Այսբերգ գազար: ածխաջրեր, կալորիա, օգուտ

Մեր դիետան այն բանալին է առողջ եւ երկար կյանք, կամ պատճառը բազմաթիվ հիվանդությունների. Power մարդը վստահ է, որ բազմազան են եւ ներառում են բանջարեղեն. Նրանք տալիս մարմնի անհրաժեշտ վիտամիններ, առույգությունը եւ էներգիան: Այսօր մենք գիտենք, թե ինչ է օգտակար աղցան այսբերգ. Լուսանկարները Այս բանջարեղենի հիշեցնում է սովորական կաղամբ: Սակայն, ըստ էության, այս արտադրանքը շատ ավելի օգտակար եւ սննդարար:

Նրա համը հիշեցնում է ամենատարածված գազար. Սակայն, Այսբերգ ունի զարմանալի հրապուրիչ ճռճռոց. Այս բազմազանությունը ավելի շատ հայտնի է անվան տակ «krisphed», «սառցե լեռան վրա», «ice-salad":

Կազմը եւ օգտագործումը

Ինչ է, այնքան օգտակար այս բանջարեղենի. Նախ, ֆոլաթթու առատությունը: Հետեւաբար, Այսբերգ գազար պարզապես անհրաժեշտ է ընդգրկել դիետայի հղի կանանց: Չեն հրաժարվել նրան եւ կերակրող մայրերին: Ավելին, Այսբերգ գազար, որը գտնվում է շատ ցածր ջերմաստիճան, հարուստ է վիտամին A, կալցիումի եւ երկաթի. Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, թե պարզ տեսքը խաբուսիկ է: Եվ այս ապրանքի շատ վիտամին C. կանոնավոր օգտագործումը գազար սորտերի նպաստում է հեմոգլոբինի մակարդակը մարմնի, նվազեցնում է կուտակում աղերի: Եւ համարվում է օգտակար լինել ոչ միայն տերեւների, այլեւ սերմերը. A decoction նրանց մեծացնում կրծքով կերակրելը է կերակրող մայրերի համար: Այս բուսական կարող է տրվել մի երեխայի տարիքի 1,5 տարի ժամկետով:

Թե ինչ բան է հետաքրքիր աղցան այսբերգ. Ածխաջրեր պարունակվող այն մի շատ փոքր գումարը (100 գ բանջարեղենի մոտավորապես 1.77 g). Ճարպ, այն նաեւ մի փոքր - 0.14 գ Բայց բանջարեղեն ներառում է իր կազմում է շատ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք անհրաժեշտ մարմնի կողմից պատշաճ գործել.

Եւ սա ոչ ամբողջական ցանկը nutrients պարունակվող յուրաքանչյուր տերեւի թարմ այսբերգ. Ցուցակը բավական տպավորիչ է. Բայց ջերմաստիճան աղցան է ընդամենը 14 կկալ մեկ 100 գրամ: Հետեւաբար, այս ապրանքի իդեալական նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները: Եթե դուք փնտրում են մի թեթեւ, բայց, միեւնույն ժամանակ, օգտակար եւ սննդարար բանջարեղենի, ընտրել Այսբերգ գազար. Ածխաջրեր եւ ճարպեր են պարունակում, չեն հետաձգել է մարմնի. Բայց դրա համար մարմնի կգա հարմար ժամկետով dieting.

Այսբերգ գազար կարող է բարելավել նյութափոխանակությունը եւ ամրապնդում է նյարդային համակարգը: Այն խորհուրդ է տրվում ուտել նրանց, ովքեր պարբերաբար ենթարկվում սթրեսների: Այս աղցան կօգնի նույնիսկ ծանր դեպրեսիայի եւ զգացմունքային խանգարումներ. Այսբերգ շատ լավ է ուտել, եթե դուք տառապում է քնի խանգարման: Այն խորհուրդ է տրվում դիաբետիկների համար:

Ինչի հետ եւ ինչպես է ուտել.

Այսբերգ գազար, ածխաջրեր եւ ճարպեր, որը չի դառնա մի խնդիր է գործչի, կատարելապես զուգորդվում որեւէ այլ ապրանքների: Այն կարող է ծառայել ծովամթերք, մսի եւ խաշած ձու: Կանաչ տերեւները կծառայի որպես գերազանց հիմք մի թեթեւ բուսական նախուտեստներ եւ հյութալի աղցանների. Այսբերգ հաճախ սենդվիչների. Առավել հայտնի է աղցան բաղադրատոմսը, որտեղ այս բազմազանությունը, որը օգտագործվում է, ունի անունը «Կեսար»: Այն ծառայել է նույնիսկ թանկարժեք ռեստորաններում:

Ինչպես ընտրել

Ինչպես ճիշտ ընտրել Այսբերգ գազար. Ածխաջրեր, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք պահպանվել է միայն այն բանջարեղեն, որոնք պահվում պատշաճ կերպով նախքան ձեռքբերման: Այնպես որ, պետք է ուշադրություն դարձնել տեսքը գազար: Տերեւները պետք է լինի կանաչ. Չեն առնում չափազանց քիփ, կամ, ընդհակառակը, չամրացված գլուխը. Դադարեցնել ձեր ընտրությունը միջին տարբերակի: Է սառնարանում է այն պահվում է մոտ 3 շաբաթ: Տերեւները նույնն էին հյութալի ու փխրուն, շալ մոմեր խոնավ շոր: