Գարու ձավար, ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե

Շատ առողջ եւ մարդիկ, ովքեր նայում հետո իրենց առողջությանը, լավ տեղյակ է, թե որքան կարեւոր է բնականոն գործունեության մարմնի ճիշտ diet. Նրանք բոլորն էլ համաձայն են, որ մեծամասնությունը հացահատիկային - շատ օգտակար արտադրանքը, օգտագործել, որ սնունդը ոչ միայն հնարավոր է, այլ անհրաժեշտ է:

Յուրաքանչյուր հացահատիկի չափով պարունակում է որոշակի քանակությամբ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ այլ nutrients. Այս դեպքում, դուք պետք է ընտրել այն փաթիլները, որոնք ավելի հարմար է ձեզ համար, քանի որ սննդի եւ էներգետիկ արժեքի, եւ, ըստ ձեր ճաշակի եւ նախասիրությունների:

Գլխավոր «հերոսը», սույն հոդվածի կլինի գարի հացահատիկ, որը, ի տարբերություն հնդկացորեն, բրինձ կամ նույնիսկ ցորենի, անարդար դուրս է մնացել, եւ բավականին ժողովրդական. Ասվում է, որ սա շատ սխալ որոշում էր, քանի որ էներգետիկ եւ սննդային արժեքը արտադրանքի, եւ այդ թիվը կա դրա մեջ վիտամինների, միկրո եւ մակրո տարրերի կարող է առաջացնել նկատմամբ ցանկացած խոհարարական Skeptic- ի:

Իր էությամբ, գարի վարսակաձավար - խճաքար գարիէ անտաշ ձավարեղեն, ունենալով տարբեր ձեւավորում եւ peeled է թեփ: Ի տարբերություն գարեձավար, գարին ենթակա չէ grinding եւ հղկում է վերամշակման, որ թույլ է տալիս Ձեզ խնայել է կտաներ ավելի մանրաթել. Այս շիլա չի կիսում ըստ տեսակների, բայց բաժանված է թիվ մեկ, երկու եւ երեք խոշորագույն ձավարեղեն. Սակայն, դա պետք է ասել, որ մեզանից շատերը, որ առաջարկվող ապրանքների խանութներում, միանշանակ Հացահատիկային, ձավարեղեն, որտեղ կան բոլոր սենյակները:

Եթե մենք ուսումնասիրել քիմիական բաղադրությունը գարի ձավարեղեն, կարելի է տեսնել, որ դա բավականին բազմազան է: Այն իր մեջ ներառում է վիտամիններ, վիտամիններ A, D, E, PP: Հաշվի առնելով, որ սննդային արժեքը ձավարեղեն, հետեւյալը կարելի է տեսնել, որ գումարը հագեցած ճարպաթթուների է 0.4 գրամ մեկ հարյուր գրամ արտադրանքի ASH - 1,2 գրամ, Ջուր - Տասնչորս գրամ դի- եւ monosaccharides - 1.1 գրամ յուղ - 1, 3 գրամ մեկ հարյուր գրամ ամբողջական ձավարեղեն, դիետիկ մանրաթել - 8.1 գրամ սպիտակուցային - տասը գրամ. Առաջին տեղը զբաղեցրել է բովանդակության ածխաջրեր - վաթսուն հինգ ու կես գրամ, եւ օսլայից - Վաթսուն-չորս գրամ մեկ հարյուր գրամ շիլա: Այն պետք է նշել, որ ածխաջրեր պարունակվող ազդրամաս կամաց - կամաց կլանել.

Բացի այդ, գարի հացահատիկի պարունակում է բավարար միկրոէլեմենտներ: նորմալացնելու նյութափոխանակության մարմնի եւ տրամադրելով ամբողջական ուղեղի գործունեության ֆոսֆոր եւ բոր, ցինկ, սիլիկոնային եւ Ֆտոր են նաեւ կենսաբանորեն էական տարրեր: Մի մոռացեք, որ ներկայությունը կազմի գարու կալցիումի եւ կալիում, մանգան եւ երկաթի. Դա շնորհիվ այնպիսի կազմի եւ բովանդակության վերաբերյալ այնպիսի կարեւոր տարրերից գարու վարսակաձավար պետք է լինի, որ դիետայի տարեց մարդկանց տարեկանում, քանի որ բնական տարրեր են մարսվում, ավելի լավ, եւ, ըստ էության, ավելի օգտակար է, քան ցանկացած դեղորայքի դեղեր.

Այժմ անհրաժեշտ է խոսել այն մասին, թե ինչ մեթոդներով բուժման, որը ենթակա է գարի վարսակաձավար. Թե ինչպես պետք է եփել այն, սովորաբար գրված է փաթեթավորման. Որպեսզի եփել մի համեղ գարի շիլա, դա անհրաժեշտ է լավ լվանալ, ապա լցնել ջուրը չափով երկու բաժակ ջուր մեկ բաժակ շիլա: Որ ողողված հացահատիկային գարու կարիք սերտորեն ծածկելու եւ կամ դնում է միկրոալիքային վառարան կամ վառարանով: Եւ այժմ հարց է առաջանում. «Ինչպես եփել գարիէ վարսակաձավար.« Դա պարզ է, որ ճաշ պատրաստելու ժամանակը տեւում է մոտ քսան րոպե է կես ժամ:

Նախապատրաստման գարու հատիկների ոչ մեծ գործարք է, ուստի այն կարող է հաղթահարել ցանկացած cooking մասին: Է բարելավել համն է պատրաստի ուտեստ, ապա խորհուրդ է տրվում լրացնել շիլա թանձրուկներ նույնպես կարող է ուտել այն կաթի, շաքար կամ միրգ. Շատ տնային տնտեսուհիների բաղադրատոմսեր առաջարկել լիարժեք սնունդ, որոնք հիմնված են պետք գարի ձավար: Այս ուտեստներ կարող է նույնիսկ դրվում է տոնական սեղանին, ինչպես, օրինակ, գարու շիլաների հավով եւ սնկով: Հիշեք, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի պարզ ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են շիլա, միշտ մնում է սենյակ երեւակայության եւ տարածության համար իմպրովիզացիա:

Հաջորդ! Զարմացնել ձեր կենցաղային համեղ եւ առողջ սնունդ.