Առավել օգտակար սնունդ: առողջություն եւ կորով

Համար հարյուրավոր տարիներ, դիետոլոգները չի կարող զուգամիտել է կարծիքով, թե ինչ ապրանքներ են առավել օգտակար է, եւ այն, ինչ ավելի լավ չի օգտագործել սննդի. Նրանցից շատերը համարում: առավել օգտակար արտադրանքի մատակարարումը - այս պտուղը, բանջարեղեն, ձուկ եւ կաթնամթերք. Եվ դեռ ընկույզ, հատկապես ընկույզ.

Սկսած պտղից առավել օգտակար են համարվում խնձոր. Դրանք պարունակում են հետք տարրեր եւ վիտամիններ նպաստել իմունային համակարգի, ինչպես նաեւ պահպանման սրտանոթային համակարգի լավ վիճակում: Խնձոր նաեւ զսպել աճի քաղցկեղի բջիջների. Է Գերմանիայում նրանք ասում են, որ, եթե դուք ուտում առնվազն մեկ խնձոր, ամեն օր », - ասաց բժիշկը կլինի գործազուրկ»:

Այն մարդկանց համար, կապված սպորտի կամ ֆիզիկական աշխատանքի, դա շատ օգտակար է ուտել բանան, քանի որ այդ մարդիկ պետք է կառուցել մկանային հարկավոր մագնեզիում, որը այնքան շատ պարունակվում է այս էկզոտիկ մրգերի. Բացի այդ, մագնեզիում բանաններ պարունակում կալիում, վիտամին Բ 6 եւ ածխաջրեր. Սա առավել էական կտոր միրգ. Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես օգտակար էին բանան - պտուղն է, որ չի աճում է մեր երկրում, այնպես, որ նրանք կարող են պահվում ավելի երկար, նրանց վերաբերվում են տարբեր քիմիկատների. Օգտակար, իհարկե, այն պտուղները, որ աճում է մեր երկրում.

Ելակ եւ հապալաս - նաեւ առավել սննդարար ուտելիք, բայց նրանք նաեւ շատ համեղ: Քաղցր ելակ պարունակում է վիտամին C է ավելի քան կիտրոններ. Այս հատապտուղ հարուստ է երկաթի եւ ցինկի, որը ազդում է կնոջ սեքսուալության: Եւ եթերային յուղեր ոչ միայն տալիս համը, այլեւ կանխել ձեւավորմանը enzymes, նվազեցնելով ռիսկը նման վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղի. Հապալաս պարունակում է մի շատ antioxidants, որն արգելել է ծերացման գործընթացը եւ կանխել տարբեր բորբոքային գործընթացները տեղի են մարմնի. Շատ օգտակար հապալաս մարդիկ սրտի խնդիրներ.

Մարդիկ, ովքեր մտահոգ են առողջության ձեր սրտի լավ է, թե ինչ սնունդ են լավ սրտի. Սա հիմնականում ձուկ. Այն նկատել է, որ Eskimos, ճապոներեն եւ այլ ժողովուրդներ, որոնք ավանդաբար ուտում շատ ձուկ, ավելի քիչ հավանական է, տառապում սիրտ-անոթային հիվանդություններից, քան այլ ժողովուրդների: Հիմնական արտադրանքը ներառում է, եւ կաթ, եւ, հետեւաբար, կաթնամթերքի, նաեւ շատ առողջ սնունդ: Այն նաեւ պարունակում է սպիտակուցներ, կաթնաշաքար, բարձր է կալցիումի եւ հեշտ մարսվող ճարպեր.

Շատ բանջարեղեն կարելի է անվանել օգտակար, բայց հատկապես իր հատկությունների շահավետ են հատկացվել սխտոր, գազար, ճակնդեղի, սպանախ, կաղամբ եւ բրոկկոլի. Սխտոր - մի մեծ կանխարգելիչ միջոց մրսածության եւ գերազանց կանխարգելման սրտանոթային հիվանդությունների եւ ստամոքսի քաղցկեղի. Այն կանխում է քաղցկեղի բջիջների եւ գազար: Այն նաեւ պարունակում է մի շատ բետա-կարոտին, եւ, հետեւաբար, օգտակար է տեսողության եւ մաշկի. Բայց որ բետա-կարոտին ավելի լավ է կլանել, գազար աղցան պետք է անել, ինչպես թթվասեր կամ բուսական յուղի. Շատ բետա-կարոտին եւ մանրաթել եւ պարունակում ճակնդեղի. Folic թթու եւ fitonutrieny պաշտպանել մարդու մարմնի դեմ բազմաթիվ հիվանդություններից.
Շատ օգտակար նյութերի պարունակում չիլի պղպեղ եւ ծովաբողկ.

Բոլոր crucifers, որոնք ներառում են կաղամբ, պարունակում է մեծ քանակությամբ sulforaphane եւ այլ օգտակար նյութեր: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխող մարդիկ պարզապես անհրաժեշտ է մտնել կաղամբ Ձեր ամենօրյա դիետայի, քանի որ այն խոչընդոտում է զարգացմանը թոքերի քաղցկեղի, մի հիվանդություն է, որը ազդում է բազմաթիվ ծխողների:

Թուզ, ընկույզ, նվազեցնել խոլեստերինի, կտավատի սերմ, մուգ շոկոլադ, որը կոչվում է «Վիտամին երջանկությունը», - սրանք առավել սննդարար ուտելիք. Եվ, իհարկե, մենք չենք կարող ասել, որ թեյ. Բացարձակապես բոլոր տեսակի թեյ հարուստ է antioxidants եւ սեւ ու սպիտակ. Սակայն ամենամեծ գումարը antioxidants գտել է կանաչ թեյ: Կանաչ թեյ լավ է սրտի մկանների, ուժեղացնում ոսկորները, մեծացնելով նրանց խտությունը: Կանաչ թեյ շատ օգտակար է կանանց խմել հետո քառասուն տարիների ընթացքում:

Որ գերմանական ամսագիրը «Ֆոկուս» տպագրվել ցուցակը, որը պարունակում է 10 առավել շահավետ ուտելիքներ: Դրանք ներառում են ապրանքներ, ինչպիսիք են սխտորով, խնձոր, ելակ, ձուկ, գազար, Չիլի, սոյայի, բանան, կանաչ թեյ եւ կաթնամթերք. Եւ մյուս հրապարակված աղբյուրներից եւս մեկ ցանկը, որը ներառում է հավի միս, բրինձ, սխտոր, ձու, խոտաբույսեր, հապալաս, սաղմոն, սպանախ, կաթ ու բանան.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, չկա կոնսենսուս, թե ինչ են 10 ապրանքներ այս օրը - Առավել polnezny մեզ համար.