Համեղ եւ առողջ սենդվիչներ համար նախաճաշից

Արդյոք դուք ցանկանում եք պատրաստել սենդվիչներ համար նախաճաշ. Սա մի մեծ գաղափար. Մենք առաջարկում ենք մի քանի բաղադրատոմսեր սենդվիչներ - տարբեր բաղադրիչների. Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած մեկ տարբերակ, եւ, ի վերջո, փորձել ամեն ինչ: Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություն է խոհանոցում.

Պանիր սենդվիչ համար նախաճաշի

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

• բոքոն - 1 pc.;
• Սխտոր - մի քանի մեխակ.
• միջին յուղայնությունը մայոնեզ - ից ճաշակի.
• 200 գ պինդ պանիր.
• սեւ ձիթապտուղ (առանց կորիզի) - 7-10 հատ.

Գործնական մասը

1. Պառկել դուրս է սեղանի վրա, որոնք բոլորն կպատրաստի սենդվիչներ համար նախաճաշից. Սկսենք հիմունքները - բոքոն. Օվալ Cut այն մասերի (հաստությունը 2 սմ): Մենք պետք է չոր հացը. Համար մենք օգտագործում aerogrill կամ ջեռոցում:
2. Պանիր անցել է grater. Դրան ավելացնել թակած սխտոր: Ակտիվանալ. Արդյունքում զանգվածային շաղ չոր կտոր հացը:
3. Այժմ դուք պետք է հալեցնում պանիր, դնելով սենդվիչներ վրա գրիլ aerogrill: Կա եւս մեկ տարբերակ: Պարզապես խառնել պանրի, սխտոր եւ մայոնեզ: Այս դեպքում, ոչ հալեցնում անհրաժեշտ չէ. Մենք տարածել թռել է հացի.
4. Հայցի ձիթապտուղ, ինչպես զարդեր սենդվիչներ. Կտրել նրանց մեջ շերտ եւ դրեց մի պանրի սխտոր զանգվածի. Պարզվում է, շատ լավ. Այժմ դուք կարող եք փորձել մեր ստեղծումը, որպեսզի ճաշակի.

Բնօրինակը եւ համեղ սենդվիչներ համար նախաճաշից

Բաղադրությունը:

• երկու լոլիկ;
• tosterny հաց - 16 կտորներ.
• 4 ձու,
• պանիր - բավական 100 գ;
• թարմ խոտաբույսեր.
• խոզապուխտ - 8 տպագրական ափսեներ;
• 200 գրամ սունկ (ցանկալի սնկով):

մանրամասն հրահանգներ

Քայլ № 1. Քանի որ այդ ժամանակ մենք սկսել: Վերցրեք 8 շերտ հաց համար նախատեսված toasting. Նրանցից յուրաքանչյուրը հանել փշուր. Պետք է մնա մի փոքր եզերք. Մյուս 8 bits տարածվել է թխում թերթիկ. Դա դեռ ամենը չէ: 4-ին նրանցից հաց, որից փշուր էր ջնջված:

Քայլ թիվ 2. Սունկ լվանում ու ծվեն: Ուղարկել համաժողովրդական. Տապակել օգտագործելով կարագ: Երբ սունկ են cooled ներքեւ մի քիչ, մենք լցնել նրանց հացի փշուր կտրել. Season հետ, աղ: Շաղ տալ ձեր սիրած համեմունքներ:

Քայլ №3: Լոլիկ պետք է լվացվեն եւ կտրել մեջ շերտ (ոչ շատ բարակ):

Քայլ թիվ 4. Ինչ պետք է անեմ, որ մնացած 4 շերտ հացի (հետ փշուր). Դնում նրանց երկու թիթեղների խոզապուխտով: Ապա գալիս է եզերք առանց փշուր. Իր շրջանակին տոմատի մածուկ:

Քայլ թիվ 5. Ապագա սենդվիչներ շաղ տալ հետ grated պանիր. Preheat ջեռոցում: Խորհուրդ ենք տալիս ջերմաստիճանը - 180 ° C. Նախքան ուղարկելով սենդվիչներ է ջեռոցում, ամեն մեկը նրանցից կոտրել է ձու. Որ ձվի դեղնուց պետք է մնա անձեռնմխելի.

Քայլ թիվ 6. Պատրաստել հացի շերտ լրացնելու մինչեւ պանիրը հալված եւ ձու չեն grabbed. Այն սովորաբար տեւում է 3-5 րոպե:

Քայլ թիվ 7. Մեր սենդվիչներ համար նախաճաշից պատրաստ է. Մնում է միայն զարդարել նրանց հետ sprigs մաղադանոս կամ cilantro. Մենք ցանկանում ենք, միմյանց բարի ախորժակ:

տաք սենդվիչներ

Տարբերակը № 1 - microwaved

Ցանկ ապրանքների:

• լոլիկ - 2 հատ;
• կծու բուսական աղ.
• հացը կենաց - 4 շերտ.
• պանիր - բավական 100 գ;
• մայոնեզ - ից ճաշակի.

նախապատրաստման

1. Շերտ հաց պատված մայոնեզ: Որ շերտը պետք է լինի բարակ:
2. Լոլիկ են լվանալ ջրով է թակել: Կտրել բարակ շերտ: Դնում նրանց հացը, տարածվում է մայոնեզ: Շաղ տալ կծու աղ խառնել դեղաբույսերի.
3. Պանիր կտրել բարակ շերտ: Մենք դրել նրանց վերեւում լոլիկ.
4. Կարողությունների սենդվիչներ դնում է միկրոալիքային վառարան: Սկսել գործիք է 60 վայրկյան: Ամեն ինչ կախված կլինի պանիր. Որոշ սորտերի են հալված է 30 վայրկյան.
5. Տաք սենդվիչ նախաճաշի համար, որը զարդարված է թակած դեղաբույսերի. Այս ուտեստը չի սիրում եւ երեխաները, եւ չափահաս ընտանիքի անդամները:

Տարբերակը № 2 - է ջեռոցում

Բաղադրությունը:

• Նրբերշիկներ - 4 հատ;
• 1 tbsp. լ: մայոնեզ միջին յուղայնությունը;
• Սխտոր - մի քանի մեխակ.
• 3 tbsp. լ: կետչուպ,
• ցորենի հաց - 10 շերտ;
• մեկ լոլիկ;
• պանիր - 120 գ
• թարմ կանաչի:

Նախապատրաստություն:

Քայլ թիվ 1. լվացվեն հոսող ջրի տակ ծվեն լոլիկ cubes. Մենք տեղափոխել են մի ամանի. Մինչեւ մենք հեռացնել այն կողմում:

Քայլ թիվ 2. երշիկեղենի դուրս փաթեթի: Կտրել մեջ cubes. Նավ է մի ամանի հետ թակած լոլիկ. Կա նաեւ ավելացնել թակած Խոտաբույսեր եւ սխտոր մեխակ, անցել է մամուլում: Լցնել կետչուպ եւ մայոնեզ: Ակտիվանալ.

Քայլ թիվ 3. շերտ հաց դնում է թխում թերթիկ. Յուրաքանչյուր կտոր դրվում է 2 tbsp. L լցնում. Տափակեցնել մակերեւույթը սենդվիչ: Շաղ տալ պղպեղ (ըստ ցանկության):

Քայլ թիվ 4. Թխում հետ բովանդակության ուղարկվում է preheated ջեռոցում: - ին, ժամը 180 ° C մեր սենդվիչներ կլինի թխում 15 րոպե. Նրանք են ծառայել են սեղանի վրա տաք.

առողջ նախաճաշ

Ավելի վաղ մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես պետք է պատրաստել սենդվիչներ համար նախաճաշից. Բոլոր recipes առաջարկում ստանալու առատ եւ համեղ ուտեստներ: Ընթացքում են ապրանքներ, ինչպիսիք են կարագի, խոզապուխտ, մայոնեզ եւ կետչուպ: Սակայն այս ամենը չի կարող իրեն թույլ տալ մարդկանց հետեւել առողջ դիետայի եւ Weight Watchers. Սակայն, մի անհանգստացեք. Ի վերջո, կան օգտակար նախաճաշ սենդվիչներ. Հետեւյալ են հետաքրքիր եւ պարզ է կատարման բաղադրատոմսեր.

Սենդվիչ պանրով կաթնաշոռ

Ուզում համեղ կերակուր եւ ստանալ մեղադրանքը կենսուրախություն համար ամբողջ օրը. Ապա այս բաղադրատոմսը է ձեզ համար. Կրեմ պանիր (օրինակ, «Hochland»), կարող է ձեռք բերել խանութում: Բայց դա ավելի լավ է եփել այն տանը. Այդ նպատակի համար, մենք միացնել 200 գ ճարպ ազատ մածուն, 2-3 մեխակ են սխտորով, 100 գ թթվասեր եւ թակած դեղաբույսերի. Այս ամենը նավը մի blender հետագա grinding.

Հանդիպման արդյունքում մածուկ քսուք հացի շերտ. Դուք կարող եք զարդարել վերեւում հետ թակած կանաչ սոխ եւ կտրտած լոլիկ. Եթե դուք զգում եք, որ այն արտադրանքը դարձել է հեղուկ, դա հնարավոր է ավելացնել մի քիչ cornstarch դրան: Սա կլինի փրկել իրավիճակը.

Բաղադրատոմսը կարմիր ձուկ

Դուք ցանկանում եք ունենալ ձեր մարմինը առավոտյան ստացել է բավարար մասը առողջ ճարպեր եւ հանքային. Որպեսզի դա անել, ուտում մի քանի սենդվիչներ կարմիր խավիար: Պարզապես գնել մի փոքր ձուկ (սաղմոն, սապատաձուկ ու մտերիմ սաղմոնի) եւ իր սեփական սեզոնի հետ, աղ: Չնայած նրան, որ դուք կարող եք ձեռք բերել պատրաստի արտադրանքը: Սակայն հիշեք աղահամ ձուկ շատ ավելի առողջ է, քան ծխելու:

Այժմ մենք անցնել նախապատրաստման սենդվիչների. Յուրաքանչյուր բոքոն ճարպ պանիր կաթնաշոռ: Շերտը պետք է լինի բարակ: Գագաթին մեկ շերտ կարմիր ձուկ. Բացի այդ, դուք կարող եք ծառայել մինչեւ թարմ բանջարեղեն (բողկ, վարունգ, լոլիկ):

քաղցր սենդվիչներ

Ցանկ ապրանքների:

• 300 գ ազնվամորի կամ այլ հատապտուղների,
• Մեղր - 2 tbsp. L;
• 200 գրամ պանիր (ճարպ բովանդակության Լեռնաշղթայի 5-9%):

Նախապատրաստություն:

1. Վերցրեք մի խոր բաժակը. Այն տարածվել պանիր. Ավելացնել լվաց հատապտուղներ: Անկախ նրանից, թե դուք եք ընտրել - ազնվամորի, ելակ կամ blackberries. Նույն ամանի դնում մեղր է ճիշտ քանակով: Խառնել բաղադրիչների.
2. Արդյունքում զանգվածային նավը է blender համար grinding.
3. Կաթնաշոռ եւ հատապտուղ մածուկ կիրառվում է հացի. Top յուրաքանչյուր սենդվիչ զարդարել ամբողջ հատապտուղներ: Ահա, թե ինչ է նշանակում, եւ համեղ է, եւ օգտակար:

Տարբերակ հետ խաշած ձվի

Այս բաղադրատոմսը կգնահատեն մրցակիցներին: Հետո մի ձվի մեկն է առավել կարեւոր եւ մատչելի աղբյուրների սպիտակուցային. Այն տապակած, եւ թխում սավառնում: Եւ օգտագործվում նախապատրաստման հանքային սենդվիչների համար նախաճաշից. Երեք ձու եփել պինդ խաշած. Սա լավագույն արվում է երեկոյան: Ի առավոտյան, հեռացնել կմախք. Ձու կտրել երկայնակի մեջ բարակ շերտ:

Ին բոքոն կամ հաց կտոր տարեկանի տեղում կես աղցան տերեւի. Top տեղադրելով մի քանի կետերը խաշած ձու: Մնում է զարդարել մի սենդվիչ leaf մաղադանոս: Որ այդ ամենը: Այն նայում շատ ախորժելի նախաճաշը:

Եզրափակելով

Այժմ դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել սենդվիչներ համար նախաճաշից տարբեր դրսեւորումներով: Հիմնական բանը, հետեւել հրահանգներին փակցված է հոդվածում: Եւ ապա ձեր ընտանիքն միշտ պետք է գոհ ու երջանիկ: Քանի որ դուք գիտեք, լավ նախաճաշ այն բանալին է հաջող օր.