Դիետան «8» - Առողջություն սնունդ

Այն անձինք, ովքեր գեր սովորաբար խորհուրդ է տրվում դիետա 8 (8-ը եւ 8-բ). Այս իշխանությունը համակարգը հավասարակշռված. Կանոնավոր օգտագործման իր ճարպային ենթամաշկային հյուսվածք , որը նվազել է, ինչպես նաեւ նորմալ ու բարելավված նյութափոխանակության. Սակայն, Դիետան հակացուցված է, ովքեր գեր, այն դեպքում, երբ նրանք ունեն հիվանդություն է մարսողական համակարգի, սրտանոթային համակարգի եւ լյարդի, քանի որ նման հիվանդությունները պահանջում է հատուկ դիետա.

Ընդհանուր բնութագրերը դիետայի №8

Daily նորմ կալորիաներով այս դիետայի մասին 1800-2000 կկալ համար (նստակյաց մարդկանց), իսկ այս ցուցանիշը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձի համար, ամեն ինչ կախված է նախնական մարմնի քաշի. Համար կատեգորիայի «100 կգ կամ ավելի» է 2000-2500 կկալ է միջին օրական նորմ:

Նվազեցում քանակությամբ կալորիաներով, որը իրականացվում է նվազեցնել գումարը շաքարի, ինչպես նաեւ տարբեր ապրանքները, որոնք պարունակում են այն: Դիետան 8 ինքնին բարդ չէ, ըստ էության մի փոքր նվազումը կալորիականությամբ առաջացնում մշտական զգացում սովից. Օգտագործելով դիետայի նիհարել №8 թույլ է տալիս 2-3 կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում, բայց դա միայն իր պատշաճ համադրությամբ համակարգված ֆիզիկական գործունեությունը.

Բացի այդ, սահմանափակելով արագորեն հեշտ յուրացվող ածխաջրեր, որոնք ներառում են շաքարի պարունակող արտադրանք, նման դիետան 8 օր ենթադրում է սպառման կրճատումը կենդանական ճարպեր, իրենց մասնակի փոխարինման համար բուսական յուղեր. Վերջին նպաստում են առողջական վիճակի եւ քաշի կորուստ ընդհանրապես. Նաեւ բացառվում է դիետայի մի շարք ապրանքների, որոնք արթնացնել ախորժակը: Դրանք ներառում են azotistosoderzhaschie նյութ, ինչպես նաեւ տարբեր flavoring. Անհրաժեշտ է նվազեցնել քանակությամբ աղ սպառվող 4-5 գրամ մեկ օր, եւ չափով հեղուկ - մինչեւ 1 լիտր:

Միրգն ու բանջարեղենը պետք է ներառվեն դիետայի մեծ քանակությամբ հագեցնել: Որ օրական դրույքաչափը սպառման սպիտակուցներ մոտավորապես 90-120 գ, ճարպեր -. 60-80 գրամ: եւ ածխաջրեր - 150-250 գր. Ինչ վերաբերում է cooking տեխնոլոգիաների, Դիետան խորհուրդ է տալիս օգտագործումը 8 stewing, pripuskaniya, խոհարարություն եւ գոլորշու cooking մասին: Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ որեւէ թխում են ջեռոցում ուտեստ, բայց առանց ավելացված յուղ. Թիվն Ուտելուց պետք է լինի մոտ 5-6 անգամ օր.

Դիետա 8: մենյու մեկ օրում (2000 կկալ)

• Հատիկավորներ, տարեկանի հաց - 200 գր.
• Խնձոր եւ այլ unsweetened մրգեր - 200 գր.
• Մի շարք թարմ բանջարեղենով - 300 գր.
• Թարմ կաղամբ - 300 գր.
• Կարագ - 10 գր.
• Բուսական յուղ - 25 գրամ:
• Ձու - ½ միավորները.
• Նիհար ձուկ - 100 գրամ.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - 100 գր.
• Նիհար միս - 150-200 գր.
• Կաթնամթերք եւ կաթ - 400 գր.

Այդ արտադրանքը կարող է փոխարինվել համարժեք, եւ իրենց ամենօրյա մենյուն:

Աղյուսակ №8 դիետա եւ նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր գեր, իսկ բացակայության դեպքում լյարդի հիվանդության, սրտանոթային համակարգի եւ մարսողական օրգանների, որոնք պահանջում են հատուկ դիետա. Նշանակվել է դիետայի եւ հետո 8-ծածկված դասընթաց №8:

Կալորիականությամբ սնունդ նվազում է սահմանափակումների ածխաջրեր եւ ճարպեր մաս. Սպիտակուցը բովանդակությունը, որպես կանոն, ավելի բարձր է, քան ֆիզիոլոգիական կարիքների համար: Նաեւ առկա է դիետայի մրգերի եւ բանջարեղենի պահանջվող գումարի: Նյութեր, որոնք առաջացնում են ախորժակը, բացառվում են: Չափավոր սահմանափակվում հեղուկ ընդունման եւ աղ.

Էներգետիկ արժեքը մեկ օրում է մոտ 1280 կկալ: Սպիտակուցը բովանդակությունը - 80 գ, ճարպեր - 60 գ, ածխաջրեր - 100 գ. եւ աղ - 3 գ. Է վերացնել սովի, ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որը տեղափոխվել է փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ.

Աղյուսակ դիետա №8-բ օգտագործվում է բացակայության տարբեր հիվանդությունների, որոնք հատուկ դիետաները պետք է օգտագործվի: Այս դիետան 8 չկա ավելի խիստ դիետա եւ մեկ №8 №8-ը:

Էներգետիկ արժեքը մեկ օրում մոտ 800 կալորիա: Սպիտակուցը բովանդակությունը - 60 գ, ճարպեր - 30 գ, ածխաջրեր - 70 գ, NaCl - 2 գ.