Catabolism - ինչ է դա: մկանային catabolism

Ցանկացած սկսնակ մարզիկ, իր առջեւ նպատակ է նիհարել, եւ ձեռք բերել մկանային զանգվածը, անկախ սեռից, բախվել գործընթացի մասին նյութափոխանակության կոչվում կատաբոլիզմի: Ինչ է այն, թե ինչ ազդեցություն այն ունի մարմնի վրա, քանի որ այն սկսվել է կամ դադարել, կարող է օգնել ձեզ հասկանալ այս հոդվածը: Դա միշտ էլ կարեւոր է հիշել, որ բոլոր գործընթացները մարմնի սկզբանե դրել բնության կողմից, եւ առանց միջամտության իրենց նախնական փուլերում ուսուցման կարող է միայն վնաս: Այնպես որ, նախքան դուք շտապում է ծայրահեղության, դուք պետք է կարդալ ավելի քան մեկ նյութ: Միայն համեմատելով փաստերը բազմաթիվ աղբյուրների, դուք կարող եք վերցնել առաջին քայլը:

Իհարկե Ֆիզիոլոգիայի

Բոլորը լսել են նյութափոխանակության, որը գիտական համայնքի կոչվում է նյութափոխանակության. Իր հերթին, այն բաժանվում է anabolism եւ catabolism: Ինչ է այն, դա կլինի ավելի հեշտ է հասկանալ, եթե բառացիորեն թարգմանվում է լատիներեն անունը աճ եւ ոչնչացման, համապատասխանաբար. Եթե մարզիկը մինչեւ խնդիրը վաստակելով նիհար մկանային - դա իրավասությունն է anabolism: Համար այն անձին, ով ցանկանում է կորցնել ճարպ - catabolism: Ամեն ինչ բավականին պարզ է մակարդակով մարմնի քաշի եւ կալորիա այրել. Սակայն, քանի որ խորացել ֆիզիոլոգիայի, առանց հասկանալու կենսաքիմիական գործընթացների չի կարող հասնել արդյունքների, դուք կարող եք հանդիպել "տերմինը համալիր օրգանական նյութեր», որոնք ներառում են սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր, ուղղակիորեն ներգրավված է նյութափոխանակության եւ պատասխանատու են շինարարության համար գործչի ցանկացած անձի:

Սկսած վերականգնման գործընթացը ավելաքաշ

Այն հայտնի է, ոչ միայն այն պատճառով, որ բազմաթիվ ակնարկներ մասնագետների, ինչպես նաեւ, եւ բազմաթիվ գիտահետազոտական ինստիտուտների աշխարհում, որ սկսել կատաբոլիզմի գործընթացը բավարար կալորիա է սպառում ավելի քիչ, եւ ծախսել ավելի. Միջեւ տարբերությունը էներգետիկ ընդունման եւ ծախսերի չպետք է գերազանցի 15% - ը, օրական արժեքի, կամ catabolism վերաճել լիակատար ոչնչացման մարմնի. Ways catabolism, պարզ լեզվով, ցանկացած մարզիկ ներառում է օքսիդացում է օրգանական նյութի, օքսիդացում արտադրանքի տրանսպորտը մեջ mitochondria բջիջների համար այրման եւ էներգիայի հաղորդագրության մեջ: Այստեղ այս փուլում մի մարդու, որ գլխավորն այն է, որ մասնակցել է օքսիդացման ճարպեր, այլ ոչ թե սպիտակուցային, կամ գործընթացում կորցնելու քաշը եւ մկանային զանգվածը կունենա, որ շատ ավելի դժվար է վերականգնել, քան մարմնի ճարպը.

Ճիշտ սննդակարգ

մկանային catabolism ընթացքում քաշի կորստի անխուսափելի է, անկախ նրանից, թե ինչ են մարզիկները եւ մարզիչները: Բայց դա կարող է նվազագույնի հասցնել մատակարարելու մարմնի անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր. Լիովին կտրել ետ ճարպեր եւ ածխաջրեր է դիետայի անհնար է, եւ դիետիկ, որը գովազդվում, դուք պետք է ստանալ տուր. Մարդկային մարմինը կարող է դուրս հանել է մկանների կարիք ունի էներգիան, եւ երբ հնարավոր է, պետք է խնայել էներգիան, ինչ ձեզ պաշար ճարպ, որը շատ դժվար է.

իշխանությունը հաշվարկը պարզ է. Միջին հաշվով, ապա պետք է կալորիաներով մարմնի 33 կկալ մեկ կգ մարմնի քաշի. Անհրաժեշտությունը սպիտակուցային եւ ածխաջրեր - 3 եւ 4 գրամի 1 կգ մարմնի քաշի, համապատասխանաբար. Մնացածը ճարպ: Մեկ գրամ սպիտակուցային եւ ածխաջրեր - 4 կկալ մեկ գրամ ճարպ եւ - 9 կկալ: Որ, որպես մարզիկ քաշով 80 կգ է սպառում 2640 կալորիա: Այն բանից հետո, մաթեմատիկական հաշվարկների, այնպես չէ, որ առաջադրվելու մկանային catabolism, դուք պետք է 240 գր. սպիտակուցներ, 320 գ. ածխաջրեր եւ 44 գրամ ճարպ: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է կտրել ետ ճարպեր եւ ածխաջրեր համար 3-5 տոկոս օրը, դուք զգում վատ, դադարեցնել:

Քիմիական պրեմիերա catabolism

Շատ մարզիկներ որոնման արագ լուծումներ դիմում է դեղերի, triggering մի զուտ յուղի catabolism: Ինչ է այն, հասկանալ, թե դա կլինի ավելի հեշտ է, եթե դուք պատկերացրեք, մի ծրագիր, որը կարելի է բեռնել մեջ մարդու մարմնի, ընդլայնված պարամետրերի - վերցնել էներգիան միայն ճարպային բջիջների բոլոր մուտքային սպիտակուցը Ուղարկիր կառուցել մկանային, եւ ավելցուկային ածխաջրեր ցանկացած դեպքում չի հետաձգել պաշար, եւ արտաթորել բնականաբար. Սա հնարավոր է, երբ ստանում է հորմոնալ թերապիա կամ օգտագործելով հատուկ բույսերի բաղադրիչներ. Շատերի համար, այդ «միջամտությունը համակարգը» կլինի ցավ չպատճառող. Լիովին կանգնեցնում կատաբոլիզմի սպիտակուցային, մարզիկ արագ հրաժեշտ է ճարպային ավանդների Եւ ոմանք կարող են վնասել սրտանոթային համակարգը, խանգարել նյութափոխանակության, զարգացնել allergies, դառնում են անբերրի, եւ այլն: Ցանկացած դեպքում, դուք պետք է անել մի ամբողջական արյան հաշվարկի, եւ միայն գտել են իրենց նախահակում հիվանդության, օգտագործել քիմիական նյութեր:

Սննդային հավելում, կենսաակտիվ

Կատաբոլիզմի մկանային կարող է հաղթահարել ընդունելության հատուկ հավելումների սննդամթերքի, որը կոչվում է սպիտակուցային, էական եւ էական amino թթուներ. Նրանց վրա է գրված մի շարք հոդվածներ եւ ակնարկներ եւ կատարել ճիշտ ընտրություն կօգնի սկսնակ Մարզիկ մասնագիտացված տեղեկատվական աղբյուրները (եւ մարզիչ): Մնում է միայն պարզել, որ ի այրման պրոցեսի մկանների համար էներգիայի, երբ հիթ մկանային կարող է վերականգնել սպիտակուցը պատրաստուած է դրսից: Հայտնի է, որ սպիտակուցը սինթեզվում է մարմնի մեջ amino թթուներ, եւ նրանք, իրենց հերթին, մասնակցելու կառուցման գործում սպիտակուցային սինթեզի համար մկանների. Հետեւաբար, շատ մարզիկներ եւ դիմել է բոլորովին անվնաս, սինթեզվում են բուսական կամ կենդանական սպիտակուցներ, սպիտակուցներ եւ Amino թթուներ.

ակտիվ ապրելակերպ

Երբ ես լսեցի մասին կատաբոլիզմի, թե ինչ է դա, եւ թե ինչպես պետք է օգտագործել այն ճիշտ է, պետք է պարզել, թե ինչ այլ արտաքին գործոններ են ազդել նյութափոխանակության եւ կարող է ձգան սպիտակուցի նկատում է մարմինը.

1. Քնի պակասը: Ի երազանքի, մարմինը չի հանգստանա, ըստ կեսին աշխարհի բնակչության, եւ reallocates ռեսուրսներ: Հետո ծանր մարզվելը, նա վերականգնում եւ ամրացնում է մկանները. Կամ շարունակում է արտադրել էներգիա է ճարպը նախկինում հոսող ծրագրի: Ըստ այդմ, այդ քնի պակասը խախտում են կարեւոր գործընթացների եւ տանում է դեպի սթրեսի:
2. Սթրես. Այնպես որ, կազմակերպվում է այն մարմինը, որի դեպքում սթրեսի հորմոն cortisol արտադրվում, որը, ըստ ոչնչացնելով սպիտակուցը ներգրավված գլյուկոզի սինթեզի. Եւ չօգտագործված գլյուկոզա է սինթեզվում է ճարպային բջիջների.
3. Աջակցում metabolic տոկոսադրույքը. Զարմանալի չէ, որ շատ մարզիչներ խորհուրդ խմելու 3-4 լիտր ջրի օրական եւ ուտել ուտելիք փոքր քանակությամբ, ըստ խախտելու մեջ մի քանի փուլով: Այս ամենը հանգեցնում է մարմնի իրականացնել առանց դադարեցնելու սինթեզի բարդ նյութերի. Անհրաժեշտ տարրերը, որոնք առաքվում արագ իրենց ուղղություններով, եւ բոլոր տոքսիններով են հեռացվել մարմնի բնականաբար: