Արդյունավետ դիետա 4 օր

Չկա կին է աշխարհում, որ չի արտացոլում գոնե մեկ անգամ ողջ կյանքի dieting. Որ աշխարհում կան շատ տարբեր դիետաների, եւ յուրաքանչյուր հետապնդում է իր նպատակին: Որոշ ամենահայտնի - արագ դիետայի, որի նպատակն - է կորցնել որոշակի քանակությամբ կգ համար մի փոքր ժամանակով.

արագ Դիետան

Որպես կանոն, այդպիսի դիետա կոչվում դիետաները դերասանուհիներ, մոդելներ եւ պարողներ: Քանի որ նրանք մշտապես պետք է պահպանել ինքներդ վիճակում, սակայն երբեմն լինում են իրավիճակներ, երբ հրատապ անհրաժեշտություն է շպրտել մի քիչ ավելաքաշ. Գումարած այդ դիետաները, այն է, որ նրանք չեն կարող շատ ժամանակ, նրանք չեն պետք է ծախսել ավելի շատ գումար.

Դիետան 4 օր

Արդյունավետ եւ շատ հայտնի դերասանի դիետա 4 օրվա համար քաշի կորուստ, ինչպես նաեւ կոչվում է մոնո-Դիետան սահմանափակում կալորիա եւ ամբողջությամբ բացառում է դիետայի շաքարավազի եւ աղի:

Այնպես որ, գործելով դիետա :

• Օր 1. Ուտել պետք է միայն բրինձ, եւ խմել այն լոլիկի հյութ: Տոմատի հյութ չի պարունակում աղ կամ շաքար, եւ բրինձ, ցանկալի է ընտրել Բրաունը, թեեւ պիտանի եւ նորմալ:
• Օր 2. Դուք կարող եք խմել Կեֆիր եւ ուտել կաթնաշոռ ցածր հաստծ բովանդակությունը: Գումարը սննդի կերել չի սահմանափակվում: Լվանում ցած մաքուր ջրով միայն.
• Օր 3. Դուք կարող եք ուտել խաշած միս: Դա լավագույն ընտրել դիետա տավարի, հավի կամ հնդկահավի: Այդ օրը պետք է սկսենք կանաչ թեյ առանց շաքարի:
• Օր 4. Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմել մի շիշ կարմիր գինի եւ ուտում է միայն պանիր. Նրանք, ովքեր չեն սպառում ոգելից խմիչքներ, գինի կարող է փոխարինել նարնջի հյութ.

Սակայն, պետք է լրացնել մի դիետա գինու միշտ չէ, որ լավ է. Նախ, նույնիսկ ձգվում մի շիշ գինի, մի օր, դուք կարող եք հեշտությամբ ստանալ հարբած, եւ եթե դա աշխատանքային օր, ապա գալիս է աշխատել հոտ ալկոհոլի եւ դիետայի կարող է բացատրել այն մի քիչ տարօրինակ է: Հետեւաբար, կան մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք տատանումները բնօրինակը դերասանի դիետայի, բայց առանց օգտագործման ալկոհոլի. Մի ընդհանուր առանձնահատկությունն յուրաքանչյուր մեթոդի արգելքը օգտագործման ջրի վրա վերջին օրը:

Recipe 1: բրինձ, մածուն, ծովախեցգետին, ձմերուկ:
Recipe 2: բրինձ, մածուն, տավարի միս, խնձոր.
Recipe 3: բրինձ, մածուն, ձուկ, խաղող:

Դիետան կոկոսի կաթ

Շատերը նաեւ հայտնի օգտակար հատկությունների կոկոսի կաթի եւ կոկոսի վրա ընդհանուր առմամբ, բայց ոչ շատերը գիտեն նրա կարողությունը այրել ավելորդ քաշը: Այստեղ կայանում մի շարք հնարքներ: Նախ, մեծ դեր է խաղացել քիմիական կազմի կոկոսի, եւ երկրորդը, ոչ պակաս կարեւոր է, կառուցվածքը կոկոսի. Մի վախեցիր կոկոսի դիետան 4 օրով: Slimming պետք է ունենալ ոչ միայն կոկոսի.

Նախ, մենք պետք է հասկանանք, որ քաշը, որը մնացել է շատ շուտով վերադառնալու. Ի վերջո, պետք է հասնել կայուն ազդեցություն դա անհրաժեշտ է ամբողջությամբ փոխել diet. Եւ երկրորդ, այդպիսի դիետա կարող է հանգեցնել այն փաստը, որ այդ մարմինը կսկսի ֆոնդային մինչեւ արտադրանքը ապագայի համար, քանի որ նման դիետա կարող է սթրեսային լինել մարմինը.

Օգտակար հատկությունները կոկոսի

Քանի մասի կոկոսի կաթի եւ կա մի հսկայական nutrients, որ վիտամին E եւ C, ֆրուկտոզա, օպտիկամանրաթելային, ինչպես նաեւ մի շարք օգտակար հանածոների. Կոկոսի յուղ ունի բազմաթիվ բացառիկ հատկություններով: 50% այն բաղկացած է lauric թթու, որը հայտնի է իր հակաօքսիդանտ հատկություններով. Ավելին, մի նյութ, որը ունի lipolytic գործունեությունը:
Կառուցվածքը կոկոսի օգտակար է, որ, որպեսզի ծամում մի կտոր է, որ դուք պետք է ավելի ծանր ջանաք. Ի գործընթացում ծամելու ակտիվացնում թքարտադրությունը, եւ ակամա, եւ տարանջատումը մարսողական հյութերի եւ enzymes, որոնք բարելավել մարսողությունը 4 անգամ: Բայց նույնիսկ երկարատեւ ծամելը են փոքր կտոր կոկոսի, եւ նրանք կազմված մանրաթելից: Ի վերջո, նրանք ուռուցք եւ լրացնել տարածք է ստամոքսի. Հետեւաբար, ուտում է փոքր քանակությամբ կոկոսի կարող է լինել երկար ժամանակ է զգալ քաղցր հագեցվածությանը:

Recipe համար կոկոսի diet.

• 1 օր: նախաճաշին պետք է ուտել կես կոկոսի pulp, այդ թվում, կաթի, 2 ճաշի գդալ եփած բրինձ: Առաջին գալիս է բրինձ կաթով, իսկ հետո 15 րոպե հենց մարմինի վրայ: Ընդմիջում դուք պետք է ուտել մինչեւ հարյուր գրամ պանիր ու լվանում այն ներքեւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Ընթրիք բաղկացած pulp, կաթի (կոկոսի նստվածքներ) եւ անավարտ բրնձի ուտեստ.
• Օր 2: առավոտը Երկրորդ օրը povoryaet առաջին. Ճաշ - 5% յուղ կաթնաշոռ, 150 գրամ: Ճաշ - նույնն է, ինչպես նախաճաշ.
• 3-րդ օր: Morning - polkokosa եւ 60 գրամ բրինձ (3-4 ճաշի գդալ): Ճաշ - 2 բաժակ կանաչ թեյ: Երեկո - ի մնացած կեսը կոկոսի մսից եւ կաթ, 2 ճաշի գդալ բրինձ, 50 գրամ պանիր.
• Օր 4: Morning - 2 ճաշի գդալ բրինձ եւ polkokosa: Ճաշ - երկրորդ կեսը կոկոսի. Երեկո - ցածր յուղ կաթնաշոռի, 120 գրամ:

Բոլոր խոշոր արտադրանքի այս դիետայի է դիետիկ. Կաթնաշոռ պետք է ցածր ճարպ, եւ բրինձ, պետք է լինել միայն սպիտակ, քանի որ այն թույլ է մարսվում եւ շագանակագույն հետ միասին կոկոսի չի տա շատ դրական ազդեցություն: Կանաչ թեյ պետք է brewed ուժեղ: Եթե օրվա ընթացքում կար մի զգացողություն սովից, դուք պետք է խմել կոկոսի կաթ. Ի խանութում վաճառվում կենտրոնացված, այնպես որ դա լավ է նոսրացնել. Ոչ ավելի, քան 2 ակնոցները մի օր. Կոկոսի Դիետան թույլ է տալիս 4 օր շպրտել 3-ից 6 կգ քաշով:

Diet «մրգեր եւ բանջարեղեն"

Դա մի պարզ դիետա է 4 օր: Մինուս 4 կգ վերջում այն, դուք կարող եք տեսնել, թե.

1 օր: Առավոտ - աղցան վարունգ պղպեղ, առանց ավելացված աղ, լցնել մեկ ճաշի գդալ յուղ (կտավատի սերմ նավթի կամ ձիթապտղի): Խմել մի բաժակ կանաչ թեյ, կարող է լինել: Մի քիչ անց թույլատրվել է ուտել նարինջ. Ժամը ճաշը, դուք կարող եք ուտել steamed ձուկ կամ հավ հետ գարնիր բանջարեղեն, դուք կարող եք կատարել աղցան. Snack - մի քանի խնձոր կամ կիվի. Ընթրիքի համար, լավ եփել շոգեխաշել է ցուկկինի հետ լոլիկ եւ սմբուկը եւ գազար:

Օր 2: Առավոտ մի աղցան վարունգ, պղպեղ եւ լոլիկ հետ դեղաբույսերի եւ կարագի. Մի բաժակ կանաչ թեյ: Որպես խորտիկ է, խմել մի քանի բաժակ մածուն: Ճաշ - կրկին բանջարեղեն, այժմ թխում, եւ մսով բանջարեղեն անհրաժեշտ հետ: Բացի այդ նեխուր: Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ, - մի քանի վարունգ: Ճաշ - շոգեխաշել հետ, դեղաբույսերի, թեյ առանց շաքարի:

Օր 3-րդ. Առավոտ մի թեթեւ աղցան մի քանի մրգերի եւ 150 գրամ մածուն, խնձոր (ցանկալի է կանաչ): Ճաշ - աղցան հատապտուղների եւ մրգերի հետ մածուն սոուսով, թեյ առանց շաքարի: Snack - մի զույգ կիվի. Երեկո - երկու փոքր մրգեր, ինչպիսիք են տանձի եւ նարնջագույն. Դուք կարող եք վերջ օրը մի բաժակ 1% կեֆիր:

4 օր: Լիովին կրկնում է առաջին օրը:

Սպիտակուցը կամ սպիտակուցը Դիետան է 4 օր

Այս սննդակարգը եւս մեկ տարբերակ դիետան 4 օր, արդյունավետ գործիք է օգնել այս ժամանակահատվածում կլինի չափավոր զորավարժությունները, ծանր պետք է խուսափել:

1 օր: Առավոտ - milled թեփ գդալներ 1-2, 6-7, սոճին ընկույզ, մեկ բաժակ 1% մածուն. Ճաշ - 200 գրամ 5% յուղ կաթնաշոռ: Երեկո - 200 մլ մածուն կամ տաք կաթ: Միջեւ Ուտելուց խորհուրդ է տրվում խմել ջուր սենյակային ջերմաստիճանի եւ սառը կանաչ թեյ:

Օր 2: Առավոտ - Omelet մի զույգ 4 ձու հետ կանաչապատում, 2 շերտ լոլիկ եւ 200 գրամ սպիտակ միս: Ճաշ - մի կտոր սաղմոնից մի քանի, առանց համեմունքների հետ մի քիչ աղ, դուք կարող եք խոհարար ձուկ է գրիլ: Snack - եփած տավարի միս, ոչ ավելի, քան 100 գրամ եւ մի փոքր վարունգ: Ընթրիք - ձուկ է կրկին մի քանի, ոչ ավելի, քան 300 գրամ:

Օր 3-րդ. Առավոտ - 1-2 ճաշի գդալ աղացած թեփ, մի քանի ձու, խաշած փափուկ խաշած. Ճաշ - 180 գրամ պանիր եւ մի բաժակ 1% մածուն. Ընթրիք - 300 գրամ եփած տավարի կամ գառան (հեռացնել քսուք):

4 օր: Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտել կիլոգրամ հավի դոշ, առանց աղի: Դուք կարող եք ունենալ մի snack դեղաբույսերի, եւ միս համտեսել հետ կիտրոնի հյութ համը.

Նման է սպիտակուցը ձվի դիետայի 4 օրով, մինուս 4 կգ որի արդյունքները պիտի խնդրեմ բազմաթիվ աղջիկներին: Բոլոր ապրանքները նույնն են, պարզապես պետք է փոխարինել կաթի, մսի եւ ձկան ձու.

ցածր յուղայնությամբ դիետան

Հակացուցված մարդկանց համար գաստրիտ եւ colitis.

Օր 1: ամբողջ օր է խմել 1,5 լիտր լոլիկի հյութ եւ կաթի լիտր 2.5% եւ նաեւ 4 zarnovyh ուտել հաց (ցանկալի է տարեկանի):

Օր 2: օրվա ընթացքում ուտել պյուրե զույգ բանան, խնձոր եւ կիլոգրամ մեղր:

3-րդ օր: օրն թույլատրվում է ուտել սպիտակուցների 4 ձու, մի լիքը գդալ թեփ, Աղացած փոշու մեջ, եւ ապա խմել այն ամենը պետք է լիտր մածուն.

Օր 4: աղցան, որը բաղկացած է Նյութի մանր թակած կաղամբ, թարմ ճակնդեղի (1 x), գազար, քերած վրա կոշտ grater (3 հատ), քերած խնձորի կանաչ (4 հատ), մի զույգ գդալներ տորթ սոճին ընկույզ. Սոուս է մեկ թեյի գդալ մեղր: Ուտել աղցան բոլոր անհրաժեշտ է բաժանված doses (4 - ից 6).

Ավարտը դիետայի

The արտադրանքը վերոնշյալ ցանկացած դիետայի պետք է իրականացվեն աստիճանաբար: Արգելվում է քսում ճարպ, տապակած, քաղցր, ալյուր: Կա ամեն ինչ դուք կարող եք, բայց փոքր քանակությամբ: Դիետան հետո դիետայի վստահ լինել, ներառում է մի շարք steamed բանջարեղեն եւ հացահատիկային. Բացի այդ, հաճախ նստել նման դիետայի անհրաժեշտ չէ, ամիսը մեկ անգամ բավական է պահել վիճակում է, եւ ոչ թե շատ սպառել ձեր մարմինը.

Արագ դիետա ստացել է բազմաթիվ տարբեր ակնարկներ, այնպես էլ լավ ու վատ. Բայց մեծ մասը դիետայի համար 4 օր, որն ի մեծամասնության ակնարկներ են դրական, բերում լավ արդյունքներ: Սակայն, պետք է տեղյակ լինեն, որ ցանկացած հրատապ դիետան կարող է անցանկալի հետեւանքներ ունենալ: