Ուտելիք եւ ԽմիչքՀիմնական կերակուր

Քանի կալորիա ի շիլա մանանայից. Աղյուսակ կալորիականությամբ Պատրաստի ուտեստներ

Semolina - ուտեստ ծանոթ է բոլորին մանկությունից. Հատկապես իր սերը կերակրել մանկապարտեզներում: Դա քիչ հավանական է, որ կա որեւէ այլ ուտեստ, որն այդքան երկիմաստ վերաբերմունքը. Ինչ - որ մեկը ուտում այն հաճույքով, ինչ - որ մեկը բացահայտորեն ատում է: Բժիշկները, նույնպես, չի կարող գալ միասին մեկ կարծիք. Ոմանք կարծում են, semolina օգտակար ապրանքը, խորհուրդ են տալիս, որ անհրաժեշտ է ուտել նախաճաշին, մյուսները այն անվանում է առավել անիմաստ է սննդի եւ խնդրեց ոչ թե կերակրել semolina փոքր երեխաներին.

էլ չկա կոնսենսուս է նայում ներդաշնակության: Ինչ - որ մեկը կարծում է, որ semolina Դիետիկ սնունդ, իսկ մյուսների, ընդհակառակը, մեկը առավել վտանգավոր կտոր սնունդ. Որտեղ է ճշմարտությունը. Քանի կալորիա ի շիլա մանանայից. Հարցին, թե ինչպես պետք է պարզել, թե, պետք է սկսել սկզբից.

Որն է semolina?

Ի տարբերություն հնդկացորենի կորեկ կամ Հացահատիկային ինչպիսիք են semolina, գոյություն չունեն: Սա է ցորենի, որոնք հատուկ Աղացած: Հետեւաբար semolina հեշտությամբ ուռուցք, ընկնում բացի, եւ պարունակում է առնվազն մանրաթել իր կազմով, միայն 2%: Արտադրության համար հացահատիկային օգտագործվում է որպես ծանր ցորենի եւ փափուկ: Կարելի է, իսկ խառնուրդ կոշտ եւ փափուկ դասարանների:

Հատիկավորներ, ստացված կարծր ցորենի, շատ ավելի հարմար է խոհանոցային շիլա եւ semolina փափուկ ցորենի թխում.

Ինչպես օգտակար semolina?

Munk - ոչ առավել օգտակար վարսակաձավար ի գոյության, բայց անհրաժեշտ նյութերը դա դեռ բավական շատ: Օրինակ, այն պարունակում է մի շատ երկաթ, ինչը կարեւոր է արյան ձեւավորման գործընթացում: Հետեւաբար նախաճաշ հալից գցել շահավետ կլինի առողջապահական ծրագրի: Նաեւ semolina պարունակում է վիտամիններ (խմբեր B եւ E), օսլա, հանքային (կալիում, ֆոսֆոր): Այս ամենը օգտակար է ներդաշնակ գործունեության նյարդային համակարգի, ուղեղի գործունեության.

Օպտիկամանրաթելային ալյուր պարունակում է բավականին քիչ են մարսել շիլա շատ հեշտ է, դա չի վրդովեցուցիչ է աղեստամոքսային տրակտի, ուստի խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր տուժել են լուրջ հիվանդություն ընթացքում ակտիվ վերածնում: Այն հատկապես լավ է այս հեղուկ semolina. դա նաեւ հարմար է սնուցել մարդկանց հետ, քրոնիկ երիկամային հիվանդություն, խնդիրների ստամոքս-աղիքային տրակտի, ինչպես անոթային հիվանդությունների սրտի.

Որ semolina է վնասակար.

Պայմանավորված է մեծ քանակությամբ օսլա եւ ածխաջրեր կանոնավոր սննդի հալից գցել կարող է հանգեցնել քաշի եկամուտ ստանալու.

Մեկ այլ թերություն բխում է այն փաստից, որ semolina պարունակում է մեծ քանակությամբ phytin (սա microelement վերաբերում է վիտամին B խմբում, եւ ակտիվորեն ներգրավված է metabolic գործընթացներում): Phytin ունի գույքը պարտադիր կալցիումի եւ թույլ մի տվեք նրանց մտնել արյունը. Հետեւաբար, չափից ավելի օգտագործումը ալյուր կարող է հանգեցնել բացակայության կալցիումի մարմնի հատկանիշները , որոնք դյուրագրգռություն եւ առաջացման seizures.

The semolina պարունակում սնձան, այնպես որ, այդ սնունդը չէ, հարմար է մարդկանց հետ ժառանգական անհանդուրժողականության սնձան. Նաեւ այն կարող է բարդացնում գործընթացը ուծացման nutrients.

Դրա հետ կապված, այս ամենը, մանկաբույժները կարծում են, որ հեղուկ semolina չէ հարմար է երեխաների համար տարեկան մեկ տարվա ընթացքում եւ մինչեւ երեք տարի ժամկետով, պետք է օգտագործել այն սննդի սահմանափակ.

Ինչպես գտնել հավասարակշռությունը միջեւ օգտակար եւ վնասակար է շերեփ. Պատասխանը շատ պարզ է: Չեմ ուտի այս ուտեստ շատ հաճախ, այլեւ տալ այն էլ, չէ ամբողջությամբ անհրաժեշտ. Մոտեցումը հարցի տեսակետից ընդհանուր իմաստով, եւ ամեն ինչ լավ է լինելու:

ջերմաստիճան semolina

Չոր semolina պարունակում է 330 կալորիա մեկ 100 գրամ, բայց չոր ձեւով ազդրամաս, իհարկե, ոչ ոք չի օգտագործում: Հետեւաբար, որոշելու սննդային արժեքը Ուտելուց դուք պետք է մի սեղանի շուրջ են ջերմաստիճան պատրաստի ճաշեր. Աղյուսակից երեւում է, որ միջին հաշվով 100 գ վերջնական արտադրանքի ունի 120 kcals, բայց դա կախված է նրանից, թե ինչպես է շիլա էր պատրաստել, եւ որեւէ հավելումների դրան են օգտագործվել:

Թե ինչու չոր արտադրանքի ավելի կալորիա, քան պատրաստի կերակուրը.

Թե ինչու չոր ազդրամաս կալորիա շատ ավելի է, քան պատրաստի արտադրանքի, քանի որ դա սովորաբար այլ ճանապարհ շուրջ. Է սեղանի կալորիականությամբ պատրաստ սնունդ սխալով:

Բանն այն է, որ ծուղակ շատ աշնանը բացի եւ պատող լորձաթաղանթն այտուցվում է ժամանակ ճաշ պատրաստելու գործընթացում: Հետեւաբար, մի ամբողջ զամբյուղ ջուր կամ կաթ պահանջում է միայն մի քանի գդալ շիլա փոխարեն Ակնոցներով, քանի որ այն դեպքն է հնդկացորեն, կորեկ եւ այլ հացահատիկային.

100 գ չոր արտադրանքի ձեռք բերել վերը նշված 300 գ պատրաստի շիլա: Հաշվի առնելով, նվազագույն քանակությամբ Հացահատիկային, որը գնում է պատրաստման առավոտյան շիլաներ մասերում, ալյուր, որը կարող եք ապահով կերպով է անվանել դիետիկ արտադրանք:

Քանի կալորիա ի շիլա մանանայից.

Շատ դեպքերում, մարդիկ նախընտրում են շերեփը, եփում են կաթի, ինչպես նաեւ պարտադիր կտոր կարագ. Այս ուտեստ պարզվում է, շատ համեղ է, բայց դա կապել են դիետիկ սնունդ չի դուրս գալ:

Քանի կալորիա է շիլա semolina, զգալիորեն դա կախված է, թե ինչպես է դա պատրաստել եւ այն ավելացվել է դրան: Take a look at սեղանի շուրջ:

անունը սննդամթերքի Ջերմաստիճան 100 գ
Շիլա կաթի եւ կարագի 128,3
Շիլա կաթով, առանց յուղի 98
Շիլա է ջրի 80

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, մի էական տարբերություն, դիետայի - սերուցք ցորենի ջրի վրա, ամենացածր ջերմաստիճան: Նաեւ էներգետիկ արժեքի ազդում է հետեւողականություն: Հաստ semolina պարունակում է ավելի շատ կալորիա, քան հեղուկ.

Semolina եւ slimming

Քանի կալորիա ի շիլա semolina, մենք սովորել ենք: Նրանք կան բավականին քիչ է, բայց կան երկարատեւ զգացում fullness. Կալորիա է շերեփ կաթի մեջ պարունակվող մի քիչ ավելի, քան ջրի մեջ, բայց դա հարմար է diet.

Այն ապացուցեց, որ ծուղակ կարող է նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը, որը նույնպես գրավիչ է դարձնում են մարդկանց Դիետա: Իրոք, semolina օգտագործվում է մեթոդներին քաշի կորուստ. Օրինակ, թխում ալյուր փոխարինվում semolina, կալորիականությունը Վերջնական կերակրատեսակ դրանով նվազում: Սակայն, մենք պետք է մոռանալ, որ այս փոփոխության խմբաքանակի ավելի քիչ է փարթամ.

Կա նույնիսկ մի Դիետան հիման վրա շերեփ: Այս տարբերակը mono-diet, որը թույլ է տալիս Ձեզ շպրտել հինգ կիլոգրամ ավելորդ քաշի մեկ շաբաթում, ըստ կարծիքով նրանք, ովքեր օգտագործել այս մեթոդը: Ինչպես ցանկացած այլ mono-diet, այն պետք է օգտագործվի միայն այն բանից հետո, երբ խորհրդակցելուց բժշկի. Է փրկել այդ արդյունքները պետք է հարթել ելք ու պատշաճ սնուցումը ապագայում.

Սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր է semolina

Որ համամասնությունները սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր է շերեփի բաշխվում մասին հետեւյալ տոկոսներով: 12/28/60, համապատասխանաբար. Այս համամասնությունը կարող է հեշտությամբ նկատել, որ հիմնական ածխաջրեր, մի զգալի մարժա: Ածխաջրեր են պարզ, digested շատ արագ: Դա է պատճառը, ալյուր է տալիս արագ զգացում fullness.

Համառոտ ամփոփագիրը բոլոր վերը նշված. Semolina - ուտեստ, որ խորհուրդ չի տրվում կերակրման փոքր երեխաներին տակ մեկ տարեկան եւ մինչեւ երեք տարի է ներառել այս ուտեստ է, մենյուում, բայց սահմանափակումների: Հետեւաբար, եթե ձեր երեխան դառնում հեռու գդալ հետ շիլա, ապա կարիք չկա, որպեսզի ստիպեն նրան ուտելու.

Սահմանափակումներով նաեւ պետք է ուտել վարսակի շիլա եւ մեծահասակների հետ. Նրանց համար, ովքեր խստորեն հետեւել գործիչ, հարմար հեղուկ semolina, խաշած ջրի մեջ, քանի որ այն պարունակում է շատ փոքր քանակությամբ կալորիաներով, սակայն դա լավ է հագեցած.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.