Շվեդական դիետա. Բաժիններ, խորհուրդներ եւ արդյունքներ

Շվեդական դիետան գիրության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ համակարգերից մեկն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առաջարկվող ցանկը պարզ է: Նրանցից շատերը, ովքեր երբեւէ նստել են այդպիսի դիետա, վերցրեք այն որպես նորմալ սննդի հիմք, քանի որ հարմար սննդամթերքները բազմազան են եւ օգտակար:

Շվեդական դիետա. Առանձնահատկություններ եւ արդյունքներ

Դիետան կարելի է անվանել սովորական, քանի որ այն հիմնված է ճարպային մթերքների սպիտակուցներով փոխարինելու վրա : Հետեւաբար, գրեթե ամեն ինչ կարող է դրան մնալ: Բնականաբար, պետք է մոռանալ ալյուրի արտադրանքի մասին, կտրուկ սահմանափակել աղի եւ շաքարի սպառման, ինչպես նաեւ գազավորված ըմպելիքների եւ ալկոհոլի օգտագործումը: Շվեդական դիետան «7 օր» կօգնի 3-5 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից ազատվելու համար, որը չի վերադառնա: Բայց մի մոռացեք անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվության մասին, որը կպահպանի մաշկի անհրաժեշտ երանգը

Շվեդական դիետա. Մենյուն

Այսպիսով, այս համակարգի ամենօրյա շաբաթաթերթը կներկայացվի ստորեւ:

Օր առաջին

Նախաճաշ. Թույլատրվեց մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ + մի քիչ հնդկացորենի շիլա: Ճաշ: բուսական աղցան + մի փոքր բաժակ կաթ + պանիր (մինչեւ 100 գրամ):

Ընթրիք. Կարող եք խաշած կարտոֆիլ ուտել (ոչ ավելի, քան 3 կտոր) + եփած ճակնդեղ:

Երկրորդ օրը

Նախաճաշը նույնն է, ինչ առաջին օրն է:

Ճաշ: եփած կարտոֆիլը պետք է ավելացվի խաշած ձուկ (մինչեւ 200 գրամ), ինչպես նաեւ կանաչ աղցան:

Ընթրիք `սպիտակ կաղամբ (ոչ ավելի, քան 200 գրամ) + 2 ձու + ապակու (փոքր) կաթ:

Երեք օր

Նախաճաշ. Մի քիչ պանիր (գրամ 60), մի սեւ կտոր հաց + մի բաժակ կաթ:

Ճաշ: տապակած հավ (ոչ ավելի, քան 300 գրամ) + բանջարեղենային աղցան (հում բանջարեղենից) + մի բաժակ հյութ (օրինակ, խնձոր):

Օր չորս

Նախաճաշին կարող եք խմել մի բաժակ հյութ (գերադասելի խնձոր) ուտել croutons (առավելագույնը `երկու կտոր):

Լանչին թույլատրվում էր հացահատիկի շիլա (ոչ ավելի, քան 100 գրամ) մի կտոր եռացրած միսով, ավելացված դիետա եւ մրգեր `200 գրամ (խնձոր / նարինջ):

Ընթրիքի համար պետք է ուտել բրնձով եւ լոլիկի աղցան, որը պետք է փորձարկվի բուսական յուղով + մի բաժակ կեֆիրով:

Հինգ օր

Նախաճաշ. Մեկ նարնջագույն:

Ճաշ: խաշած կարտոֆիլ մսով կաթնաշոռով (մի խառնեք այն աղով) + մի բաժակ կանաչ թեյ (բնականաբար առանց շաքարի);

Ընթրիք. Ելակ (150 գրամից ոչ ավելի) + ցանկացած միրգ + մի բաժակ հյութ (նույնը, խնձոր):

Վեց օր . Մենյուն նույնն է, ինչ առաջին օրն է:

Օր 7 (դիետայի վերջնական օր)

Նախաճաշի համար թույլատրվում է մի բաժակ կաթ խմել եւ բրնձել (մինչեւ 150 գրամ):

Լանչի համար խաշած ձկան թույլատրվում է (ոչ ավելի, քան 200 գրամ) խաշած կարտոֆիլով + խնձորի / նարնջի ընտրություն + հյութից (ավելի լավ է խմել նարնջի):

Ընթրիքի համար պատրաստել փոքրիկ կաթնաշոռ եւ բուսական աղցան (ինչպես միշտ, միայն հումքի բանջարեղենից):

Շվեդական դիետան, որոնց մասին ակնարկները շատ հեշտ են գտնել ինտերնետում, նախատեսված չէ սովից, այլ ընդհակառակը սննդի բավականին ինտենսիվ սպառման համար: Սա է պատճառը, որ շատ մարզիկները այս դիետին հավատարիմ են բավականին երկար ժամանակ: Սպիտակուցի սննդի բարձր պարունակությունը վերապատրաստման գործընթացն առավել արդյունավետ է դարձնում, քանի որ շվեդական դիետան անընդհատ լավ սնուցում է: Փորձեք այն, եւ անպայման ձեզ դուր կգա: