Առողջություն, Առողջ ուտում
Ինչպես հաշվարկել կալորիականությամբ սննդակարգը հարկն
Այսօր շատ մարդիկ փորձում են նիհարել, եւ օգտագործվում են այս տարբեր ձեւերով: Բոլոր տեսակի դիետաները, իրականացման եւ Հաշվելով կալորիա - Բոլոր դուք պետք է իմանալ, որպեսզի փորձի ազատվել ավելորդ քաշի:
Մեկը ներկայիս մեթոդների քաշի կորուստ է սովորական հաշվարկը կալորիաներով համար անհրաժեշտ կորցնում քաշը անձին: Օգնությամբ այդ մաթեմատիկական հաշվարկների, դուք կարող եք նաեւ անցկացնել ձեր քաշը ցանկալի գործիչ, եւ նույնիսկ ստանալ նաեւ առանց վնաս առողջությանը, եթե ցանկանաք:
թե ինչպես կարելի է հաշվարկել
Ցանկանալով նիհարել, բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես պետք է հաշվարկել կալորիաներ է նիհարել պատշաճ. Որպեսզի դա անել, ցանկալի քաշը բաժանվում է ստանդարտ գործակցով 0.453, իսկ արդյունքը բազմապատկվում 14, եթե հաշվարկները կատարվում են մի կնոջ, կամ 15, եթե տղամարդկանց համար: Դա պարզ է. Արդյունք է պարզ հաշվարկների - ի թվով կալորիաներով մարդը պետք է սպառում օրվա ընթացքում:
Ցանկանում է հաշվարկել կալորիա է նիհարել, բոլորը պետք է հասկանան իրենց համար, որ իրենց ներս թողնող պետք է լինի ոչ պակաս, քան սպառման. Այնպես որ, մի մարդ, ով աշխատում է գրասենյակում, ծախսում է մոտ 2800 կալորիա, օրվա ընթացքում, մի կին մի քիչ պակաս, - 2200. Ըստ չհաշված մոտավոր ծախսը կալորիաներով մեկ օրում, դուք պետք է հաշվի առնել, որ հոսքը եւ չեն սպառում ավելի դիրքերը:
«Դատարկ» կալորիա
Ցանկանալով հաշվարկել կալորիա է քաշի կորուստ, բոլորը պետք է իմանան, որ կա նման բան, որպես «դատարկ կալորիաներով." Սա նշանակում է, որ այդ նյութերը, որոնք կլանված մարմնի կողմից, այլ ոչ թե տանում առանց լրացուցիչ շահ: Օրինակ, մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութ կարելի է հաշվել, ի լրումն 112 կալորիաներով, եւ նույնիսկ օրական դոզան է վիտամին C- ի եւ այլ կարեւոր հանքանյութերի համար մարմնի. Համանման պայմանական բաժակ նարնջի սոդա ունի մոտ 120 կալորիա, բայց այդ նյութերը դատարկ են, քանի որ Դա չի կրում ավելի քան որեւէ այլ օգտակար մարմնի բեռը: Նման օրինակները կարող են լինել պայմանական հավի արգանակ եւ արգանակ պատրաստել է հավի խորանարդի եւ այլն
Վերլուծելով, թե ինչպես պետք է հաշվարկել կալորիաներ համար քաշի կորուստ, պետք է նաեւ հաշվի առնել, թաքնված կալորիա: Դրանք մատչելի են արտադրանքի, կազմը, որը մարդը չգիտի, ropes. Օրինակ, որեւէ այլ ռեստորանային աշխատողների հայտնի չէ Կալորիականության է ճաշի. Դա նաեւ անհնար է ճիշտ հաշվել թվով այդ տարրերի պայմանական տաք շուն, գնել է մահանա կամ բլիթները ուտել ընդմիջումներին շահագործման. Հետեւաբար, արագ սնունդ, եւ գտել է, որ վնասակար է, եւ բժշկության նման, նույնիսկ կոչվում է «սննդի անկարգություն." Ի դեպ, այս երեւույթը խստորեն դատապարտել է դիետոլոգների:
վերջնական թվերը
Է հաշվարկել կալորիականությամբ դիետայի ցանկացած մարդու մեջ նկուղում: Մանրամասն սեղանների Կալորիականության ապրանքների հեշտ է գտնել, եթե ցանկանաք, կախված նրանից, թե որ, դուք կարող եք նաեւ պլանավորել Ձեր diet. Առավելությունն այն է, որ եթե դուք ուզում եք, որ դուք չեք կարող հրաժարվել ձեր սիրած սննդի. Բայց ահա սիրահարներին քաղցր կամ օսլա պարունակող մթերքները պետք է շատ կտրել ձեր դիետա, քանի որ այդ արտադրանքի `առավել հարուստ է կալորիաներով: Առավել օգտակար են թարմ եւ եփած բանջարեղեն եւ միրգ: Այստեղ նրանք կարող են բավարարել ձեր քաղցը, եւ ոչ թե ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը:
Similar articles
Trending Now