Apple, որ կալորիականությունը 100 գրամ: խնձոր կալորիականությամբ, դրանց օգտագործման եւ սննդային արժեքը

Apple- ը եզակի արտադրանքը. Վիտամիններ C, D, E, եւ գրեթե բոլոր B վիտամիններ, դա Apple. Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ շրջանակներում 35-47 կալորիաների թույլ կտա նրան վերցնել արժանի դիրքերը կատեգորիայի առողջության, սննդի. Շատ դիետաների հպարտ տիտղոսը "Apple" եւ կարող է առաջացնել լուրջ քննարկում է բժիշկների եւ սպառողների. Օգուտները խնձոր էլ գիտենք, թե երեխաներին մանկապարտեզից: Փխրուն, թարմ խորոված եւ չորացրած խնձոր են դառնալ մեր ամենօրյա diet.

Օգտվողի կալորիականությամբ խնձոր

Կալորիականությունը խնձոր տարբեր սորտերի եւ խորոված խնձոր չեն էապես տարբեր են: Օրինակ, 100 գրամ կարմիր խնձորի պարունակում է 47 կալորիա: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր օգտագործումը կարմիր սորտերի խնձոր կարող է նվազեցնել խոլեստերինի պարունակվում է արյան մեջ: Այն տեւում է ընդամենը երկու միջին չափի խնձոր մեկ օրում, եւ հետո 3 ամսվա ընթացքում խոլեստերինի վերադառնալ նորմալ է.

Ջերմաստիճան կանաչ խնձոր (100 գրամ) 35 կալորիա, ինչը մի փոքր ավելի քիչ է, քան կարմիր. Դա է պատճառը, խնձոր են համարվում առավել օգտակար: Ամենացածր տոկոսադրույք ունեն կալորիականությամբ սորտերի խնձոր »Simirenko»:

Ընթացքում չորանում կալորիականությունը 100 գրամ խնձոր բարձրանում է եւ 243 կալորիա: Նման բարձր դրույքաչափերը որոշվում է հիմնականում նրանով, որ այդ չորացման գործընթացը մեծացնում կոնցենտրացիան շաքարների է արտադրանքի.

100 գ խնձոր, որը անցել ջերմային բուժում էին եւ թխում են ջեռոցում մի քիչ շաքարավազ, պարունակում է 57.36 կալորիա: A ֆավորիտ ուտեստ շատերի մի հայտնի կարկանդակ հետ, խնձոր - չէ դիետա, քանի որ այն պարունակում է 221 կալորիա:

Քան օգտակար խնձոր

Այն արժե հաշվի առնելով ներկայությունը nutrients, որոնք պարունակում են խնձոր. Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ չէ միայն ցուցանիշը օգուտ կամ վնաս, որը կրում է ապրանքը: Դա արդարացի է նշել, որ խնձորի պտուղը մի իսկական առողջության. Նման բարձրաձայն կոչումը ձեռք բերել շնորհիվ բարձր պարունակության վիտամիններ.

Ի լրումն, որ խնձորի թաքնվում մեծ պաշարներ երկաթի, որը թույլ է տալիս դրա օգտագործումը կանխարգելման տարբեր colds. Կալիում, մի մասը pulp մասին դրական է ազդում կայունացմանը արյան ճնշման, եւ կալցիում ապահովում բերդը ոսկրի եւ ատամնաբուժական էմալը:

Օգուտները խնձոր դիետիկ

Կան շատ դիետաները, որոնք հիմնված են շահավետ հատկությունների, որոնք օժտված խնձոր. Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ - չէ միայն դրական գործոն է այս հարցում: Պտուղները պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, մարսելու, որը պահանջում է շատ ժամանակ. Նրա երկար մնալու է մարմինը տալիս մի զգացում հագեցում եւ ոչ ազդանշաններ մարմնի, որ ժամանակն է ուտել:

Մեթոդները օգտագործելով խնձորի դիետայի

Եթե Ձեր նպատակն - է նվազեցնել կալորիականությամբ սննդի ընդունողկազմ, մի կանոն է ուտել ուտելիք, մինչեւ յուրաքանչյուր ընդունելության մեկ միջին չափի խնձոր. Այս մոտեցումը քաշի կորստի համակարգին կհանգեցնի Ձեզ ուտել ավելի քիչ բարձր կալորիականությամբ սնունդ.

Արագ քաշի կորուստ, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կազմակերպել բեռնաթափման խնձորի օր. խնձոր կալորիականությամբ, նրանց առավելությունները եւ հակացուցումներ, որ հնարավոր է ուտել ոչ ավելի, քան 2 կգ մեկ օրում, ի խախտումն սույն կանոնի, դուք առաջադրվելու ռիսկը խիստ ծանրաբեռնված աղիքներն ու ստամոքսը: Վստահ եղեք, որ պետք է դիտարկել խմելու ռեժիմի, խմելու առնվազն 1,5 լիտր, ապա դա կօգնի հաջողությամբ զբաղվել տոքսիններով է մարմնի.

Առավել հակասական է դիետա, որը հիմնված է Apple- ի. Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ թույլ է տալիս Ձեզ օգտագործել այն անսահմանափակ քանակությամբ, բայց մի մոռացեք, որ դա միատարր դիետա, որը կարող է վնասել մարմինը: Նման Դիետա նախատեսված են 3, 5, 6 եւ 10 օրվա ընթացքում, հնարավորություն են ընձեռում ամեն օր ազատվել 1,5 կգ ավելորդ քաշից:

Երբ խնձոր են վնասակար

Ջերմաստիճան խնձոր, խնձոր սննդային արժեքը եւ հարուստ է վիտամին կազմի չեղյալ չի համարում իր բացասական ազդեցությունը մարմնի. Կա մի խումբ մարդիկ, որոնց համար սպառումը այս մրգի արգելված է կամ պետք է վերահսկվող հստակ:

Ավելցուկային ճարպ է մարմնի կարող է հանգեցնել սրման colitis, գաստրիտ կամ duodenal խոցեր: Եթե դուք ունեք բարձր թթվայնությունը, նախընտրում քաղցր սորտերի. Ժամը քայլ սուր գաստրիտ հրաժարվել թարմ խնձոր, սահմանափակվելով թխել պտուղ.

7 գաղտնիքները խնձորի

խնձոր ջերմաստիճան բովանդակությունը իրենց առավելությունների եւ հակացուցումների - դա չէ միակ տեղեկությունը, որ պետք է ընդունվեն երկրպագուների մրգերի. Խնձոր պահել շատ հետաքրքիր փաստերի եւ գաղտնիքների. Եկեք սկսել.

1. Կանաչ խնձոր պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ, քան կարմիր. Բացի այդ, եթե դուք տառապում սիրտ-անոթային dystonia, մերժել կարմիր խնձոր, նախապատվությունը տալով կանաչ.
2. Apple ոսկորները մի աղբյուր յոդի, սակայն, այնպես չվնասել մարմինը, ուտում, ոչ ավելի, քան հինգ քարերով: Բացի այդ յոդի, որի մի մեծ շարք թաքնված բնության մեջ hydrocyanic թթու, որը գտնվում է անկառավարելի սպառումը դառնալու վնասակար է օրգանիզմի համար:
3. Քերած խնձոր ավելի օգտակար, սակայն, երբ նրանք են grinding, չեն հանել կեղեւ, հարուստ nutrients. Մի շարք ուսումնասիրությունների հանգեցրին այն եզրակացությանը, որ հակաօքսիդանտները մաս են pulp slows աճի քաղցկեղի բջիջների.
4. Մեծահասակների արական օրական պետք է ուտել առնվազն 700 գրամ մի շարք մրգերի եւ բանջարեղենի, Apple season այս դրույթը կարող է լիովին փոխարինել բուրավետ եւ ճռճռան մրգերի tankers. Իգական մարմինը պետք է մի քիչ ավելի քիչ, փոխարժեքը 500 գ
5. Հաճախ շուրջ խնձորի թեմայով ճախրում առասպելն է անհավատալի չափով երկաթի. Ի դեպ, ի խնձորի հարուստ է երկաթի, բայց դա տեսակ է, որը գրեթե չի կլանել մարմնի կողմից: Հետեւաբար, այն դեպքում, ցածր հեմոգլոբինի նախապատվությունը տալիս կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների `լյարդի, ձու եւ միս:
6. Համար preform համար ձմեռային օգտագործել որպես չորացման կանաչ խնձոր: Որ միջին խնձորի պարունակում է մինչեւ 80% ջուր, բայց մի փոքր ավելի քիչ կանաչ սորտերի. Այդ նույն առաջարկությունն կլինի համապատասխան, երբ ընտրելով պտուղները աղանդերի եւ sharlotok.
7. Չնայած բոլոր զգուշացումներին բժիշկների, խնձոր կարող է օգնել բուժման գաստրիտ. Ուտել grated պտուղները կանաչ սորտերի, այնպես, որ հետո օգտագործման, դուք չեք ուտում է 4 ժամ: Առաջին ամսվա խնձոր պետք է լինի ձեր ամենօրյա ուղեկիցը երկրորդ ամիսն cut սպառումը մինչեւ երեք անգամ, իսկ երրորդ `պետք է եւս մեկ անգամ. Պտուղները չի կարող լինել համադարման, եթե դուք չեք հրաժարվի կծու սնունդը, սուրճ, թարմ հաց եւ ուժեղ թեյ.