Protasovskaya Diet: A Քայլ է բարակ գործիչ

Աշխարհահռչակ դիետոլոգ Քիմ Protasov Դիետան մշակվել է 1990 թ., Որը հայտնի է ոչ միայն այն մարդկանց շարքին, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այլեւ նրանց, ովքեր ձգտում են մաքրել մարմինը: Դիետան իմաստը կայանում է սպառման մեծ քանակությամբ բանջարեղենի եւ կաթնամթերքի ցածր յուղ.

Էությունը դիետայի Kim Protasov

Protasovskaya դիետա նախատեսված է երեսունհինգ օրվա ընթացքում: Առաջին երկու շաբաթ ձեր դիետայի պետք է ներառի հում բանջարեղենի, վստահ լինել, առանց Բացի բուսական յուղի. Ի դեպ, սպառումը հումքի բանջարեղենի նպաստում են հագեցած մարմնի հետ էական վիտամիններ: Ընդ որում, բանջարեղեն այս դիետայի հնարավոր է, եւ դա անհրաժեշտ է մի մեծ թվով: Ընթացքում այս 14 օրերի ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել մի շարք կաթնամթերքի, յուղայնությունը որի սկսած 4% -ից մինչեւ 6% (յոգուրտ, պանիր, մածուն, կաթնաշոռ): Երբ գնելու մածուն, նշում են, որ իրենք չպետք է լինի շաքար եւ տարբեր մրգային հավելումներ: Եթե ձեզ մնում է դիետայի Protasov, ապա դուք պետք է օրական կտրվածքով մեկ խաշած ձու եւ երեք կանաչ խնձոր: Ցանկալի է ունենալ խնձոր օրը սնունդ. Հեղուկ ընդունողկազմ մեկ օրում չպետք է լինի ոչ պակաս, քան երկու լիտր, այդ թվում թեյ կամ սուրճ: Դա շատ կարեւոր է, սահմանափակում է շաքարի եւ աղի, իրենց լիակատար վերացում դիետաները ժամանակ:

Այնուհետեւ գալիս է ժամանակը, որ միս, ձուկ եւ բանջարեղեն կրկին. Իսկ մնացած 21 օրվա ընթացքում դիետայի, ի լրումն կաթնամթերքի եւ բանջարեղենի ձեր դիետայի, ավելացնել հավի միս, ծովամթերք, նիհար միս, որը չպետք է գերազանցի 300 գ մեկ օրում.

Ընդհանուր առմամբ, քաշը կորուստը այս դիետայի է վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում: Այն բանից հետո, հինգ շաբաթ, խնձոր, կարող է փոխարինվել այլ մրգերի եւ աղցաններ լրացնել նավթը. Իդեալական կլինի սահմանափակել ինքներդ սպառման յուղ է 35 գրամ մեկ օրում.

Protasovskaya դիետա: slimming վերանայում

Այն բանից հետո, երեսուն-հինգ օր, կա մի զգալի կրճատումը քաշը. Ի թիվս այլ բաների, հարմարվում է նոր դիետայի, վերակազմավորման մարմնի մի նոր մակարդակի կատարման. Իսկ մարդը ինքն է այնքան էլ ցանկանում է քաղցր կամ ճարպային, որը նպաստում է հետագա սահուն անցում դիետայի Protasov նորմալ diet.

Protasovskaya դիետա կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ ենթաստամոքսային գեղձի, քանի որ դիետայի ոչ ածխաջրեր, որոնք կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը.

Օրական եւ մեծ քանակությամբ կաթնամթերքի սպառման տալիս մարմնի պահանջվող գումարները, սպիտակուցներով, կալցիումով, որն իր հերթին հանգեցնում է կորստի adipose հյուսվածքի եւ մկանային հզորությամբ:

Պայմանավորված է մեծ թվով բանջարեղենի, որը պարունակում է ոչ օսլա, ճշգրտվում աշխատանքը աղիքներ, սակայն, չի զբաղվել այնպիսի դիետիկ մարդկանց համար տառապող քրոնիկ գաստրիտ, ստամոքսի խոց եւ տասներկումատնյա աղիքի խոցերի, քանի որ նրանք պետք է սնունդ, որը պարունակում է օսլա:

Բաղադրատոմսեր համար դիետայի Protasov

Պարզ եւ հեշտ է պատրաստել սնունդ, որը ապահովում Protasovskaya դիետա օգտագործելով պարզ բաղադրիչների.

Վերցրեք լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, վարունգ եւ դեղաբույսերի, ապա խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ սեզոնի հետ, աղ եւ քացախ: Մի վատ այս աղցան խաշած ձվի.

Աղցան պանրով, համեմված մածուն մի մեծ կերակուր Protasovskoy diet. Բացի այդ, խառը պանիր, խոտաբույսեր, սխտոր եւ կիտրոնի հյութ, ավելացնել մածուն. Եթե աղցան դրվում է լոլիկ, կտրել մեջ շերտ, դա նաեւ գեղեցիկ:

Դուք կարող եք եփել է սոուս մածուն, սխտոր, աղ եւ սեւ պղպեղ: Այս սոուսով խաշխաշի տարբեր բանջարեղեն, թակած chopsticks.

Փորձում են թխել ջեռոցում սաղմոնի սթեյք է փայլաթիթեղի հետ, մածուն. Այս ուտեստը կատարյալ է երրորդ շաբաթվա diet.

Հետեւելով uncomplicated կանոններ, որոնք ունի Protasovskaya դիետա, դուք կարող եք նվազեցնել անցանկալի քաշը, բարելավել իրենց առողջությունը, տալ ձեր օրգանիզմին անհոգություն, եւ ինքս ինձ, - լավ տրամադրությունը.