ: կես ժամ ստատիկ հեծանիվ կամ քայլում է treadmill կլինի բավարար.

Եթե գումարը ալկոհոլի սպառվում էր շատ ավելի Դասընթացի ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ 2 օր, թույլ տալով, որ մարմինը պետք է detoxify եւ վերականգնել.

Ենթադրենք, թե արդյոք ալկոհոլ հետո վարժություն

Եթե դուք պրոֆեսիոնալ կամ լուրջ վարժություն, դուք պետք է իմանա, որ վերականգնումը եւ աճը մկանների նպաստում է սպիտակուցի, որը ոչ ալկոհոլի. Այսինքն, ալկոհոլ, հետո սպորտի, դուք նվազեցնել մի քանի ժամ անցկացրել է սենյակում, մինչեւ զրո: Արյան շրջանառության, մարմինը բխում գլյուկոզայի եւ estrogens գործեն միաժամանակ, այնպես որ դուք չեք հասնել արդյունքի, որը հաշվարկվել:

Tips

Tips for detoxification մարմնի համար, տղամարդկանց, որոնք համատեղում սպորտը եւ ոգելից խմիչքների:

• Հետաձգել է վարժությունը վերցնելուց հետո ալկոհոլ է 2 օր, դեռ նա չի բերի ցանկալի արդյունքի:
• Հակում խմիչքը նկատմամբ չպետք է այն բանից հետո, սպորտի, մկանները չեն կարող վերականգնել, այնպես որ, ավելի լավ է հրաժարվել են ընդունել ալկոհոլ գիշերը կամ հետո վարժություն.
• Կարող է ալկոհոլը խմել, ավելի շատ հեղուկ, վերականգնելով ջրային բալանսը:
• Անհրաժեշտ է սերտորեն նախաճաշ, inhibiting catabolic հետեւանքներից ալկոհոլի.

Եզրակացությունը համատեղելիության սպորտի եւ ոգելից խմիչքների

Այն մարդկանց համար, լրջորեն ներգրավված է սպորտի եւ վայելել գործընթացը իրականացնելիս, ալկոհոլի որպես միջոց է թեթեւացնել սթրեսը , պարզապես անհրաժեշտ չէ: Նրանք, ովքեր ցանկանում են հանգստանալ հետո դժվար օրվա աշխատանքի, իսկ այնուհետեւ գնալ դպրոց, բժիշկները խորհուրդ են օգտագործել ալկոհոլ, բայց եթե դա տեղի է ունենում, սպասել մի որոշ ժամանակ, եւ չեն ծանրաբեռնել մարմինը. Խմելու հետո սպորտը, այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել որեւէ մեկին. Րոպեական հաճույք կործանում է ձեր ջանքերի արդյունքները եւ որեւէ օգուտ

Լինի հանդուգն եւ առողջ!