Դիետա մարզիկներ: հիմնական բանը, - ՄԻ ՎՆԱՍԻՐ.

Դիետան եւ առողջ ապրելակերպ - անբաժանելի են: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ դիետա - դա պարտադիր սահմանափակումը, ձախողումը սիրած delicacies. Ի դեպ, տերմինը «դիետա» վերաբերում է կոնկրետ շարք ապրանքների համար անհրաժեշտ պատշաճ գործունեության մարդու մարմնի.

Ընտրեք մի դիետա - դա պրոֆեսիոնալ ձեռքի!

Որ ամենօրյա դիետա մարզիկների եւ մարդիկ պարզապես առաջատար ակտիվ կյանք, պետք է լինի ներկա կաթնամթերքը, միրգն ու բանջարեղենը: Եթե որեւէ պատճառով (անհատական ճաշակի եւ նախասիրությունների, allergies, եւ այլն) մի մարդ լիովին մերժում է օգտվել որոշակի ապրանքի, ապա այն պետք է փոխարինվեն մեկ այլ պարունակում է նյութ նման են պահանջվում:

Ընտրել իրավասու փոխարինում այս դեպքում կարող է լինել միայն մի մասնագետ: Եւ ընդհանրապես, ընտրությունը դիետաների պետք է միայն վստահում բժիշկներին: Պրոֆեսիոնալ դիետոլոգ պարտադիր է նշանակել շարք վերլուծում է իր հիվանդին, նախքան որեւէ խորհուրդ սնուցման:

Այժմ առավել տարածված են, այսպես կոչված, ոչ բժշկական Դիետան. Նրանք լայնորեն մատչելի են եւ ուղղված է բացառապես ազատվել ավելորդ քաշից: Ի տարբերություն նման սիրողական դիետաները, բժշկական օգնություն լուծել առողջական լուրջ խնդիրներ: Մեկ այլ պատճառ է տեսնել մի բժիշկ նախապատրաստման դիետայի - անհրաժեշտության համարում իրենց սեփական ճանապարհը կյանքի եւ էներգիայի Առավել հաճախ այդ գործիչների դժվար է դատել, քանի որ մի դիետոլոգ հարցման հիման վրա կկարողանա կոտրել այն ներքեւ.

Տարբեր մարզական դիետաների

Մարզիկների, այնպես էլ մասնագետների եւ սիրողական, Դիետան պետք է ներառի ուտելիքներ, որոնք բարձր է սպիտակուցային, շենքում նյութական մկանների, եւ որոնք ցածր է, յուղ. Առավել հայտնի է, վերջին տարիներին դարձել է չորս տարբերակներ.

1. Իրականում սպիտակուցը Դիետան է մարզիկներին: Այն ներառում է օգտագործման ապրանքների պարունակող unsaturated սպիտակուցներ: Ի թիվս այդ մթերքները `ընկույզ, ձու, պանիր, վարսակի ալյուր, խաշած կաթ, մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, դիետիկ միս (խաշած հավի միս, նապաստակի):

2. Կաթնաշոռ դիետա մարզիկների: Այս տեսակ սպորտային դիետայի վերաբերում է մոնո-diet, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ուտել ոչինչ, բայց պանիր. Այն հիմք է դիետայի եւ պետք է լինի ներկա է սեղանի վրա ամեն օր. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ կաթնաշոռ դիետա մարզիկների ունի միզամուղ հատկություն եւ պետք է նշանակվում է բժշկին խնդիրներից խուսափելու հետ երիկամների. Մի օրինակ, այս տիպի ամենօրյա դիետայի դիետայի: 600 գրամ քաշել պանիր, 100 գրամ շաքար, 50 մլ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով: The Դիետան կարող է համալրվել մյուսլիով, բանջարեղենի շոգեխաշել կամ անյուղ միս:

3. Diet մարզիկներ Սիլվեստր Ստալոնեն: Այն ենթադրում ներկայությունը մարզիկի դիետա պահքի օրերին: Նախաճաշ - մրգային աղցան եւ մի բաժակ թեյ: Ճաշ - Սպագետի հետ սոուսով, ոչ mayo եւ մի բաժակ տոմատի հյութ: Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ - միրգ կամ մի բաժակ հյութ: Ճաշ - բանջարեղենային casserole եւ խմելու յոգուրտ: Նախքան գնում քնելու հնարավորություն է տվել խմել մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ:

4. Diet համար մարզիկների Ֆիլատովը: Այս դիետան հիմնված է հերթական փոփոխման ածխաջրեր սպառվում: Slimming գործընթացը բաժանվում է չորս օր ցիկլերի. Այս տարվա առաջին երկու օրերի ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել նվազագույն գումարը ածխաջրեր, երրորդ օրը `մեծագույն. Եւ չորրորդ օրը ածխաջրեր պետք է ընդունել, ըստ մարմնի են չափավոր քանակությամբ: Պետք է ճիշտ օրինակ էներգամատակարարման միացում ինքնին չափազանց դժվար է, այնպես որ, Դիետան պետք է նշանակի սննդաբան Ֆիլատովը: Միայն այս դեպքում, դա կտա ակնկալվող արդյունքը:

Եզրափակելով, հարկ է նշել, որ այն ժամանակ, երբ Դիետան համար մարզիկների չափազանց կարեւոր է վերահսկել թարմությունը եւ բնականությամբ սննդի սպառվող, հակառակ դեպքում դուք կարող է առաջացնել անուղղելի վնաս է մարմինը.