Տեսակները մարդկային nutrition, լավ սնունդ

Բոլորը կյանքը երկրի վրա սննդի կարիք ունի, որը կարող է աջակցելու կյանքը, եւ հզորացնել: Մարդ չկա բացառություն, դա նաեւ ամբողջովին կախված ուտելիքի վրա: Դա կարծես թե ամեն ինչ պարզ է `պարզապես պետք է շպրտել է« ջեռոցում »ավելի վառելիքի համար մարմինը զգում առողջ եւ լավ սնվում. Սակայն, քանի որ պարզվեց, որ ընտրությունը պատշաճ սնուցման մի գիտություն է իր սեփական կանոններով եւ օրենքներով:

Կերակուր հաճույքի համար

Սննդի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի ապրելու, եւ ոչ թե հակառակը: Այսօր, սակայն, մարդիկ հաճախ սպառում մի քանի անգամ ավելի շատ ուտելիք, քան նրանք պետք. Արագ սննդի եւ հրուշակեղենի խանութներ tout նոր եւ նոր hordes է «hamster», հնազանդորեն ծամելու junk ուտելիք է կասկածելի ծագման: Ժամանակակից մարդը ուտում ամենուր վարելիս, դիտելով հեռուստացույց, ճամփին տուն, հանգստի եւ աշխատանքային ժամերին: Կերակուր դարձավ սարսափելի զենք է դեգրադացիան թողել են այնպիսի վարպետների այս դեպքում, ինչպիսիք են թմրանյութերի եւ հեռուստատեսությամբ.

Արդյունք է անիմաստ կլանումը վնասակար սննդի հանգեցրել է բազմաթիվ հիվանդությունների, որ այժմ համարվում «նորմալ» է քաղաքային բնակիչների. Այս հիվանդություն է ստամոքս-աղիքային տրակտի, սիրտ-անոթային համակարգի, ինչպես նաեւ ուռուցքաբանության: Այն էր, հիմարություն է եւ աղքատ սնունդը պատճառը նրանց: Ձերբազատվել այս կործանարար միտումը, գիտնականներ եւ դիետոլոգները անընդհատ զարգացնել եւ առաջարկել ավելի ու ավելի նոր սխեմաներ եւ տեսակի սնունդ: Ինչ? Կարդալ դրա մասին ներքեւում

սնուցում

Վառ միտքը երկար ժամանակ հանդես է եկել մի համակարգ, որը թույլ է տալիս օգտագործել սնունդը որպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է. Այն կոչվում է հավասարակշռված դիետա , եւ առաջարկում է կազմելու դիետա հաշվի առնելով տարիքը, սեռը, կենսակերպի, առողջության եւ կլիմայի. Հիմնական սկզբունքներն այս համակարգի այն է, պարզ է եւ տրամաբանական է, բայց քչերն են համարձակվում է փոխել ձեր ապրելակերպը. Բնականաբար, այդ նույն դիետան չի կարող աշխատել բոլորի համար, ուստի ամենադյուրին ճանապարհը ծանոթանալու հիմնական սկզբունքները, որպեսզի դրանից հետո ինքներդ մի հարմար մենյու:

Թե ինչ կլինի անցումը հավասարակշռված diet. Առողջություն եւ երկարակեցությունը, քաջություն, պարզություն մտքի եւ լավ տրամադրությամբ. Ինչպես բազմաթիվ այլ տեսակների էներգիայի կառավարման, որը նախատեսված է կարգավորել գործունեությունը Մարսողական համակարգի: Որպես հետեւանք, որ nutrients ից սննդամթերքի մարսվում է որպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է, թողնելով ավելցուկային քաշը, դիմադրողականությունը բարձրացնելու նպատակով հիվանդության.

ռացիոնալ nutrition սկզբունքները

Միջեւ հավասարակշռությունը էներգիա է ծախսվում եւ ստացել մի շատ կարեւոր բաղադրիչ է առողջ diet. Մեր մարմինը ծախսում էներգիան աշխատանքի մկանների եւ ներքին օրգանների, հոգեկան գործընթացների, պահպանելով մարմնի ջերմաստիճանը եւ այլ հաճելի բաներ, առանց որի մեր կյանքն անհնար կլինեին: Եթե բավարար էներգիա է մատակարարվում, այն սկսում է դուրս բերվեն յուղ հյուսվածքի եւ մկանների, աստիճանաբար քայքայող մարմինը եւ բերում է այն անմխիթար վիճակում: Քանի որ սննդամթերք են հիմնական աղբյուրը էներգիայի, նրանք պետք է լինեն բավարար է ծածկելու մեր բոլոր ծախսերը: Ավելորդ ընդունողկազմ սննդամթերքի ոչ պակաս վնասակար է, քան դրա անբարենպաստ դրության մեջ, քանի որ այս դեպքում, այդ մարմինը պահում ավելցուկային որպես յուղ. Գիրություն, իր հերթին, նպաստում է բազմաթիվ հիվանդությունների, եւ, ընդհանրապես, բերում է շատ ենք խնդրում պատճառած անհարմարության է զոհի.

Դա կարեւոր է գործադուլի հավասարակշռություն միջեւ nutrients է ստանալ առավել բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սննդի. Ենթադրվում է, որ օպտիմալ հարաբերակցության սպիտակուցային, ճարպեր եւ ածխաջրեր համար չափահաս - 1: 1: 4. Եթե նա զբաղվում է նաեւ սպորտով կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքի, այդ հարաբերակցությունը փոխվել է 1: 1: 5: Ի լրումն, դա անհրաժեշտ է դիտարկել ռեժիմը: Տարբեր տեսակի հանրային սննդի առաջարկում են իրենց տարբերակները, բայց շատ բան կախված է մարդու առողջության համար: Սնուցում ներառում է չորս սնունդ, ինչը նպաստում է հագեցած մարմնի եւ վերացնում զգացումը սովից. Դա նպատակահարմար է սկսել ճաշը, միեւնույն ժամանակ, ճաշ առնվազն 2-3 ժամ առաջ bedtime.

սննդային խնամք

Երբ մարդը հիվանդ է, որ սովորական սնունդը կարող է սրել իր վիճակը: Հետեւաբար, բժիշկները մշակել է առողջության ուտելիք, նպաստում է արագ վերականգնման հիվանդի: Նրա ազդեցությունը չի կարող լինել կետ - պահանջում է միասնական մոտեցում: Այնպես որ, համապատասխանում այդ տեսակի մթերքները, որոնք կունենան բուժիչ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարդկային մարմնի. Այս դեպքում է, որ դիետան կարող են լինել շատ տարբեր են տարբեր փուլերում հիվանդության. Որոշ դեպքերում, խորհուրդ ենք տալիս ցածր յուղայնությամբ դիետա է նվազագույն մակարդակի վրա, բայց դա չի կարող երկար տեւել:

Առողջություն սնունդ կախված է հիվանդության եւ հիվանդի վիճակի: Անհրաժեշտ է վերացնել ծանր եւ վնասակար արտադրանքը հիվանդի է ծախսել էներգիա է պայքարել հիվանդության, բայց ոչ սնունդ. Որոշ երիկամային հիվանդությունների ունի նվազեցնել գումարը սպառվում սպիտակուցային, սակայն նրա մակարդակը չի կարող լինել ցածր է նվազագույն պահանջվող. Հաճախ ճիշտ սնունդ ինքնին բուժումը, եթե հիվանդությունը չի ունեցել ժամանակ զարգացնելու.

առանձին սնունդ

Հիմնական տեսակի սննդամթերքի, հարկ է նշել, մի հետաքրքիր համակարգը մշակվել է Հերբերտ Shelton. Դա կոչվում է առանձին էներգամատակարարման, եւ հիմնված է այն բանի վրա, որ պահանջում է տարբեր ֆերմենտներ տարբեր սննդամթերքներ. Shelton ասում է, որ առավել պարզ սննդի լավ առողջության, եւ ինչ - որ համադրություն ապրանքների ժամը հերթին վտանգավոր է մարդկանց: Հատկապես վնասակար խառնուրդ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, քանի որ նրանց կարիքները կարող են բոլորովին տարբեր հերձում enzymes.

Համար ուծացման սպիտակուցային սննդի պահանջում է acid միջավայր է, եւ ածխաջրեր - ալկալային. Բազմաթիվ ժամանակակից տեսակի սննդամթերքի չեմ համարում այդ փաստը, եւ քանի որ փոխազդեցությունը թթու ու սոդայի է չեզոքացվել. Որպես արդյունքում երկար ժամերի սննդի լողացող ստամոքսի փոխարեն լինելու մարսվում է դրան: Առանձին սնունդ խորհուրդ է տրվում ուտել միրգ միայն որպես առանձին ուտեստ եւ միշտ Սոված փորին. Կաթնամթերքը պետք է նաեւ օգտագործվել առանձին, քանի որ նրանք են խանգարել կլանումը այլ մթերքները. Առանձին սնունդ բերում նյութական օգուտները, ինչպես նաեւ էներգետիկ, որ նախկինում գնաց կռվելու հետ անհամատեղելի արտադրանքի, այժմ լիովին ձեր տրամադրության տակ.

ողջամիտ մոտեցում

Սխեման, ներգրավելով տարբեր տեսակի սննդամթերքի, հաճախ օգտագործելով նույն սկզբունքները: Պարտադիր չէ, որ պետք է ուսումնասիրել աշխատանքները գիտնականների եւ բժիշկների հասկանալ, թե ինչ դուք պետք է. Դա ավելի լավ է լսել ձեր մարմնի, քան այլ մարդկանց մտքերի: Ճաշից հետո, դուք պետք է մեղադրանք էներգիայով, եւ ոչ թե ստում դիակը է ձեւակերպել, զգալով թուլությունը եւ քնկոտություն. Սննդի ընդունողկազմ մի ընթացակարգ մեզ պահում կենդանի, ոչ մի հոբբի, դուք կարող եք նվիրել իր բոլոր ազատ ժամանակը:

Մատակարարման բոլոր տեսակի բիզնեսների, ինչպիսիք են ռեստորաններում, սրճարաններում եւ բարերի ստեղծել գեղեցիկ եւ համեղ է, բայց նրանց օգտակարությունը խիստ կասկածելի է առողջության. Լավագույն սննդի - տուն եփում թարմ եւ որակյալ արտադրանք: Փոխարեն անիմաստ խլում vkusnyashek փորձում են դարձնել գրագետ ու հավասարակշռված diet. Արդյունքները համարձակ քայլի կգերազանցեն ձեր բոլոր սպասումները: