Diet. Հում սննդի: Ցանկը շաբաթվա համար

Մեկը առավել հետաքրքրություն են մարդկանց ուժային համակարգերում եղել եւ մնում է հում սննդի դիետա. Մենյուի համար շաբաթվա, անցումային կանոնները, մոտեցում Խոհարարություն - այս ամենը մի աշխույժ հետաքրքրությունը ձգտում է նիհարել, բայց ոչ շատ պատրաստ է զրկել իրենց սեղանի շուրջ: Երկրորդ խումբը մարդիկ հարցնում հարցեր է հում սննդի diet, ովքեր ուզում են ուտել հնարավորինս մաքուր, առանց ներկայացնելով մեջ ձեր մարմնի հավելյալ բաղադրիչների, որը հարուստ է ժամանակակից սննդի.

Որն է հում սննդի դիետա

Հիմքը այս իշխանության համակարգում - մերժումը ջերմային բուժման արտադրանք. Եւ, իդեալականը, այն պետք է վերացվի ամբողջությամբ: Ըստ այդմ, մի շարք ապրանքների, որը ավտոմատ կերպով վերացվել ցանկից, այնպես որ մի հում սննդի դիետա, շատ մոտ է բնության Բուսակերության. Սակայն, այն ունի հիմնարար տարբերությունը, այն, ինչ rawfoodist օգտագործվում, նաեւ պետք չեն թթու, Քիմիական Ազդեցության Ենթարկված, կամ ենթարկվել է խմորում. Այնպես որ, թթու կամ sauerkraut, դա ոչ մի բան, որ կարող է իրեն թույլ տալ մի անձի կիրառում է հում սննդի diet. Մենյու համար (մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ մի օր) չպետք է պարունակի որեւէ նմանատիպ արտադրանք.

Էլեկտր սկզբունքները

Եթե դուք գործնականում հում սննդի դիետա, օրական մենյուն չէ, քանի որ կարեւոր է, որքան ճիշտ մոտեցման սնուցման: մասնավորապես `

1. Կան - միայն այն ժամանակ, երբ սոված, առանց ժամանակացույցի, բայց ոչ indulging է խորտիկների.
2. Ծամում - որքան հնարավոր է ուշադիր. Եւ չեն ուտում շտապում, մի հեռուստատեսությամբ կամ թերթում:
3. Չեն ուտում առջեւ բեռների, եւ երկուսն էլ ֆիզիկական եւ հոգեկան:
4. Չեմ խմում առաջ կամ հետո ճաշի:
5. Չեն ուտել. ոչ ստիպված է ուտել (հատկապես երեխաներին):
6. Միայն հարմար է խմելու ջրի, եւ միայն այն ժամանակ սուր ծարավից:
7. Սնունդը պետք է լինի սառը կամ տաք.

Արտադրանքը պետք է լինի ներդաշնակ միմյանց հետ. հյութ - սեղմված միայն ձեզ. թեյ, սոդա, սուրճ եւ ալկոհոլ են ջնջվել ցանկից ապրանքների.

Դիետա: հում սննդի դիետա համար քաշի կորուստ. մենյու

Ժամանակակից աշխարհում վաղուց է հայտնի պրակտիկան ուտում հում սննդի հիմնականում օգտագործվում է ազատվել ավելորդ քաշի եկամուտ ստանալու. Այն շատ արդյունավետ է, եւ ավարտին առաջին ամսվա սույն սննդի կարող է դիտարկել մի զգալի քաշի կորուստ. Սակայն, վերադարձ սովորական տոներից արագ վերադառնում կիլոգրամ: Այնպես որ, ձեռք բերելու ցանկալի է, որ անհրաժեշտ է շարունակել կերակրել եղանակը փորձարկվել է, բայց մի թեթեւ ձեւով ձգտում է խոհանոցային ոչ ավելի, քան 75% - ը արտադրանքի օգտագործվում են բացառապես steaming եւ թխում (փայլաթիթեղի կամ թեւ) եւ վերցնել մի զգալի մասը դիետայի հումքի բանջարեղենի եւ մրգերի ,

Բայց նախ պետք է գնալ միջոցով խիստ հում սննդի diet. Մենյու slimming պետք է բաղկացած լինեն կես մրգերի եւ հատապտուղների, բանջարեղենի հատկացված 5 տոկոս, 10 - խտանյութի (այն ձեւով սերմերի, չորացրած մրգերի, ընկույզների, պանիր) եւ օսլա պարունակող արտադրանքի, որը նախատեսված է տարածելու սնունդ հագեցում: Եթե դուք որոշեք օգտագործել հում սննդի դիետա, ճաշացանկը Շաբաթվա կարող են կատարվել է այդ ընտրանքի.

1. Նախաճաշ: մրգային. Դա կարող է լինել 2-3 նարնջագույն, մեծ գրեյպֆրուտ, խնձորի հետ խաղողի, դեղձի, ձմերուկ, cantaloupe կամ տանձ մի զույգ 7-8 չոր inzhirinami:
2. Ճաշ աղցան. Ընտրել է այն, ինչ: հում turnips եւ պանիր. սպանախ հետ ընկույզ. գազար, ոլոռ եւ գազար եւ ճակնդեղ:
3. Ընթրիք աղցան, սակայն տարբեր կազմը: Օրինակ, acidic հետ մրգի կամ պանրի թակած գազար, սպանախ եւ կաղամբ:

Է հասնել ավելի արագ արդյունքներ կարող են լինել առավոտյան եւ ընթրիքների խմել Mango smoothies. Հիմնական պտուղը մի մեծ բուռ սպանախ, երկու stalks նեխուր, չորս հազարի տերեւներով եւ մի փոքր փաթեթ մաղադանոս բռունցքներով մի blender, ամուսնալուծված երկու բաժակ ջուր եւ flavored հետ, կիտրոնի հյութ միջին: Խմել անմիջապես!

Անցումը դեպի նոր էներգահամակարգի

Մասնավորապես աչալուրջ է դիետայի պետք է լինեն նրանք, ովքեր պարզապես փորձում է հում սննդի diet. Մենյու սկսնակների համար բաղադրատոմսերը, որի համար մենք առաջարկում պետք է լինի առաջին օրը առավել ազատվում խոհարարական հրճվում: Ոչ մի կիսավարտ միջոցառումներ - եւս մեկ անգամ հումքի սննդի! Խուսափելու համար հաճախակի բացասական իրադարձությունները (հոգնածություն, մշտական զգացումը սովից, գլխապտույտ) մի լավ գաղափար է նախընտրական օր է սովից. Այն կկազմի հարմարեցումը պակաս սուր.

Հաջորդ: նախաճաշ սկսնակ միշտ պետք է լինի հյութալի մրգեր: Առաջին հերթին, դուք կարող եք թույլ տալ մի փոքր ավելի մեծ քանակությամբ: Ճաշ եւ ընթրիք կարող է բաղկացած լինել սովորական աղցաններ (առանց վերամշակված ապրանքների եւ փոխարինման մայոնեզ / սերուցքով բուսական յուղի կամ կիտրոնի հյութ): Աղ եւ համեմունք բաղադրիչները կազմի են հեռացվել, շաքար, փայլեցված բրնձի եւ ալյուր են կրճատվել է նվազագույնի: Է փոխարինել միսը վաղ օրերին խորհուրդ աճել սպառման ընկույզ.

Որն է առաջին.

Հիմնական սկզբունքը, ըստ որի բոլորն օգտվում են հում սննդի դիետա - ը մենյու համար շաբաթ (բաղադրատոմսեր մենք ապահովում է ձեզ) կարող է տարբեր լինել, ամեն օր պետք է լինի տարբերվում է նախորդից: Հակառակ դեպքում, պրակտիկան, որ ձեզ bored արագ. Փորձեք սովորել այդ բաղադրատոմսեր.

1. Մրգային ապուր. Վերցրեք մի բաժակ հապալաս եւ կես լոռամիրգ, pyuriruyutsya blender, ամուսնալուծվել polstakanom Almond կաթ flavored մեղրով եւ վանիլի եւ հարած կրկին. Բավարար է երկու.
2. Կծու ապուր. Խյուս պատրաստվում է 2 լոլիկ, 2 քաղցր պղպեղ, halved եւ սուր սխտոր մեխակ, ամուսնալուծված է, ունի երկու լիտր ջուր, թրմել եւ ծածկված թարմ դեղաբույսերի.
3. Կծու ապուր. Կոկոսի Ցելյուլոզ մի ընկույզի միացված է ջրի (հավասար մասերի), լրացնել մանրացված արախիս (CUP), սխտոր, դեղաբույսերի (սամիթ, նեխուր, համեմ) եւ ջրիմուռներ: Հորդառատ գդալ մեղր եւ կես բաժակ լավ ձիթապտղի յուղի. Ճաշի համար չորս պատրաստ.

Բնականաբար, կուտակած փորձի եւ իրենց բաղադրատոմսերը, այնպես որ սեղանը դուք երբեք պետք է աղքատ:

Երկրորդ syroedcheskie ուտեստներ

Կան ավելի մեծ բազմազանություն, քանի որ շատ ծանոթ ուտեստներ կարելի է հարմարեցված է հում սննդի diet. Մենյուի համար շաբաթվա կարող են ներառել:

1. Pea շիլա: Լոբի են soaked տասներկու ժամ, լվանում եւ pyuriruyutsya մինչեւ ցանկալի հետեւողականությամբ հետ մաքուր ջրով: Համար ավելի goodies ավելացրել է չամիչ.
2. Քաղցր շիլա, որոնց միացված են արեւածաղկի սերմերը եւ թակած ընկույզ (կես բաժակ), երկու գդալներ մեղր, diced բանան եւ խնձոր, չամիչ.
3. Բուսական cutlets. Արեւածաղկի սերմեր են մանրացված, գազար rubbed. Երկու բաղադրիչները են ձեռնարկվում գավաթ. Ավելացրել է պղպեղ խորանարդի, մաղադանոս, նեխուր (երկու գդալներ) եւ կես բաժակ նեխուր. Լցնել այն խառնուրդ 3 ճաշի գդալ կտավատի սերմ են ձեւավորվում patties եւ տեղադրված է ջեռոցում preheated հազիվ (40 գր.) 6 ժամ:

Ճաշատեսակներ, նախուտեստներ

Կատարյալ համար ճաշի եւ չեն ոտնահարում տարրական սկզբունքները մի հում սննդի diet. Օրինակ, խելառ պանիր. Երկու լրիվ բաժակ նուշ են հիմք են ալյուրի հետեւողականությունը, լցնել նույն ծավալով ջրի եւ զտիչ միջոցով հաստ Կտորի կամ շղարշ մի քանի շերտերի: «Հասունանալ» պանրի լինի ութ ժամ: հետո պնդացման համեմված համեմ եւ կիտրոնի հյութ եւ զարդարված բուսականություն: