Elena malysheva Diet: Review կանոններ եւ բաժիններում

Տեսակ դիետաները հորդել. Նրանք, ովքեր թմրամոլ կորցնում քաշը, պայմանով, մի հսկայական դաշտ գործունեության համար: Թերեւս, բոլոր տեսակի հատուկ ծրագրերի, եւ ողջ կյանքի ընթացքում ոչ pereprobuesh:

Բայց շատ սիրված վերջերս արժանացել է diet ElenY Malyshevoy: Վերանայվում են կանանց, ովքեր զգացել են այն Ձեզ համար, որ ասում է, որ իշխանական համակարգը կարող է հասնել ցանկալի արդյունքի, եւ պահել գործիչ է նորմալ:

առանձնահատկություններ

Որն է գաղտնիքը բացահայտվում է, աշխարհին Ելենա Մալիշեւը: Դիետան քաշի կորուստ, ինչպես նաեւ բոլոր մյուսները, որը հիմնված է բացառման որոշ ապրանքների ից diet. Ծայրահեղ դեպքերում օգտագործումը այդ բաղադրիչների պետք է նվազագույնի հասցնել:

Այնպես որ, դուք պետք է հրաժարվի:

- կարտոֆիլ իր բոլոր ձեւերով,

- ալյուր;

Շաքարավազ,

- քաղցր Կարկանդակներ, հրուշակեղենի, բլիթները, եւ այլն:;:

- բրինձ;

- բազուկ;

- գազար;

Ալկոհոլային խմիչքներ.

Վավերացում պարունակող ճարպեր, Կենդանական կամ բուսական, դա անհրաժեշտ է օգտագործել, ինչպես փոքր, ինչպես հնարավոր է. Հետ, աղ, նույնպես, պետք չէ լինել նախանձախնդիր.

Նրանք, ովքեր ցանկանում են հասնել ցանկալի 1-2 շաբաթ, դա ավելի լավ է հրաժարվել մի համակարգ, ինչպիսիք են դիետայի Ելենա malysheva - վերանայումը կանանց նիհարել ցույց է տալիս, որ արդյունքը պետք է սպասել, 2 կամ 3 ամիս: Բայց այն, ինչ պետք է լինի, այդ ազդեցությունը: Ոչ միայն, որ, դուք կտեսնեք էական բարելավումներ ձեր գործիչ, միեւնույն ժամանակ, դուք բուժելու ձեր մարմինը, եւ դուք զգում շատ ավելի լավ: Բացի այդ, ինչի արդյունքում ազդեցությունը տեւում է մինչեւ երկու տարի ժամկետով:

կանոնները

Դիետան Ելենա malysheva, մի ակնարկ, որը գտել հիմնականում դրական, հիմնված է երեք հիմնական կանոնների: Նախ, դուք չեք կարող ձգտել որեւէ դեպք: Այդ օրը պետք է ձեռնարկվեն է սննդի 5 անգամ, սակայն կիրառել ինքներտ փոքր մասերի. Օրինակ, 8 ժամ Դուք կարող եք ունենալ նախաճաշը, որ 12-13 - ճաշել, 18-19 - ընթրիք. Միջեւ Ուտելուց է ավելացնել ճաշ (2 ժամ հետո առաջին մեկ) եւ երեկոյան թեյ (2 ժամ առաջ ընթրիք):

Երկրորդ, նախքան դուք կատարել ձեր մենյուն, պարզել, թե քանի կալորիա դուք պետք է ստանալ. Այսօր դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել հատուկ հաշվիչ: Այստեղ կա մեկ «բայց»: Ձեր տվյալները կմուտքագրվեն, նախքան հաշվելու համար անհրաժեշտ է. բարձրություն, քաշը, սեռը, տարիքը, եւ այլն: Սակայն, ի «քաշի» պետք է մտնի համարը, որին ձգտում, այլ ոչ թե մի բան, որ դուք կարող եք տեսնել այս կետի վրա սանդղակով ...

Երրորդ, սահմանված է ճիշտ ճաշի: Կարեւոր է, որ ստացել է կալորիա ծախսվել է էներգիայի եւ առողջության, այլ ոչ թե յուղ. Որպեսզի դա անել, զբաղվել է auto-դասընթացին, ասում եմ, որ բոլորը կերել միայն կշահի:

արտադրանք

Դուք կարող եք ձեռք բերել մի շարք ապրանքների համար այս դիետայի, որը նախատեսված է մատակարարել մեկ ամսվա ընթացքում, եթե ցանկանաք: Այն գալիս է երկու արկղերի, որոնցից յուրաքանչյուրը նախատեսված է 2 շաբաթվա ընթացքում: արտադրանք կազմել այնպես, ինչպես խորհուրդ է տրվում դիետիկ Ելենա malysheva: սահմանել գինը, սակայն, կարող է վախեցնել շատերին: Այն արժանի է «հաճելի» է 12.000 ռուբլի: Եվ եթե մենք հաշվի են առնում shipping, այն աշխատում է շատ ավելին. Բայց կա մի լուծում, - նույն արտադրանքը կարող է ձեռք բերել իրենց սեփական, առաջնորդվում է կանոնների եւ օրինակելի դիետիկ ցանկի մեջ.

մենյու

Ահա մի ցանկ, թե ինչպես թույլ է տալիս տարածել սնունդ ամբողջ օրը, Diet Ելենա Մալիշեւը: Վերանայել դա ասում է, որ միայն այն դեպքում, եթե բոլոր կանոնները, դուք կարող եք հասնել արդյունքի:

Այնպես որ, 8am մենք նախաճաշեցինք: Որտեղ դուք կարող եք խոհարար, վարսակի ալյուր (բայց միայն ջրի վրա, այլ ոչ թե կաթի), մածուն կամ ցածր յուղ մածուն.

Ընթացքում երկրորդ նախաճաշի դուք կարող եք ուտել երկու խնձոր եւ տանջերին:

Ճաշը ավելի լավ է օգտագործել սպիտակուցը ուտելիքներ: Սա կարող է լինել ձուկ կամ միս, հավի միս կամ ձու.

Snack բաղկացած նույն ապրանքների, ինչպիսիք են Ընդմիջում.

Ընթրիքի համար դուք կարող եք պատրաստվել բանջարեղեն, աղցաններ, խաշած ձու, կամ համալրում մինչեւ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ. Կարեւոր է, որ վերջին սնունդը պետք է վերջ առաջ 19:00:

Իհարկե, սա ոչ ամբողջական ցանկը ընդունելի արտադրանքի, բայց միայն մի կոպիտ մենյու: Գլխավորը այն է, չպետք է գերազանցի թույլատրելի թվով կալորիաներով:

Մաղթում եմ Ձեզ հաջողություններ դեմ պայքարի ավելաքաշ.