Առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մայրերի կերակրատեսակներ `կանոններ եւ տարբերակներ

Ճիշտ սնունդը կարեւոր է ոչ միայն հղիության ընթացքում: Երեխաների ծնվելուց հետո, եւ կրծքով կերակրման ամբողջ ընթացքում, մեծ նշանակություն ունի: Դրա համար էլ շատ կարեւոր է հասկանալ, թե առաջին ամսում կերակրող մայրերի կերակրատեսակները ոչ միայն օգտակար կլինեն, այլեւ իրական հաճույք են բերում:

Հիմնական կանոնը

Եթե ապագա մայրը կարծում է, որ կրծքով կերակրելու ժամանակ իր սննդակարգը բաղկացած կլինի բացառապես ջրի վրա պատրաստված պտուղներից եւ նմանատիպ այլ սահմանափակումներից, ապա դա բացարձակապես այդպես չէ: Դիետայում պետք է պարունակեն սննդի բուրգի բոլոր արտադրանքները : Հետեւաբար, առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մայրերի կերակուրները կարող են շատ տարբեր լինել: Բայց կան մի քանի սահմանափակումներ:

Բանջարեղեն եւ մրգեր

Սննդի այս խմբին վերաբերող հիմնական կանոնն այն է, որ առաջին ամսվա ընթացքում այդ բանջարեղենը եւ մրգերը, որոնք կանաչ են, առավել օգտակար կլինեն: Եվ քանի որ ավանդական կանաչիները, ցուկկինին, կանաչ քաղցր պղպեղը, գորշասպաները, խնձորները (օրինակ `սեյերինկա), ծաղկակաղամբը եւ բրոկկոլին լիովին տեղավորվում են ցանկի մեջ: Էկզոտիկ մրգեր, օրինակ, ավոկադոները, դուք կարող եք փորձել ներառել դիետայի մեջ, բայց շատ ուշադիր: Սակայն կանաչ սոխը եւ կանաչ սխտորը կարող են զգալիորեն վատթարանալ քաղցր կաթի համը `ավելացնելով դառը նոտա: Մի թողեք բանջարեղեն կամ սպիտակ եւ դեղին պտուղներ, բայց նրանք արժանի են օգտագործելով, ուշադիր հետեւելով երեխայի արձագանքը: Գազարները նույնպես օգտակար կլինեն:

Միս, ձուկ, թռչնաբուծություն

Կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մայրերի կերակրատեսակները պետք է պարունակեն այս ապրանքները: Ճիշտ է, որոշակի սահմանափակումներ կան: Առաջինը վերաբերում է դրանց ճարպերի պահպանմանը: Այսպիսով, հորթի, հավի եւ թուրինայի ֆիլե, ձանձրալի ձուկ օգտակար կլինի : Բայց բադի կամ սաղմոնի հետ դուք պետք է սպասեք:

Այս խմբի երկրորդ կանոնը սահմանափակում է այս արտադրատեսակների պատրաստման մեթոդները: Միայն խառնել, հանել կամ թխել: Ոչ մի դեպքում չի կարող տապակել եւ նույնիսկ ավելի ծխել:

Հացահատիկային եւ հացահատիկային ապրանքներ

Հացը եւ ալյուրը ընդունելի են միայն ծնված մի կնոջ համար, սակայն հարկավոր է ուշադիր հետեւել դրանց սպառման չափին: Հացահատիկներն օգնում են կաթը ավելի օգտակար դարձնել, բայց միայն պատրաստել դրանք ջրի վրա:

Կաթնամթերք

Առաջին ամսվա ընթացքում մայրերից կաթն է արգելված սննդի մի խումբ, բայց միայն որպես անկախ խմիչք: Բայց ավելացրեց օմլեին, դա օգտակար է: Թթու-կաթնային արտադրանքները պետք է զգուշությամբ անցնեն: Թույլատրված մածունի եւ կաթնաշոռի ցանկում մնացածը օգտագործվում է երեխայի արձագանքի վրա աչքով:

Խիստ արգելք

Նորածինների բուժքույր մոր համար ճաշատեսակներում չպետք է ընդգրկեն սուր համեմունքներ, ելակ, կակաո, մեղր, ծովամթերք: Ալկոհոլը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:

Առաջին կերակուրները բուժքույր մայրերի համար

Առաջին ամսվա ընթացքում ավելի լավ է խուսափել ապուրների բարդ բաղադրություններից: Դուք պետք է սկսեք, օրինակ, հավի կամ տավարի արգանակի հետ, լրացրեք գազարով, կարտոֆիլով եւ հագեցած թարմ բույսերով: Կամ ձեր մենյունում ներառեք մի շարք ապուրներ, խյուս, օրինակ, դդումի կամ սոխի, բայց դա օգտագործեք ոչ միայն մի բիծ, այլեւ peares:

Երկրորդ դասընթացները

Մի վախեցեք փորձերի վրա: Հետեւաբար, համարձակորեն պատրաստեք կաթնաշոռային, բուսական կամ մակարոնեղեն խմորեղեններ, ավելացրեք պանրի բանջարեղենով պղպեղներ, թխած միս կամ թռչուններ `պանրի տակ:

Ընդհանուր առմամբ, իրենց նոր կարգավիճակի առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մայրերի կերակրատեսակները հիանալի դաշտ են իրենց պարզ խոհարարական տաղանդների մարմնավորման համար պարզ, բայց պարզ ու օգտակար համեղ ու օգտակար բաղադրատոմսերում: