Աղ ազատ դիետա - ինչ է իրենից ներկայացնում:

Այնպես որ, մենք պայմանավորվեցինք, որ առանց աղի մեր կյանքը չի քաղցր է, եւ որ սննդամթերքի կարծես անճաշակ ու թարմ: Իհարկե, դա կարեւոր բաղադրիչն է, որ անհրաժեշտ է, մեր մարմինը պատշաճ գործել. Սակայն ժամանակակից մարդիկ ուտում շատ ավելի աղ, քան անհրաժեշտ է: Քչերը գիտեն, որ օրական պահանջարկը նորմալ առողջ անձի աղ - մինչեւ 15 գրամ մաքուր տեսքով: Բայց նաեւ պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ շատ սնունդ, արդեն պարունակում այն իր կազմում: Մենք խոսում ձուկ, միս, երշիկ, Կիսաֆաբրիկատներ, հաց, բանջարեղեն եւ այլն: Այդ իսկ պատճառով, իրականում, մենք պետք է ընդամենը կես թեյի գդալ աղ մեկ օրում. Դուք հավանաբար արդեն մտածել է, որ անընդհատ գերակատարվել նորման: Եւ սա, ցավոք սրտի, ճիշտ է: Oversupply աղերի մարմնի կարող է հանգեցնել հետեւանքների, ինչպիսիք են երիկամների, սրտի, զարկերակների վնասելու տեսքը այտուցներ եւ մարմնի քաշի, ինչպես նաեւ աթերոսկլերոզի եւ սրտի հիվանդության. Բայց կան մի քանի եղանակներ չեզոքացնել վնասակար հետեւանքները աղ մարմնի վրա: Դուք պետք է ուտել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն, խմել շատ ջուր, եւ կարող է նաեւ օգնել է աղ ազատ diet.

Այն ներառում է գրեթե լիակատար հրաժարում աղ ավելացվել է սննդի. Հիմա դա կարող է գալ ձեր մարմնի միայն արտադրանք, որոնք արդեն ունեն այն իրենց կազմի. Աղ ազատ բաղադրատոմսեր ներգրավել օգտագործումը գործընթացում cooking օրիգինալ աղ փոխարինիչներ. Օրինակ, աղցաններ, ապուրներ, ձկան ու մսային ճաշատեսակները կարող եք ավելացնել ոչ բաղադրիչ խոտաբույսեր, սխտոր, սոխ, կիտրոնի հյութ եւ շաքար: Սա այն է, ապահովել, որ այդ սնունդը չի եղել այնքան թարմ, բայց միեւնույն ժամանակ, unsalted.

Եթե դուք դեռ ցանկանում եք dosalivat ճաշատեսակներ, ապա գոնե դա պետք է իրականացվի պատշաճ. Միս արգանակ , աղ 20-25 րոպե առաջ վերջ Խոհարարություն, բանջարեղեն - 5 րոպե, մինչեւ լիովին եփած, տապակած կարտոֆիլ - վերջում frying, աղացած - մինչեւ խոհարարություն, միս - ի ձեւով կիսաեփ.

Դա լավագույն տալ նախապատվությունը յոդացված աղի. Այն շատ օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է պահանջվող հորմոններ, thyroid յոդ: Նրա պակաս հանգեցնում է լուրջ հետեւանքների ձեւով նվազեցված տեսլականի, նեւրոզների, մշտական հոգնածության, եւ մտավոր հետամնացության երեխաների:

Աղ ազատ Դիետան ներառում է օգտագործման ցորենի եւ տարեկանի հաց, Ապուրներ, եփում բանջարեղենի կամ ձկան արգանակ, ձկան եւ ցածր ճարպը սորտերի միս: Դուք կարող եք նաեւ պետք է բոլոր տեսակի եփած եւ հումքի բանջարեղենի `ցուկկինի, վարունգ, բողկ, կաղամբ, լոբի, լոլիկ - երբ ուզում եք, բայց ճակնդեղի, գազար եւ կարտոֆիլի - միայն մեկ օր: Թույլ է տվել օգտագործել կաթնամթերք, միրգ, հատապտուղ, ձու, կարագ (մինչեւ 10 գրամ մեկ օրում), ինչպես նաեւ մասնագիտությամբ սուրճ եւ թեյ.

Ահա մի ցանկ սննդամթերքներ, որ պետք է բացառել, որ դիետայի, եթե դուք որոշեք, որ աղ ազատ դիետա է ճիշտ ձեզ համար. Համեմունքներ, բանան, ջեմ, ալյուր արտադրանք, շիլաներ, խաղող, մակարոնեղեն, շաքարավազ, աղած, ապխտած, թթու եւ կծու սնունդ, ձմերուկ, գառան , տապակած ուտելիքներ, խոզի, խմորեղեն եւ մսեղեն բուլյոններ:

Դա կարեւոր է հիշել, որ բոլոր սնունդ, դուք պետք է պատրաստել բացառապես առանց աղի, ուտում 5 անգամ մեկ օր, եփել սնունդ ընդամենը մի քանի, եւ մոռանում մասին տապակած սննդամթերքներ.

Ին բացառման աղ - ից դիետայի է հիմնված, եւ ճապոնական աղ ազատ դիետա. Դա պարզ է եւ հնարավորություն է տալիս լավ արդյունքներ: Ամենակարեւոր բանը, որ պետք է ձեռնպահ մնալ շաքարի, աղ, ալյուր եւ ալկոհոլի. Դուք կարող եք ուտել ձուկ, միս, ձու, կարագ եւ այլն: Նրա սկզբունքը հիմնված է այն փաստի վրա, որ գործընթացում dieting է մարմինը մաքրվելու աղ եւ շաքարավազ, աղտոտող այն. Եւ դուրս սովորական սննդամթերքի, նա կվերցնի բոլոր օգտակար բաները, որ նա կարիք ունի: Եթե դրանից հետո դիետայի դուք հոգ տանել ձեր եւ պահել տեղավորել, ապա ավելի քիչ, քան երկու շաբաթ, դուք կարող եք ազատվել որքան 6-8 կգ:

Որոշել է աղի ազատ diet հեշտ չէ, բայց արդյունքները պարզապես ցնցող.