Թե ինչ Վավերացում պարունակում մալուխը

Մանրաթել չի ապահովել մարմինը էներգիայով, բայց, այնուամենայնիվ, համարվում է շատ կարեւոր սննդարար համար անհրաժեշտ բնականոն գործունեությունը ամբողջ օրգանիզմի, մասնավորապես Մարսողական համակարգի:

Fiber են մանրաթելեր, որոնք հայտնաբերվել են մթերքների բուսական ծագման: Օպտիկամանրաթելային սննդի շատ տարածված. Նման կերակուր են ուտում, կարող է լինել լավ է մաքրել մարմինը, նիհարել եւ կարգավորել աղիք շարժումներին: Մանրաթել, որը հայտնաբերվել է տերեւների, բխում, tubers բույսերի եւ մրգերի. Հայտնի է, որ մարդկային ամենօրյա անհրաժեշտություն է ուտել մոտ 25 գրամ մանրաթել. Այնպես, ինչպես դա պահվում է մեկ կիլոգրամ վարսակ, լոբի կես կիլոգրամի կամ երկու եւ կես կիլոգրամ կաղամբով. Իհարկե, մի շարք հազվադեպ կարող է ուտել. Օգնության ժամանակակից սննդի տեխնոլոգիայի, որը արտադրվել հաց. Նկանակները պահպանել առավելագույն հնարավոր քանակությամբ մանրաթել. Բավական է ուտել միայն 100 գրամ նկանակները մեկ օրում որպեսզի դիակը պահանջվող տոկոսադրույքը մանրաթել.

Թե ինչ Վավերացում հարուստ են մանրաթել, ի լրումն արդեն իսկ հայտնի է: Fiber մի շատ թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, խոտաբույսեր. A առանձնապես խոշոր չափի այն պարունակում է բոլոր սորտերի կաղամբ, գազար, ծնեբեկ, բողկ, սունկ, խնձոր, դեղձ, խաղող, բանան, pineapples. Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ ժամանակ ջերմամշակման մանրաթել, որը կտրուկ նվազել է: Ուստի կարեւոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչ է պարունակում մալուխը, այլեւ ճիշտ է օգտագործել դրանք: Օրինակ, դա շատ կարեւոր է ոչ թե ճաքճքել է մրգերի եւ բանջարեղենի, քանի որ այն, որտեղ է այն գտնվում ամենամեծ թվով: Շարունակելով ցուցակը, թե ինչ Վավերացում պարունակում մալուխը, պետք է հիշել, որ լոբի, լոբի, սոյա եւ ոլոռ. Չմշակված հացահատիկային եւ ձավարեղեն նաեւ պարունակում են Օպտիկամանրաթել բավարար քանակությամբ: Ամենօրյա դիետայի պետք է լինի ներառի վարսակ, հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ. Համալրելու նպատակով մարմինը այդ կենսաակտիվ սննդային մանրաթել, կարող են չորացրած (չամիչ, չոր ծիրան եւ սալոր): Կան մանրաթել եւ ընկույզ: Ընկույզ, նուշ եւ պնդուկ շատ օգտակար է ավելացնել մի ափսե առավոտյան շիլա: Փոխարեն սպիտակ հաց ավելի լավ է ուտել թեփ, այդ թվում `տարբեր ձավարեղեն եւ սերմացուների. Նման հացաբուլկեղենի - լավ աղբյուր էական մանրաթել. Բացի այդ, հիշելով, թե ինչ Վավերացում պարունակում մալուխը, դա անհրաժեշտ է հիշել եւ բրինձ, տարեկանի եւ ցորենի թեփ. Նրանք կարող են լավագույնս օգտագործելու համար կես ժամ Ուտելուց առաջ երկու անգամ մի օր, մեկ թեյի գդալ, ապա աստիճանաբար բարձրացնել մեկ ճաշի գդալ. Այդպիսի թեփ վաճառվել է ցանկացած դեղատանը: The աղցաններ եւ բանջարեղենի, դուք կարող եք ավելացնել կտավատի սերմեր կամ դդմի սերմերը, քանի որ դրանք պարունակում են նաեւ մի շատ մանրաթել.

Օրական սպառումը մանրաթել, որը կիրառվում է բազմաթիվ ժամանակակից դիետաները: Այն կանխում է չափից ավելի կուտակումը ճարպ եւ դանդաղեցնում են կլանում. Ի լրումն, մանրաթել ի վիճակի է նվազեցնել մակարդակը վնասակար խոլեստերինի եւ արյան մեջ, դրանով իսկ կանխելով վտանգը սրտի հիվանդության. Դիաբետիկների համար դա նաեւ շատ կարեւոր է իմանալ, թե որ պարունակում մալուխը, քանի որ այն իջեցնում է արյան շաքարը. Ուտում այնպիսի սնունդ, դիաբետիկների կարող է վերահսկել շաքարախտային հավասարակշռությունը: Ամենօրյա օգտագործման սննդի մանրաթել, կարող է նվազեցնել հնարավորությունները ստանալու հաստ աղիքի քաղցկեղ: Օրինակ, Ճապոնիայում, որտեղ սոյայի, բրնձի եւ այլ ձավարեղեն հիմքն են ամենօրյա դիետայի, այս տիպի քաղցկեղի չափազանց հազվադեպ է, չի կարելի ասել, ցավոք սրտի, Եվրոպայի եւ ԱՄՆ-ում: Բացի այդ, հյուսվածք ունի շատ antioxidants, վիտամիններ եւ տարբեր օգտակար հանածոների. Ինչ էլ որ օգտակար մանրաթել, մենք պետք է հասկանանք, որ այն ներդնել ձեր դիետայի պետք է աստիճանական լինի: Հակառակ դեպքում, flatulence կարող են տեղի ունենալ, bloating եւ որովայնային ցավ.