Անքնություն, կամ ինչպես քնել, եթե ես չեմ կարող քնել

Անքնությունը դեռ 50 տարի առաջ համարվում էր շատ ծեր մարդկանց: Եւ երիտասարդները ավելի շատ են անհանգստացած, թե ինչպես քնել գիշերը: Ի վերջո, կյանքը շարունակվում այնքան արագ, եւ այն գործերը, պետք է փոխել Nemer. Այսօր հիվանդությունը շատ երիտասարդ է եւ գնում է մի շարք երիտասարդության խնդիրների. Ինչ եք ուզում? այսօրվա տեմպերը կյանքի չի գնալ ցանկացած համեմատություն, թե ինչ էր համարվում «խենթ տեմպերը" - ի վերջին դարում:

Ինչպես քնել, եթե ես չեմ կարող քնել

Նրանք, lucky, որ քնել է շուտ, քանի որ նրա գլուխը անդրադարձել է բարձ, նույնպես, չեն անձեռնմխելի են պիկետներ: Ավելցուկային տպավորությունները օրվա ընթացքում, չափից հոգնածության, եւ քունը փախավ, չնայած բոլոր ջանքերին քնել. Այո, ծանր հոգնածության, որքան էլ տարօրինակ է հնչում, շատ, նպաստում է անքնությունից. Եւ քնում, սակայն, անհրաժեշտ է, քանի որ վաղը եւս մեկ աշխատանքային օր: Եւ դուք պետք է ձեռք բերել ուժ.

Ի դեպ, մի ունիվերսալ ոչ ֆարմակոլոգիական արձագանքը հարցին , թե ինչպես պետք է գնալ քնել, եթե ես չեմ կարող քնել, գոյություն չունի: Բժիշկները խորհուրդ է տրվում վերցնել քայլել քնելուց առաջ, ստանալ որոշ թարմ օդ, լսել հանգստանալու երաժշտությունը, եւ ցանկացած դեպքում չի ուտել գիշերը: Սա բոլորը, իհարկե, այն օգնում է, բայց հիմնական խնդիրը, ինչպես նաեւ քնի պակասը շարունակում է մնալ վախը անքնությունից բուն.

Եթե մի գիշեր մի մարդ կարող է բավականին հեշտ է կանգնել, ապա երկրորդը, եւ նույնիսկ ավելի շատ, որ երրորդ «սպիտակ գիշեր» -ը նրան սարսափով. Նա սկսում է մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է գնալ քնել, եթե ես չեմ կարող քնել միայնակ, եւ նույնիսկ ավելի ուժեղ «հողմերը» իր psyche. Երաժշտություն, այլ ոչ թե հանգստացնել, սկսում է զայրացնել: Դա բերում է թարմ օդը մեջ սենյակում միջոցով աղմուկից քաղաքի գիշերը բաց պատուհանի, ու անկողինը, դառնում է ավելի, քան պարզապես մի աղբյուր մտահոգության: The թերթ շարժվում է ներքեւ, լցված բարձ պետք է հարած նրան, եւ փորձում է սահում դուրս վերմակ վերմակը ծածկույթի: Թիվն հաշվել ոչխարների արդեն անցել է երրորդ հազար, շուտով կլինի աշխատանքային Wipers, եւ քնում չի եկել:

Ես չեմ կարող քնել, թե ինչ պետք է անել:

Այս հարցին հաճախ են դիմել գործընկերներին եւ մասնագետների. Առավել հաճախ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս խմել հանգստացնող բուսական թեյեր կամ գնալ հանգստանալ. Գործընկերները նաեւ ավելի պրագմատիկ ու հումորային խորհուրդներ: Կարող է խորհուրդ, օրինակ, գնալուց առաջ քնելու խմել, մի քիչ: Ի դեպ, մի բաժակ կոնյակ իսկապես կարող է օգնել այս դժվարին իրավիճակում. Բայց չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա: Չափից մեծ դոզա է ձեզ հակացուցված.

Եթե մենք շարունակենք խոսել այն մասին, թե ինչպես պետք է գնալ քնել, եթե ես չեմ կարող քնել, ապա դա կարող է լինել ցանկալի է պարզապես վերցնել դուրս Գրքերի մի գիրք եւ սկսում կարդալ այն: Այս դեպքում, դա ոչ թե անհրաժեշտ է ընտրել ինչ - որ բան notoriously ձանձրալի. Կարդալով ձանձրալի տեքստը չի օգնի դուք Ընկնել բազուկներով Morpheus, եւ կարող է առաջացնել ավելի backlash: Բայց հետաքրքրաշարժ գիրքը կօգնի ձեզ մոռանալ քո խնդրի. Ոգեշնչված է պատմությունը, դուք մոռանում եք լիովին որ տառապում է անքնությամբ, եւ դրա փոխարեն սկսում է վայելել այն. Դուք հիշում եք, որ հաճախ բացակայությունը քնում պատճառով վախի waking. Եւ այնտեղ, չափազանց աչքի ընկնող, կոպ otyazheleyut քո մտքերը կլինեն շփոթել, որ ուղեղը սկսում է շրջանցել նուրբ քնից, եւ դուք, առանց նույնիսկ չնկատել, քնել.

Բայց դա ամենը լավ է, եթե «Սպիտակ գիշերներ» են կրկնվում, միայն երբեմն. Քրոնիկ անքնություն, դուք անպայման պետք է անցնեն է լիարժեք բժշկական քննություն: