Ժամանակն է, անել նրանց. 10 զարմանալի նշաններ, որ դուք չեք ձեւով

Հաճախ, մենք սկսում ենք մտածել այն մասին, նրա ֆիզիկական վիճակում, որից հետո միայն տեսնել, թե ցնցող թվեր է ծավալների, կանգ է ստանալ մեջ ավելի վերջին լավ էլեկտրամոնտաժային ջինսե կամ սկսել է տառապում ● Հեւոց բարձրանում աստիճաններով. Սակայն, կան նաեւ այլ նշաններ, որ ազդանշան է, որ ժամանակն է անել նրանց:

անքնության հետ կապված խնդիրներ

Սա մեկն է առավել կարեւոր հատկանիշները: Այնպես որ, եթե դուք ցանում, եւ դառնում է անկողնում ուշ գիշերը, եւ չի կարող քնել, ապա հավանական է, որ ձեր մարմինը չի ստանում պատշաճ ֆիզիկական ակտիվությունը ողջ օրվա ընթացքում: Փորձում են իրականացնել պարբերաբար: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես քնի խնդիրներ կվերանա իրենց կողմից. Այս գիշեր հանգստի կլինի ավելի բարձր որակով, իսկ առավոտյան, դուք պետք է լի էներգիայով ու եռանդով:

զգացմունքները դեպրեսիայի

Դա նորմալ է զգում, այս ճանապարհը ընդմիջումից հետո սիրելիների, փաստարկները ծնողների կամ աննախանձելի հետ զրույցում պետ. Սակայն, եթե դուք մշտապես մի հետամնաց վիճակում, եւ դուք չեք կարող հասկանալ, թե ինչ է պատճառը, դա միանգամայն հնարավոր է, որ գործը բացակայության դեպքում բավարար ֆիզիկական ակտիվության: Սկսում են իրականացնել պարբերաբար, եւ դուք պետք է նկատել, թե ինչպես է վիճակում է ոչ միայն ձեր մարմինը, այլեւ հոգին: Մի մոռացեք, որ զորավարժությունները օգնում բացթողնման endorphins է մարմնի հորմոն ուրախության:

Հակվածությունը վնասվածք

Երբեւէ մտածել եք, որ դուք չեք կարող ընդամենը մեկ կիլոմետր հեռու ցավի ծնկի կամ կոճ. Սա կարող է լինել մի մեծ նշան է, որ ձեր մարմինը պետք է ավելի լուրջ վարժություն. Իհարկե, այս դեպքում մենք չենք խոսում այն մասին, վնասվածքների հետեւանքով առաջացած դժբախտ պատահարի, եւ այլն: N. Երբ դուք գործադրեք, դուք պետք է զարգացնել եւ ամրապնդել մկանները, որոնք կարող են ազատվել շատերի ցավի եւ սկսում է զգալ ավելի լավ.

անբարեխղճություն

Իհարկե, դժվար է լինել ուրախ եւ եռանդուն, եթե մեկ օր առաջ, դու մինչեւ ուշ հետեւում է մի քանի դրվագներ սիրած մատենաշարի, կամ եղել է կուսակցության. Սակայն, եթե դուք մշտապես հաճախակի այցելած է զգացումով հոգնածության, ապա դա կարող է լինել մի ազդանշան է, որ անհրաժեշտ է սկսել իրականացնել պարբերաբար:

Փափագ համար վնասակար սննդի

Ոչ պատշաճ դիետա - դա մի արատավոր շրջան, որը շատ դժվար է կոտրել: Երբ մենք պարբերաբար ուտում վնասակար արտադրանքը (օրինակ, Արագ սնունդ), ապա այն դառնում է ավելի ու ավելի դժվար է տալ նրանց. Բայց շատ մարդիկ փորձում են իրականացնել պարբերաբար է հարմարեցնել Ձեր դիետա է իրենց աշխատանքի մարզասրահ չի իզուր: Բացի այդ սպորտի, ինչպես վերը նշվեց, նպաստում են արտադրության մեջ հորմոնալ ուրախության, որը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ազատվել առընթեր շաքարի.

Problems with հավասարակշռության

Իհարկե, մենք պետք է ոչ թե կենտրոնանալ վրա կրկեսային ակրոբատները: Սակայն, ամբողջական բացակայությունը հավասարակշռության պատճառ բավական է անմիջապես սկսում են զբաղվել պիտանիության. Այնպես որ, փակել ձեր աչքերը, եւ փորձում են հավասարակշռել մի ոտքը: Եթե դուք ստանում եք այն վատ է, որ ձեր ֆիզիկական վիճակը աղքատ է:

կախվել

Աղքատ կեցվածքը կարող է նաեւ լինել մի նշան, որ դուք չեք շատ լավ ֆիզիկական վիճակում: Ի վերջո, երբ հիմնական ետ մկանները հյուծում կամ դուք ավելաքաշ, կա կախվել,.

քրոնիկ ցավը

Դուք մշտապես զգում անհանգստություն է իր մեջքին. Դուք վնասել ձեր ծնկները կամ վիզը. Այս դեպքում, հավանականությունը մեծ է, որ այդ մեղքն է ոչ թե հիվանդություն է, եւ պակաս բավարար ֆիզիկական ակտիվության:

Դուք չեք կարող անել արտակորում

Սա չափազանց կարեւոր ցուցանիշ ֆիզիկական վիճակում: Այնպես որ, օրինակ, մի առողջ 40-ամյա մի կին, պետք է կարողանա անել 16, եւ մի մարդ է նույն տարիքի 27 արտակորում: Փորձեք այն հիմա! Եթե դուք չեք աշխատում, ապա անմիջապես գնալ մարզասրահ:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու սիրում է խաղալ սպորտի

Անշուշտ, եթե դուք իրականացնել պարբերաբար, այս գործընթացը առաջացնում ձեզ միայն դրական էմոցիաներ: Սակայն, եթե դուք կգտնեք, որ այն դժվար է ստիպել ինձ նույնիսկ հագնում վազում կոշիկները, եւ դուրս գալ փողոց, ապա դա լուրջ ազդանշան նշելով, որ անհրաժեշտ է լրջորեն մտածել իրենց ֆիզիկական ձեւով.

Հիմնական բան է սկսել.

Միշտ չէ, որ հեշտ է անել ժամանակը եւ ստիպել ձեզ անել սպորտի զարգացումը. Սակայն, որպեսզի մերձենալ բոլոր առավելությունների մնալով լավ ֆիզիկական վիճակում է, դուք պետք է կատարել առաջին քայլը: Այնպես որ, միանալ մարզասրահ կամ կազմակերպել ընկերների հետ առաջադրվել է առավոտյան: Հիմնական բան է սկսել. Շատ ֆիթնես դասընթացավարները են նաեւ խորհուրդ է տրվում փորձել տարբեր տարբերակներ ֆիզկուլտուրայի. Այսպիսով, դուք կարող եք գնալ յոգայի, պար, Zumba, tai-Bo, աէրոբիկա կամ պարզապես մի մարզադահլիճ: Եթե դուք գտնել մի բան դուք իսկապես դուր եկավ, ապա դուք չեք պետք է գործադրել շատ ջանք է պարբերաբար այցելել վերապատրաստում: