Հրահանգներ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ մեկ թեւի

Շատ երեխաներ միացնել իրենց կյանքն են սպորտի. Եւ երբ սովորական քաշեք Փոխանցել սկսում են պարզվում, մեծ է, հարց է առաջանում, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ մեկ թեւի. Իհարկե, ամեն ինչ հնարավոր է: Անմիջապես պետք է նշել, որ մինչեւ տասնվեց տարեկան չպետք է անել, քանի որ մարմինը դեռ չի արտադրում բավարար քանակությամբ հորմոնների, որոնք նպաստում մկանային աճ: Բայց եթե այս տարիքում, որ երիտասարդը պետք է սովորենք անել այն երկու ձեռքերի համար տասը կամ տասնհինգ անգամ, դա կլինի բացարձակ գումարած.

փուլերը

Հիմա, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ մեկ թեւի. Առաջին նպատակը, որն անհրաժեշտ է նրանց սահմանել եւ հասնել - քսանհինգ մինչեւ երեսուն chins: Եվ դա պետք է արվի «մաքուր», առանց, այսպես կոչված chittinga (ճոճանակներ նրա ոտքերը , եւ այլն): Ինչ վերաբերում է բռնելով, կարեւոր չէ, թե որն եք նախընտրում, եւ օգտագործել, որ: Թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ սովորել է բռնել մինչեւ երկու ձեռքերի: այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է. Անել այս վարժությունը մի քանի անգամ մեկ օր, եւ արդյունքը կարող եք տեսնել անմիջապես.

Երբ սովորել է անել բոլոր վերը նշված, մենք գնում ենք դեպի հաջորդ քայլին: Այժմ մենք պետք է սովորենք կախել դուրս մեկ ձեռքի վրա բար տասից երեսուն վայրկյան. Նախ, դա արվում է լիովին flexed, իսկ ավելի ուշ թեքում աջ անկյունները թեւի. Եթե դուք փնտրում են պատասխանների հարցին, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ մեկ թեւի, ապա այս քայլը պետք է ձեռնարկվեն բարեխղճորեն բավարար:

Խնդիրը բարդ է

Հաջորդ, մեր մարտահրավերը կլինի սովորում վերահսկողության տակ եւ կամաց - կամաց իջեցվել օգտագործելով միայն մեկ ձեռքը վերեւից ներքեւ: Լինելով մի վիզա բոլորովին թեքում թեւի, դուք պետք է նրբորեն եւ կամաց - կամաց լվացարան (այս աշնանը, ոչ ընկնում), որ VIS մի ուղղել թեւի. Այս իրավիճակում, որ ավելի դանդաղ, որ դա տեղի ունենա, ավելի լավ եւ ավելի արդյունավետ է ձեզ համար.

Հաջորդ եւ վերջնական նպատակը մեր առաջարկությունների, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ մեկ թեւի, ինքնին ուղղակիորեն pulling մինչեւ մեկ ձեռքով: Ավելի լավ է սկսել մի փոքր առատություն. Hang, նրանցից մեկը թեքում անկյան տակ երեսուն աստիճանով, եւ անել վարժություն. Աստիճանաբար ավելացնել տեսանկյունից վաթսուն աստիճանով, ապա իննսուն, ապա պետք է հարյուր քսան. Եվ այսպես, քանի դեռ դա չի կազմելու է հարյուր ութսուն նվիրական.

արդյունքները

Պետք է ասել, որ բարդությունը անհատի է առաջին փուլը քաշեք Փոխանցել մի կողմից, մասնավորապես, երբ վերջինս լիովին ուղղել, եւ դուք պետք է սկսել այն թեքում. Այստեղ մենք գալիս է օգնության պետք delta: Սակայն, եթե դուք հավատարմորեն հետեւել բոլոր վերը նշված առաջարկությունների, եւ հասնել Milestones, որ ուսի մկանները պատրաստ կլինի կատարել այս կարեւոր գործառույթը:

Բացի այդ, դա չի խանգարում, որ վարժություն իշխանության թողարկման վրա բար, հրում եւ spichaga վրա բարերի եւ այլն: Դա հենց նախապատրաստելու համար անհրաժեշտ բեռը դուրս ձեր ուսերին. Եվ, իհարկե, պետք է տեղյակ լինի, այն փաստը, որ փոքր ձեր քաշը, այնքան ավելի հեշտ է, դուք կարող եք հասնել նվիրական նպատակին: Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է իմանալ, թե ինչպես բռնել մինչեւ մեկ թեւի. Ի վերջո, ես ուզում եմ ավելացնել, որ, չնայած պարզությամբ բոլոր դուք կարդում, դա կարող է տեւել ավելի քան մեկ տարի, բայց ով կարող է իր ուզածին հասնել իրենց նպատակներին, պետք է համոզվեք, որ սովորել, թե ինչպես պետք է դա անել.