Յուրի Պոպովը եւ նրա մեթոդները ապաքինմանը մարմինը

Մարդու առողջության կախված է նրա մեջքը, թե ինչ վիճակում. Մեծ մասը մեջքի խնդիրների լուծվում օգնությամբ հատուկ վարժություններ. Հեղինակը մեկի մեթոդների վերականգնման ողնաշարի Յուրի Պոպովը - Scientist, կենսաբան, նվիրվում է ուսումնասիրել հիվանդությունների մարմնի մասը.

Հիման վրա, ինչ տեխնիկայով Յուրի Պոպովը:

At սրտում համալիրի վարժություններ, որոնք նախագծված են, Յուրի Վասիլեւիչը Պոպովին, այն պնդումը, որ բոլոր հիվանդությունները կապված են ուղեղի գործունեության. Այն փոխանցում ազդանշաններ այլ օրգանների միջոցով նյարդային մանրաթելեր, որոնք տեղակայված են ուղիներով առանձին vertebrae. Երբ աղավաղում տեղի է ունենում որեւէ նվազում մակարդակի վրա փոխանցվող զարկերակին է համապատասխան մարմնի, եւ սա է պատճառը, որ ցավի.

Ողնաշարի ծայր ծառայում է որպես պաշտպանության նյարդային մանրաթելեր. Հետեւաբար, մենք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել լավ առողջության. Յուրի Պոպովը կարծում է, որ պատճառը ամենայն հիվանդության է շիտակ ճանապարհով կյանքում, որ տանում է մարդկանց: Կատարյալ վիճակում է ողնաշարի պետք է լինի ոչ bends եւ curvatures: Նորածին դա ուղիղ. Առողջ երեխա չունի ողնաշարի deformities. Ի մեծահասակների կյանքի հայտնվում 4 ճկումից շրջանակ, արգանդի վզիկի, lumbar, կրծքային, pelvic: Առաջին երկուսը կոչվում են lordosis. Կրծքային եւ pelvic կոչվում kyphosis:

Ազդեցություն ողնաշարի թեքություն է ներքին օրգանների

Բոլոր կորեր ողնաշարի տեղի են ունենում ազդեցության տակ ծանրության, եւ առաջանում են այն փաստը, որ ինքը մի քիչ. Վնասակար ազդեցությունը ավելաքաշ եւ ծանր ֆիզիկական աշխատանք: Հեռահար կորություն առաջացնում սեղմում նյարդային մանրաթելեր, արյան մատակարարումը դեպի վատթարացման եւ առաջացման քրոնիկ հիվանդությունների. Յուրի Պոպովը պնդում է, որ ծունկ է արգանդի վզիկի ողնաշարի հանգեցնում է սրտի հիվանդության, հիշողության հետ կապված խնդիրները, արտաքին տեսքի գլխացավ, ուռուցք է դեմքի եւ պարանոցի:

Kyphosis է կրծքային ողնաշարի պատճառելով intercostal նեվրալգիա, սրտի հիվանդություն, եւ թոքերի անկարգություններ են գործունեության մարսողական համակարգի, լյարդի. Lumbar եւ կոնքի bends առաջացնել երիկամը եւ Մակերիկամների հիվանդություններ է հանգեցնել անպտղության եւ վերարտադրողական օրգանների, եւ ռադիկուլիտ, sciatica, արթրոզ.

Սկզբունքները բուժման Յուրի Պոպովի համակարգի

Բուժել բազմաթիվ հիվանդությունների, որքան հնարավոր է, եթե մարդը առողջ է մեջքը: Համար, այս գիտնական եկան մի համալիրի 19 պարզ ֆիզիկական վարժություններ. Նրանք թույլ են տալիս ձգվում է ողնաշարի, հարթեցնել կորեր, ամրապնդել մկանային կորսետ. Յուրի Պոպովը պնդում է, որ վերականգնման համար եւ երիտասարդացման վարժության մենակ բավարար չեն: Անհրաժեշտ է իրականացնել այլ առաջարկություններ:

• Նախաճաշ պետք է լինի ոչ շուտ, քան 11.00, ընթրիք - ոչ ուշ, քան ժամը 18.00-ն:
• Շաբաթը մեկ անգամ, դուք պետք է կազմակերպել «չոր» սովի. Այս օրը, չի կարող ուտել կամ խմել ջուր:
• Կրկնել կարգը օրական երկու անգամ 15-20 րոպե:
• Դարձնել ամենօրյա Վազք համար 20 րոպե կամ մեկ ժամ: Երբեմն աշխատող փոխարինել սպորտ քայլել:

Որպեսզի հետեւելու դինամիկան փոփոխության, պետք է մի տետր, որի նշելու ամենօրյա արյան ճնշումը, սրտի տոկոսադրույքը, մարմնի ջերմաստիճանը եւ քաշը.

Վարժություններ համար ողնաշարի եւ ամբողջ մարմնի

Առաջին երեք զորավարժությունները են համալիրի ուղղված հավասարեցում twists բոլոր մասերում RIDGE. Նրանք գործում են մի հորիզոնական դիրքում է հատակին. Զորավարժությունների ընթացքում դուք պետք է փորձեք ձգվել բոլոր մկանները չեն պահեք ձեր շունչը, շնչել հանգիստ եւ evenly. Այդ բեռը պետք է ընտրել անհատապես: Այնպես որ, դուք պետք է անել հետեւյալը.

1. Որպեսզի դա անել վարժություն, դուք պետք է պառկել ձեր ստամոքսի, ոտքերը ուղղել: ՈՒղիղ ձեռքերը երկարաձգվեց առաջ եւ կենտրոնանալ ողնաշարի վիճակում: Մեկը վերին վերջույթների վերցնել մատները, իսկ մյուսը, եւ փորձում են ձգվել դեպի մի պարանի: Միեւնույն ժամանակ, straining յուրաքանչյուր մկանային մարմնի. Այս պաշտոնում կատարել հարթ հերթափոխով Ռեփիդզ վրա ձախ եւ աջ կողմում: Զորավարժությունների կրկնվում է մինչեւ 8 անգամ:
2. Մենք պետք է գլորում է իր մեջքին: Ձեռքերն ու ոտքերը մնացել են նույն պաշտոնում, ինչպես, երբ առաջին վարժության. Գուլպաներ կարող է քաշում է կրունկներ առջեւ էինք. Մեծ ջանք ցուցակները alternately ձախ եւ աջ ուսին: Երբ գլուխը պտտվող է կանգ ուղղությամբ, որտեղ ռուլետ է կատարվել: Հնարավոր ճռճռոց չեն պետք է ուշադրություն դարձնել այն հոդերի.
3. Զորավարժությունների դարձնում պառկած է իր մեջքին. ՈՒղիղ ձեռքերը են ձեր կողմերից. Լարել մկանները մարմնի, ոտքերի եւ զենքի ու պտտվող նրա գլուխը ամբողջ ճանապարհը ձախ եւ աջ. Այս պարզ վարժությունը կարող է ազատվել արգանդի վզիկի դեգեներատիվ disc հիվանդություն, relieves ցավում, ուռուցք է դեմքը: Երբ ճռճռոց է դառնում ուժ կարող է կրճատվել:

The simulator Յուրի Պոպովը

Բժիշկը ավանդական բժշկության մշակել է հատուկ ուսուցման համալիր, որտեղ անում, դուք կարող եք ձեռքով վերականգնել գործառույթը ողնաշարի. Այն բաղկացած է մի կոշտ շրջանակի եւ shelves. Թեքության կարող է փոխվել, կախված է մարդու քաշը եւ մակարդակի ուսուցման. Վրա շրջանակներում կան հատուկ սփռոցների Կարում համար ոտքերի եւ զենքի. Նրանք կարող են բերել ցանկալի դիրքորոշումը եւ ապահովված է հատուկ հավելվածի: Է անցկացնել մարմնին տված դիրքորոշում է simulator ունի գոտի.

Առաջին դարձնել ընդլայնումը եզր եւ դրա հավասարեցում. Համար, այս մարդուն, որը տեղադրվում անկարգ ներքեւ. Ծանրության տակ ողնաշարի ձգվել եւ միավորվել. Հաջորդող կոնսոլիդացիան մկանային համակարգի հասել է հորիզոնական դիրքում ընթացքում զորավարժությունների համալիրի: Որ բեռը վրա simulator ընտրվում է անհատականորեն: Չնայած այն հանգամանքին, որ օկուպացիայի, դա չի պահպանվել դեպքերը վատթարացման, սկսել ուսուցման միայն խորհրդակցելուց հետո ձեր բժշկին: