Վնասի սպիտակուցը `որտեղ մի միֆ է, եւ որտեղ մի իրականություն:

Շատ մարզիկներ սպառում մկանային շինարարական սպիտակուցային ցնցումները եւ բնական սպիտակուցային. Protein մի կենտրոնացված սպիտակուցը, որը հիմք է հանդիսանում սինթեզի նոր գրասենյակային միացությունների մարմնի. Կան բազմաթիվ հոդվածներ, որ նկարագրված օգուտները եւ վնասները սպիտակուցային. Փորձենք հասկանալ, թե դրանք.

Հաշվի առնելով, որ սպիտակուցը, որը, կարծես թե, այնքան էլ օգտակար, դուք պետք է իմանալ մի քանի հնարավոր կողմնակի բարդություններ է մարմնի, որը նա կրում:

Վնաս է սպիտակուցային, հիմնականում կայանում է նրանում, որ իր Ընդունելության միջոցը անհրաժեշտ է, այլապես այն կարող է տեղի ունենալ թունավորում: Միջին հաշվով, նրա ստանդարտ օրական դոզան է spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Ի սկզբանե, խորհրդային ժամանակներում, սպիտակուցը ներդրվել է մի շարք anabolic steroids, այնպես որ, մեր ժամանակն հաճախ տեղի է ունենում կտրուկ բացասական վերաբերմունք: Սակայն, ոչ բոլորը, այնքան վատ: Սկզբունքորեն, վնաս է սպիտակուցի, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ ապրանքի, կարող է ցույց ամբողջությամբ է «չափից մեծ դոզա»: Բայց, նորից, դա կարող է տեղի ցանկացած միջոցներով կամ սննդամթերք:

Ապահովելու համար պատշաճ օգտագործումը սպիտակուցային պետք է տեղյակ լինի նրա մի քանի հիմնական հատկանիշները: Այսպիսով, մենք նշում ենք, որ այն կլանել է մարմնի 60% -ով, իսկ միայն համադրությամբ որոշակի չափով ածխաջրեր. Ամենա ընդունելի համատեղելիությունը բանաձեւ մոտ 30% սպիտակուց միացություններ, մոտ 60% ածխաջրածին եւ 10% lipids. Բայց սա դժվար է հասնել իրականում. Որպես կանոն, այդ պակասը հենց սպիտակուցը:

Կարգավորման համար եւ լիարժեք ձուլման սպիտակուցային անհրաժեշտ է հիշել, որ:

1. Վերցրեք սպիտակուցը խորհուրդ չի տրվում երեկոյան. Դա անիմաստ է, այն չի կլանել. Ամենալավ ժամանակը ընդունելության - առավոտյան անմիջապես հետո workouts. Ապա դա հասել է երկակի ազդեցություն վերականգնումը մարմնի տոնով եւ աճ մկանային զանգվածի.
2. Ընդունելություն սպիտակուցը թափահարում կարող է կատարվել միջեւ ճաշի եւ ընթրիքի: Բայց դա չի կարիք է պատրաստել ամենաէժան սպիտակուցային փոշի, հակառակ դեպքում վնաս սպիտակուցային ցնցումները լինելու է դեմքը - նա պարզապես չի իմացել, թե մարմինը չի ընդունում նրան:

Շատ մարդկանց համար, ովքեր փորձի կողմնակի բարդություններ հետեւյալ օգտագործման սպիտակուցային կամ գնել syrovotochny կամ սոյայի արտադրանքի. Հնարավոր արձագանքը օրգանիզմի - ալերգիկ ցան: Բայց սա վտանգավոր չէ: Rash հազվադեպ է անհատը անհանդուրժողականությունը: Այլ դեպքերում, չկան խնդիրներ.

Ձեռք բերել Սպիտակուցներ ավելի լավ մասնագիտությամբ խանութներում համար մարզիկներին, կամ ինտերնետի միջոցով: Եւ գնել ավելի լավ մեծ փաթեթ: խնայելով ժամանակ եւ գումար.

Սպիտակուցը կարող է դրսեւորել վնաս, եթե վերցրել շատ. Այն ազդում լյարդի եւ սրտի մկանների. Ամենուր կարեւոր միջոցը, եւ նման լուրջ հարցի, նույնիսկ ավելի շատ.

Մեկ այլ նրբերանգ ստանալով սպիտակուցը ըմպելիք: խմել միայն հարկավոր միջոցով ծղոտը: Այն փաստը, որ դա ոչնչացնում է ատամի էմալը, դրանով իսկ մեծացնելով զգայունությունը ատամները.

սպիտակուցը վնաս է երիկամների կողմից ուսումնասիրվող գիտնականների: Սուբյեկտները, որոնք ենթարկվում են սպիտակուցային, կենդանիները, որոնք ի սկզբանե ընտրված. Է Միացյալ Նահանգների եւ Բելգիայում, նմանատիպ փորձեր են իրականացվում մասնակցությամբ պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Ոչ կողմնակի ազդեցությունները երիկամի հայտնաբերվել են. Փորձարկումները ցույց տվեցին, որ նման վախերը չեն ցանկալի. Սակայն, կան ապացույցներ, որ ուտում սպիտակուցային փոշի հանգեցնում են տարրալվացման կալցիումի ոսկորների. Այսպիսով, դուք պետք է վերցնել բնական եւ արհեստական սպիտակուցային համալիրում: Փոշի մարզուհին պետք է «ուտել» ոչ ավելի, քան երկու անգամ մի օր.

Չնայած այն հանգամանքին, որ կողմնակի բարդություններ են օգտագործման սպիտակուցային հայտնվում է միայն իր չափից ավելի օգտագործումը, հիշեք, որ եթե դուք իրականացնում չափավոր, սպիտակուցային supplementation անհրաժեշտ չէ. Եթե դուք մի bodybuilder, կազմում են ծախսերը մարմնի եւ անհրաժեշտությունը amino թթուներ էական է: Որքան ավելի շատ սպիտակուց, այնքան ավելի մկանային աճ:

Հիշեք, որ բոլոր կարեւոր միջոց ու խելամիտ մոտեցման! Ապա դուք ստանում եք