5 Վավերացում, որ դուք չեք կարող ուտել նիհարել. Թե ինչպես կարելի է պահել նորմալ քաշը

Ինչ եք ուզում իմանալ 5 մթերքները, որոնք Դուք չեք կարող ուտել նիհարել? Ապա մեր հոդվածը գրվել է հենց ձեզ համար! Լավ գործիչ արժե այն է գնալ դրա համար է որոշ սահմանափակումների, Դուք համաձայնում եք? Դե, եթե այդպես է, ապա կարդացեք հոդվածը, օգտագործել այդ հուշումները եւ բարակ ձեր առողջությունը:

Թե ինչու է մարմինը կուտակում ճարպ:

Նախքան սկսում ես հասկանալ, որ դուք չեք կարող ուտել նիհարել, եկեք խոսենք այն մասին, որ ինչ-ինչ պատճառներով կարող են կուտակվում ավելցուկային ճարպ մեր մարմնում. Ըստ էության, այդ պատճառների քանիսը:

• Դանդաղ նյութափոխանակություն:
• Constant overeating.
• Ուտում շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ կամ բարձր ցուցանիշ glycemic սնունդ.
• Գենետիկ նախահակում:
• Որոշ խանգարումներ (խանգարումներ էնդոկրին համակարգի, հորմոնալ imbalance եւ t):

Այս հոդվածում մենք միայն խոսում երրորդ պարբերության: Բայց մարդիկ, ովքեր երազում են նիհարել, բայց նրանք չեն աշխատում, դա հրամայական է սովորել ամբողջական տեղեկատվություն մասին հնարավոր պատճառների գիրություն.

5 Վավերացում, որ դուք չեք կարող ուտել է նիհարել

Առանց մեծ աղմուկի, անմիջապես հայտարարում է ամբողջ ցուցակը, եւ ապա անցնել այն ավելի մանրամասնորեն յուրաքանչյուր տողում. Այնպես որ, եթե դուք հաստատակամ է նիհարել, դուք պետք է պարտադրել խիստ տաբու է:

• Շաքար:
• Հաց եւ ալյուր արտադրանք.
• Կարտոֆիլ.
• Սպիտակ նուրբ բրինձ:
• Ճարպային meats.

Պարզապես չեմ ասում. «Ինչ, ապա, մենք ունենք մենք» Դուք չեք մնա սոված! Բանջարեղեն, մրգեր, ոչ յուղալի միս, ձուկ (այդ թվում `ճարպ), կաթնամթերք, ձու - այս ամենը կլինի Ձեր diet.

Ինչ վերաբերում է մեր արգելված ցուցակում, ահա նրա մեկնութիւնը: շաքարավազ, ցորեն, եւ տարբեր buns եւ տորթեր, բայց բլիթները, կարտոֆիլ (հատկապես տապակած) եւ նուրբ սպիտակ բրինձ - արդյունք է շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս. Դրա արժեքները ասում արագությամբ է նկատում ածխաջրեր տարբեր ապրանքներ, երբ նրանք մտնում են մարմինը: Այն է, որ ավելի արագ այդ գործընթացը, այնքան բարձր է Glycemic Index (GI):

Մեկ այլ միջոց է վնասի վրա թվերի որոշակի սնունդ - ջերմաստիճան. Շաքարի գրեթե 400 կկալ մեկ 100 գրամ, սպիտակ հաց կտոր - ից 100 - ից 125 կկալ 100 գ տապակած կարտոֆիլ - 192 կկալ, իսկ սպիտակ բրինձ - 116 կկալ: Այդ գործիչները չեն նայում, այնքան սարսափելի է, քանի stogrammovye նշված շատ փոքր մասերի, եւ դեռ իրականում նույնն բրինձ եփում, ինչպես pilaf, կերել է շատ ավելի մեծ քանակությամբ: Առանձին խնդիր յուղ միս մի սպիտակուցը արտադրանքը, եւ հետեւաբար դրա GOP հավասար է զրոյի, այլ պարզապես հրեշավոր ջերմաստիճան ... եւ կարող է հասնել 500 կկալ 100 գրամ, կախված, թե ինչ տեսակի միս, որն օգտագործվում է cooking մասին:

Զգուշացեք - տոները:

Իհարկե, շաբաթվա ընթացքում հետեւել գործիչ է շատ ավելի հեշտ է, քան տոներին. Բայց այն, ինչ պետք է անել, երբ գալիս Ամանորի կամ ծննդյան որեւէ այլ. Ի վերջո, մի տոնական սեղանին է բոլոր 5 տարրերը, որոնք Դուք չեք կարող ուտել նիհարել, որպես կանոն, լինում են պարտադիր: Այն, ինչ հիմա է, որ կարծես սեւ ոչխարների. Ոչ, իհարկե:

Խնջույք եւ այնքան լավ, որ նրանք տեղի են ունենում ամեն օր: Եթե դուք մի երկար ժամանակ է, ուշադիր հետեւել ձեր դիետա, դա թույլատրելի է փայփայել ինքներդ տոնական օրը: Բայց միայն ներսում պատճառով: Դուք կարող եք ուտել, մի փոքր կտոր թխվածք, եւ ճարպային foie gras, բայց ավելի կարեւոր է, որպեսզի հաջորդ օրը, բոլորը եղել դեռեւս:

Թե ինչպես կարելի է պահպանել ձեռք բերված արդյունքները.

Իմացեք, թե ինչպես չպետք է ձեռք բերել քաշ - որ կեսը պայքար. Եւ այստեղ է, թե ինչպես պետք է պահպանել այն ճիշտ բարձրության կշիռների: Շատ հաճախ, կորցնում քաշը, մարդն ուղղակի չգիտի, թե ինչպես պետք է վարվել, եւ սկսում է վերականգնել կրկին. Խուսափելու համար: Այս, դուք պետք է մշտապես բուժվի ուշադրության ամեն ինչ, որ գնում ձեր բերանը, եւ հաշվել կալորիա, գոնե մոտավորապես:

ջերմաստիճան աղյուսակը պետք է լինի քո ընկերը: Կախել այն սառնարանի, եւ շատ շուտով դուք կկարողանաք հիշել այն գրեթե անգիր. Ինչ վերաբերում է այդ ապրանքների համար վնասակար գործիչների, որոնք նշված են սույն հոդվածում, նրանք կարող են կերել միայն չափավոր.

Եվ, իհարկե, դուք պետք է տեղափոխել ավելի. Նույնիսկ տափակ առավոտ վարժություն օգնում է պահպանել լավ ներդաշնակություն: Ավելի քայլել, շնչել թարմ օդը, չեն օգտագործում վերելակներ, լողալու ամառային, ձմեռային դահուկներ եւ չմուշկներով սահելը: Իրականում պահել քաշը է ոչ այնքան, եւ դա դժվար է, եթե կցված է սույն մշտական ջանքերի:

լրացուցիչ տեղեկություն

Այս հոդվածում եք իմացել 5 մթերքները, որոնք Դուք չեք կարող ուտել նիհարել. Այժմ մենք ցանկանում ենք ավելացնել, ինչ - որ բան այդ տեղեկատվության. Իհարկե, ի լրումն այդ հինգ, կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են բացասաբար ազդի չափի մեր իրան.

Այստեղ, օրինակ, մայոնեզ - շատ բարձր ջերմաստիճան եւ համեղ իրեր! Մարդիկ պարզապես սիրում են լրացնել իրենց աղցաններ: Ոչինչ չի լավ կլինի, եթե աղցանի ափսե Ավելացնել համտեսել մի քանի գդալ մայոնեզ: Բայց, ցավոք սրտի, մենք հաճախ խախտել այս գերակայությունը: Մինչդեռ, մի դասական մայոնեզ սոուս պարունակում է մոտ 680 կկալ մեկ 100 գ Այժմ պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե դուք սկսում են ուտել հանքային ավազանների աղցաններ, համեմված մի համեմունք չափից ավելի ... ոչ մի լավ բան է գործչի, որ համոզված է. Դա անիմաստ է անընդհատ հարցնելու ուրիշներին. «Ես ուզում եմ նիհարել, ոչ ուտել»: Եվ ստացել է պատասխանը, շարունակում են ավելացնել իրենց սննդի յուղոտ sauces - սա այն ուղին դեպի գիրություն.

Հիմա մի քիչ բուսական յուղի, որը նույնպես երբեմն պարզապես հոսում ջրի պես է կորցնում քաշը թիթեղները: Ինչու են մարդիկ հավատում են, որ շատ է ինչ - որ բան շատ քիչ կալորիա: Ի դեպ, հակառակն է ճիշտ `միջին ջերմաստիճան բուսական յուղ - 900 կալորիա մեկ 100 գրամ Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, նույնիսկ ավելի, քան մայոնեզ: Այնպես որ, պատրաստվում ինքներդ թեթեւ, առողջ սնունդ է նիհարել, համարում է այս տեղեկությունները: