Մրգային դիետան

Թերեւս չկա մարդ, ով չէր սիրեցի պտուղ. Իսկ դրա համար, որ նրանք չեն սիրում: Չկա օբյեկտիվ պատճառներ: Սակայն կան բազմաթիվ պատճառներ, իրոք, գնահատում են պտուղը: Նրանցից ոմանք, վստահ լինել, գտնել մի երկար ցանկ nutrients եւ, հետեւաբար, հատկությունները. Բացի այդ, գրեթե բոլոր մրգերը, բացի, թերեւս, բանան, խաղող, ցածր ջերմաստիճան. Եվ, իհարկե, չեն մոռանում, որ պտուղները օգնել վերացնելու տոքսիններով եւ մաքրել մարմինը:

Բոլոր այդ հատկությունների են ներշնչված դիետոլոգների է ստեղծել միրգ diet. Կան մի քանի տեսակներ , դիետաները: մոնո-դիետան երեք օր է, որ դիետա Ջոան Lunden Դիետան է չորացրած մրգերի, ինչպես նաեւ Դիետան է մրգերի, որը հաշվարկվում է ընդհանուր փոփոխության կենսաակտիվ սննդային սովորությունների. Դրանցից մի քանիսը:

Մրգային դիետան

Թույլատրվում է ուտել թարմ մրգեր, շիլա է ջրով, առանց նավթի, ցածր յուղ միս. Խիստ դիետա Ընտրացանկերը, դա չի նշանակում, որ հիմնական բան մնում է սահմանված ցանկում: Բայց նստեցնել նման դիետայի ավելի քան 3 օրվա ընթացքում անհնար է, քանի որ այս սնունդը է ոչ մի կերպ հավասարակշռել. Այո, եւ կրկնել է ավելի քան ամիսը մեկ անգամ չէ, արժե այն.

Մրգային դիետան Joan Lunden

Դերասանուհի եւ հեռուստացույց, սիրված է Ամերիկայում, Ջոան Lunden մշակել է մի դիետայի վրա հիմնված մրգերի. Այն նախատեսված է որպես նախորդ երեք օրերի: Հիմքը դիետայի են մրգեր, ինչպիսիք են խնձոր, ցիտրուսային եւ կիվի. Այս դեպքում մենք խոսում ենք նաեւ նկարել մենյուն յուրաքանչյուր օրերի:

Օր առաջին: Դուք պետք է ուտել կես միջին սեխ եւ կարագ նախաճաշ. Ընդմիջում - աղցան նարինջ, կիվի, եւ ելակ. Կոփված աղցան ցածր յուղ մածուն. Ընթրիք պետք է բաղկացած կես թուրինջի, 170 գ հավի, եփած բանջարեղենի եւ գազար հետ, կիտրոնի հյութ: Դեսերտ, դուք կարող եք ուտել երկու սալոր:

Երկու օր. Խառնել կես բաժակ ցանկացած թարմ հատապտուղների եւ նույն թվով սերմերը շիլա համար նախաճաշ. Ժամը ճաշը - մի քանի շերտ արքայախնձոր. 170 գ եփած Թուրքիա, նարնջագույն - ընթրիքի համար, երկու նեկտարին որպես դեսերտ.

Օր երրորդ: 2-3 շերտ ձմերուկի եւ մի տուփ յոգուրտ համար նախաճաշ. Ժամը ճաշը մի փոքր բանան եւ մի բաժակ ելակ, գումարած խնձորի հյութ: Ընթրիք: 170 գրամ սայթաքել, փոքր ծիլեր, դեսերտ - հատապտուղներ.

Դժվար չէ կռահել, որ այս դիետան եւս չի կարելի չարաշահել: Ոչ լավ է, որ չի.

Mono-diet.

Այն առաջարկում է երեք օրով կա ընդամենը մի ցածր կալորիականությամբ մրգեր եւ ջուր. Հեղուկներ պետք է սպառվում 1,5-2 լիտր մեկ օրում. Ի տարբերություն այլ դիետաները, դա չի նախատեսված է բաժանել համար ուտելիք մի քանի սնունդ. Դուք պարզապես պետք է ուտել որոշ մրգեր ամեն անգամ զգում են սովի.

Լավ է, որ վերջին պտուղը դիետա, որը առաջարկում է պարզապես ներդրման ավելի մեծ թվով մրգերի դիետայի. Ի դեպ, պտուղը առաջարկվում է փոխարինել բոլոր նախուտեստներ միջեւ Ուտելուց: Այսինքն, ամեն անգամ, երբ անձը զգում է սովի կամ ցանկություն ուտելու բան Համեղ, բայց սննդարար, փոխարենը դուք պետք է ուտել մի պտուղ:

Այս դիետայի թույլատրվում է ուտել պտուղը ցանկացած ձեւով `թարմ, պահածոյացված, այն ձեւով ժելե, չրերի: Այս դիետան, իդեալականը, ներառում է աստիճանական փոփոխություն ուտում վարքը ընդհանրապես. Որ մի ամբողջական մերժումը տարբեր արագ սննդի եւ քաղցրավենիքի `հօգուտ մրգերի.

Մի քանի ընդհանուր առաջարկություններ մրգային դիետայի:

- ը բարձր ջերմաստիճան պտուղը լավագույնս կերել է առավոտյան.

- չեն սահմանափակում ձեզ թվի մրգերի վաղ օրերին, մի քիչ ավելի հեշտ է տեղափոխել սկիզբը:

- ի օրերին ավելացել ֆիզիկական ակտիվության դա իմաստ է ուտել ավելի շատ միրգ, քան այն օրերին, երբ ակտիվությունը նվազագույն է:

Մրգային դիետան մեկն է առավել բարեգութ. Այն գրեթե չի վնասել մարմինը, այլ ոչ թե այն բերում է օգուտ եւ թույլ է տալիս մի բնական ճանապարհով դուրս շպրտել լրացուցիչ կգ: