28 «առողջ» բաղադրատոմսեր ձեր սիրած ԴՈՆԱԹՍ

Ով կարող է ասել, որ նա չի սիրում ԴՈՆԱԹՍ. Ծանր կամ թեթեւ, հաստատակամություն կամ փայլ, լցոնված կամ ամբողջ դրանք մի միջոց է ուտել տորթ համար նախաճաշից արդեն. Սակայն, եթե դուք գնել դրանք խանութում, կա հավանականություն, որ նրանք պետք է հեռու լինելուց առավել օգտակար: նրանցից ոմանք կարող են պարունակել ավելի քան հիսուն գրամ շաքարավազ: Այնպես որ, եթե դուք դեռ վայելել այս նրբություն, բայց չեմ ուզում փչացնել ձեր առողջությունը, ձեռք բերել կշիռ եւ զգում ավելի ու ավելի շատ խնդիրներ, ապա դուք պետք է ընտրել ավելի գրագետ տարբերակը: Այստեղ են քսանութ բաղադրատոմսեր, որոնք ցույց կտա ձեզ, որ նույնիսկ այդ վերաբերվում, կարող է լինել առողջ եւ օգտակար: Այս recipes են մատչելի եւ ավելի հեշտ է, որովհետեւ նրանցից ոմանք դուք պետք է պատրաստի արտադրանքը պետք է խառը, իսկ մյուսը դեռ պետք է կպցնել. Բայց ամեն դեպքում, դուք պետք է աներեւակայելի համեղ դեսերտ, որը այնուհետեւ կարող է հարուստ սպիտակուցային, մանրաթել եւ այլ շահավետ բաղադրիչների, բայց չեն ստիպել ձեզ ունենալ մի հսկայական քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր, մասնավորապես շաքարի. Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական քաղցրավենիք նախաճաշին ձեզ հետ աշխատել, կամ նույնիսկ տոնական սեղանին, զարմանալի բոլոր համեղ եւ առողջ սնունդ, որը նրանք չեն փորձել:

ԴՈՆԱԹՍ բանանի հաց հետ կոկոսի եւ շոկոլադի չիպսեր

Բանան, coconuts եւ նուշ կատարել մինչեւ աներեւակայելի առողջ հիմք նախաճաշ հարուստ մանրաթել. Մուգ շոկոլադ եւ մեղր դարձնել այն ավելի քաղցր է եւ վանիլային բույր է.

ԴՈՆԱԹՍ եւ դդումի հետ կոկոսի եւ թխկու փայլ

Դդում - դա աներեւակայելի համեղ եւ առողջ: Ավելացնել պեկան եւ դարչին, եւ դա կդարձնի ձեր բաղադրատոմսը նույնիսկ ավելի լավ. Ստանալ նման ուտեստ, դուք նախ պետք է տապակած դդում, ապա դնում icing կոկոսի եւ թխկու հյութ, ապա հանել է կարկանդակն քերած ընկույզ.

Սպիտակուցային ԴՈՆԱԹՍ հետ խնձորի խնձորօղի

Վանիլային սպիտակուցը փոշի թույլ կտա Ձեզ վերալիցքավորել Ձեր մարտկոցները, իսկ համեմունքներ եւ խնձորի սիդր կտա գրանցվեք անսովոր համ.

Banana ԴՈՆԱԹՍ սնձան

Բանան եւ ալյուր, առանց սնձան օգտագործվում է որպես հիմք, եւ ձիթապտղի յուղ եւ բազուկ փոշի - ձեւավորում.

ԴՈՆԱԹՍ դարչինով icing եւ cashews համար Paleo-diet

Այս բաղադրատոմսով, ոչ ձավարեղեն կամ կաթնամթերքի. Նուշ ալյուր եւ կոկոսի յուղ զուգորդվում խնձորի խնձորօղի քացախ է տալիս առողջ ուտեստ հագեցած փայլ գետնանուշ կարագի եւ ընկույզ:

Բլիթ հետ գետնանուշ կարագի եւ մուգ շոկոլադ

Կոկոսի յուղ եւ պերճածաղիկ կատարել այս ուտեստ գոնե «շաքարախտ», առանց վնասելու իր համը:

Բանան ԴՈՆԱԹՍ հետ, շոկոլադ չիպսեր

Հիմքը պատրաստված է բանան, հունական յոգուրտ եւ ալյուրի, որոնց ավելացվել են շոկոլադի չիպսեր. Եթե ցանկանաք, պատրաստ է գլորում քաղցրավենիք շաքարավազի եւ դարչին:

Դարչին ԴՈՆԱԹՍ հունական յոգուրտ

Sinabony թեեւ աներեւակայելի համեղ, բայց հեռու առողջապահական նպաստների. Այսպիսով, դուք ավելի լավ է օգտվել այդ բաղադրատոմսով: Հունական մածուն կօգնի հասնել յուղոտ հյուսվածք եւ հաճելի հոտ առանց տոննա ավելորդ ճարպը:

Դդում շոկոլադ ԴՈՆԱԹՍ

Երկու անգամ, քանի որ շատ շոկոլադ երկու անգամ ավելի fun. Դդում եւ շոկոլադե է բազայի կլինի նույնիսկ ավելի համեղ է, եթե դուք ավելացնել շոկոլադե ջնարակ:

Wholegrain ԴՈՆԱԹՍ հետ խնձորի կարագի

Այս wholegrain վերաբերվում է քաղցր պատճառով applesauce եւ խնձորի կարագ: Բայց հատկապես նրանք կատարել փայլ մեղր եւ թխկու հյութ.

Vegan կոկոսի եւ վանիլ ԴՈՆԱԹՍ

Կոկոսի կաթ բույրով վանիլային եւ ալյուրի սնձան ազատ փոխարինող սովորական բաղադրիչների, դարձնելով vegan կերակուր, բայց ոչ պակաս տպավորիչ.

ԴՈՆԱԹՍ հետ պիստակներ, հիլ մասկարպոնե եւ icing

Հիլ - մի հիանալի համեմունք: Եւ որ այն ավելացնում է մի քիչ sharpness, զուգորդվում Ginger եւ մի քիչ քաղցրություն հետ համատեղ դարչինով:

Lemon poppy ԴՈՆԱԹՍ

Եթե դուք ավելացնել դասական կիտրոն-կակաչ բաղադրատոմսով մի քիչ վանիլին, ապա արդյունքը պարզապես ցնցող.

Vegan ԴՈՆԱԹՍ հետ թխկու օշարակով

Թխկու հյութ - որ մեկն է լավագույն այլընտրանքների շաքարի, այնպես որ, այս Vegan տարբերակը - դրախտ տարբերակը goodies համար, ովքեր չեն ուտում ձու, կաթ եւ այլն:

ԴՈՆԱԹՍ հետ տապակած քաղցր կարտոֆիլի

Խյուս աղացած քաղցր կարտոֆիլի դարձնում ուտեստ մի քիչ առողջ. Ավելացնել դարչին եւ կոճապղպեղ - եւ դուք կստանաք մի իրական գլուխգործոցը:

ԴՈՆԱԹՍ հետ դեղձ եւ սերուցք

Խառնել թակած դեղձ հետ լավագույն բաղադրիչների - Ամբողջ Ցորենի ալյուր, խնձորի քացախ խնձորօղի եւ նուշ կաթի է ստանալ Հիասքանչ goodies.

Wholegrain ելակ ԴՈՆԱԹՍ

Սրանք ամբողջ վարդագույն բլիթ իրական ելակ եւ ելակի ջնարակ շատ առողջ է, քան նրանք կարող եք գնել է խանութ.

Անանուխ շոկոլադ ԴՈՆԱԹՍ հետ սուրճ համով մոկկա

Նուշ ալյուրն ու Semena Chia կատարել այս վերաբերվում ամբողջական սպիտակուցը: Ավելացնել սուրճ, շոկոլադ եւ ավոկադո, եւ դուք պետք է մի քիչ հրաշքը:

Հապալաս-կիտրոն ԴՈՆԱԹՍ

Հապալաս եւ հունական մածուն այստեղ են հիմնական բաղադրիչները, իսկ կիտրոնի ավելացնում հատուկ համը:

կոկոսի ԴՈՆԱԹՍ

Կոկոսի կաթ, կոկոսի էքստրակտ եւ աղացած կոկոսի - բաղադրիչներն են, որից անհնար է հրաժարվել:

Գազար ԴՈՆԱԹՍ հետ փայլ է մեղրի եւ սերուցքի պանիր

Եթե դուք օգտագործում եք բանջարեղեն, ուտեստ է դարձել ավելի օգտակար: Վարսակի ալյուր է բազան է, որը ավելացրել է կոկոսի, applesauce, արքայախնձորի հյութ, grated գազար եւ դարչին:

Շոկոլադե ԴՈՆԱԹՍ հետ, շոկոլադ icing

Է պատրաստել այդ քաղցրավենիք են, որոնք օգտագործվում կտավատի սերմերը հարուստ են մանրաթել, ինչպես նաեւ պերճածաղիկ եւ վանիլ քաղվածք: Շոկոլադ է որպես մաս խմոր եւ շոկոլադե ջնարակ, որպեսզի այս աներեւակայելի համեղ վերաբերվում.

Ցածր ածխածնային դարչին ԴՈՆԱԹՍ

Նուշ ալյուր է դարձնում այս ուտեստը ցածր ածխածնային, իսկ վանիլին սպիտակուցը փոշի խթանող սպիտակուցային բովանդակությունը: Օգտագործեք համար sprinkling դարչին եւ շաքարի փոխարինիչ ձեր ընտրությամբ.

Vegan թթվասեր ԴՈՆԱԹՍ

Ինչպես պատրաստել այս նրբություն դուք պետք է կրեմ եւ ամբողջ ցորենի ալյուր եւ շագանակագույն շաքարավազ եւ դարչին:

Vegan ԴՈՆԱԹՍ սնձան

Մի խառնուրդ վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ եւ նուշի ալյուր համակցությամբ Chia սերմերը կամ կտավատի ձեզ կատարյալ հիմք համար հրաշալի բուժել. Սա է բաղադրատոմսը Vegan, բայց դուք կարող եք փոփոխել այն իրենց հայեցողությամբ, եթե դուք ուզում եք ավելացնել կաթ, կարագ, մածուն եւ ձու.

Առողջ ճոխ ԴՈՆԱԹՍ

Սա է բաղադրատոմսը կատարյալ է Սուրբ Ծննդյան սեզոնի. Բայց իրականում, դուք կարող եք օգտագործել այն ցանկացած ժամանակ տարի: Gingerbread բույր եւ համ դուք կարող եք հասնել օգնությամբ մշկընկույզ, մեխակ, դարչին եւ կոճապղպեղ. Հունցել համեմունք այլ բաղադրիչների, ինչպիսիք են ալյուրի, applesauce, մաթ եւ կոկոսի շաքարի եւ դուք պարզապես կարող եք զգալ Սուրբ Ծնունդը:

Վարսակի բլիթ դարչինով եւ չամիչով

Ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն փորձել են գրիլ վարսակի ալյուր. Դուք կարող եք, որ նույն կերպ է դառանալ վերաբերվում, օգտագործելով վարսակի ալյուր, չամիչ, դարչին եւ կտավատի սերմ.

Առողջ դդում ԴՈՆԱԹՍ

Մի խառնուրդ է տարբեր տեսակի ալյուրի ստիպում է այս քաղցրությունը չէ, առավել տարածված, իսկ դդում խյուս, վանիլային էքստրակտ եւ դարչին անմոռանալի բուրմունք, որը կարող է բարելավել սիրած սառույց: