Երազ - Երազ տեսակներ. Պաթոլոգիական տեսակի քնի

Հանգիստ քնում համար կարեւոր է պահպանել մարմնի կենսագործունեության: Այն կատարում է մի քանի կարեւոր գործառույթներ, որոնք պատասխանատու մարմնի վերականգնման եւ վերամշակման ստացված տեղեկատվության օրը: Նույնիսկ հին ժամանակներում էր, որ լավագույն բուժումը ցանկացած հիվանդություն է քնում: Երազ տեսակներ ունեն իրենց սեփական հատկանիշներ եւ տարբեր ազդեցություն ունենալ ուղեղի գործունեության.

Ինչ օգուտ քնից

Ժամանակ քնում, կրճատվել է տոկոսադրույքը բոլոր համակարգերի մարմնի, որը նպաստում է ամբողջական թուլացում. Դանդաղեցնում է գործընթացը շնչում, նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի եւ գլխուղեղի ֆունկցիայի վրա:

Գործընթացների վրա ունեցած հիշելու, նույնպես, ազդում որակի քնից. Գիշերվա ընթացքում հանգստի է ուղեղի վերլուծում է տեղեկությունները, որ եկել ամբողջ օրվա ընթացքում, եւ ապա որոշում է անհրաժեշտ գործոնները երկարաժամկետ հիշողության եւ տեղեկատվություն թափոն erases հիշողությունից, բեռնաթափման այն եւ ապահովելով արժեքավոր աշխատանք, իսկ հաջորդ օրը:

Արագ եւ դանդաղ քնի ունեն իրենց սեփական հատկանիշներ, որոնք ունեն դրական ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի.

քնում փուլը

Կան երկու հիմնական փուլերը:

• արագ (փուլ մակերեւութային ՀԴԿ) - բնութագրվում է մի փոքր աճ ուղեղի գործունեության, դա այս փուլում, երբ անձը երազներ.
• դանդաղ (խոր քնի փուլ) - ոչ երազներ, նվազել գործունեության բոլոր մարմնի համակարգերի.

REM քնում է մի քանի փուլով:

• ընկնում քնած.
• մակերեսային քուն;
• խոր քուն (դելտա փուլ):

A երազանքը մարդկանց մեծամասնության համար է հակահայկական սթրես գործոն. Ավելի քան մեկ անգամ, դա արդեն նկատվում է, որ գիշերվա ընթացքում մնացած մտավոր լուծել բազմաթիվ ներքին խնդիրներ, հակամարտությունները, գաղափարները գալիս. Արագ եւ դանդաղ քնի պարբերաբար մեկը մյուսի հետեւից, լրացնել մարմնին էներգիա ակտիվ հաջորդ օրը:

քնում cyclicity

Գիշերը քնում է առողջ առարկաների մոտավորապես հավասար է թվով ցիկլերի եւ դրանց տեւողությունը: Ժամանակ քնում դա տեւում է մոտ 4-5 լիարժեք ցիկլերի հետ ընդմիջվող քնի փուլերը: Անմիջապես հետո քնում Մարդկանց գալիս ուղղափառ քուն (դանդաղ), որն ունի տեւողությունը 45-90 րոպե է, իսկ առավոտյան դրա տեւողությունը զգալիորեն նվազել է:

The պարադոքսալ (արագ) քնում վաղ գիշերը ունի կարճ տեւողություն, բայց դա դառնում է ավելի հաճախակի են առավոտյան: Լրիվ REM քնում ապահովում զգացում անհոգություն եւ առույգություն ի առավոտյան: Եթե այս փուլն է անձը չի քնում, իսկ առավոտյան կուղեկցվի մի զգացումով անշարժություն եւ հոգնածության.

Անձը առողջության համար պետք է քնել 5-10 ժամ: Այս տարբերությունը պայմանավորված է անհատի հետ հատկանիշները Մարմնի, սեռի եւ տարիքային ցուցանիշների, ինչպես նաեւ կենսակերպ:

Որակի քնում վերականգնում է ուղեղի, պահպանելով գործունեությունը բոլոր կենսական համակարգերի, ինչպես նաեւ բաշխումը եւ մշակման ստացված տեղեկատվության մեկ օրում.

Թե ինչ գործոններ են ազդել որակի քնից

Ողջ օրվա ընթացքում, ապա մարմինը պետք է ստանա միատեսակ բաշխված բեռը, այնպես էլ մտավոր եւ ֆիզիկական պլանում: Այն նկատվում է, որ մարդիկ, ովքեր տանում են նստակյաց ապրելակերպը, ավելի հավանական է, տառապում է անքնությամբ, դա դժվար է քնել, եւ քնում վատ. Իսկ քիչ ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է արագ հանգստի մարմնի եւ սկզբից լրիվ գիշերը հանգստի.

Զգացմունքային լրումին օրվա համար կարեւոր է նաեւ, որ ամբողջ ընթացքում քնից. Ցանկացած spikes կամ բացակայությունը զգացմունքների օրվա ընթացքում ազդում որակի գիշերը հանգստի. Հետեւաբար, դա կարեւոր է evenly տարածել բեռը մարմնի եւ դիվերսիֆիկացնել ազդեցության այն.

Ստեղծվում օրվա ընթացքում էմոցիոնալ պետությունների, interspersed հետ ֆիզիկական սթրեսի, հաջողվում է մինչեւ վերջ մի խոր ու հանգիստ քնում: Տեսակները քնում կլինեն նաեւ evenly փոփոխվել է վերականգնել մարմինը:

Բնութագրիչները երազանքների

Մեկ գիշերվա մի մարդ կարող է տեսնել մի քանի երազանքների կամ հողամասի այդ երազանքն ընթացքում պարադոքսալ փուլում: Ընդհանուր առմամբ, տեւողությունը երազանքների գալիս է երկու ժամ: Երբ քնում երազանքները նկատել միջնորդությունը eyeballs (աչքերը, իսկ փակ), շարժումը կարող է իրականացվել երկու հորիզոնական եւ ուղղահայաց հարթություններում:

Հիշեք, որ մենք կարող ենք միայն երազել waking մինչեւ որոշակի ժամանակահատվածում: Այն պետք է լինի մի փուլ Rem քնից: REM քնում երազում է տրամադրում պահպանման ամենափոքր մանրամասն. Մի քանի րոպե անց ավարտին պարադոքսալ քուն փուլային դավադրության բոլորովին մոռացել են. Ահա թե ինչու է մարդը հաճախ թվում է, որ երազում է չեն երազում, քանի որ նա wakes մինչեւ դանդաղ փուլում քնից.

Ցուցահանդեսներ մնացածը

Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, դրական ազդեցություն է մարմինը մի օր հանգստի - ի հետճաշյա հանգիստ. Շատ երկրներում, նույնիսկ հին ժամանակներում, այն համարվում էր պարտադիր մասն է ամենօրյա ռեժիմի: Եթե մի շաբաթ գոնե մի քանի անգամ խավ օրվա ընթացքում կես ժամ, ապա հայտնվելը սրտանոթային հիվանդության կնվազի մեկ երրորդով:

Այդ ուսումնասիրությունների, դա պարզ է, որ նույնիսկ չափահաս հստակ պետք քնում. Տեսակներ քնում այս դեպքում պետք է այլ cyclical եւ տեւողությունը: Նման կարճ ժամանակահատվածում մի մարդ չի կարող հասնել խորը քուն.

Պաթոլոգիական տեսակի քնի

Գոյություն ունեն երեք հիմնական ախտաբանական քնի պետությունները:

• քնկոտություն;
• անքնություն;
• sleepwalking.

Նրանք բոլորն ունեն բացասական ազդեցություն ունենալ վերականգնման գործընթացում մարմնի, հանգեցնելով տեսքը խանգարումների նյարդային համակարգի (psychoses, նեւրոզներ, դեպրեսիա, օրգանական ուղեղի հիվանդություն):

Հիպերսոմնիայի տեղի է ունենում ֆոնի վրա փոխադրելու մարդկային վարակիչ հիվանդություններ, անեմիա կամ նյարդային խանգարումներ. Այդ պետություններում, այդ մարմինը պահանջում է ավելի շատ ժամեր հանգստի եւ վերականգնման. Հետեւաբար խորհուրդ է տրվում է թույլ տալ, որ մարմինը պետք է լիովին վերականգնել, եւ միայն դրանից հետո է, որ վերադառնալու է սովորական ռեժիմով եւ բեռների.

Անքնություն տեղի է ունենում հետո սթրեսային իրավիճակներում, տեղեկատվական ծանրաբեռնված ուղեղի, խանգարումներ քնից, եւ չափից ավելի վարժություն. Անքնություն հաճախ ցույց է տալիս սկիզբը զարգացման ֆիզիկական հիվանդության կամ հոգեկան խանգարումների.

Այն ազդեցությունը արտաքին գործոնների (օրինակ, էլեկտրական beam) կարող է նաեւ առաջացնել անքնություն, հատկապես, եթե մարմինը ողջ օրվա ընթացքում չի ստանում անհրաժեշտ ֆիզիկական եւ հոգեբանական եւ էմոցիոնալ սթրեսը: Երազ այս դեպքում, չափազանց մակերեսային, զգայուն, դրսեւորվում արձագանքը ցանկացած արտաքին ազդակներին: REM քնում անգամ է նման մարդկանց մեծացնում է զգալիորեն, այնպես որ չկա որակ մնացած մարմնի.

sleepwalking

Այս քնի խանգարումը սովորաբար արտահայտվում է մանկությունից, հատկապես երեխաների անկայուն մտածելակերպով: Որպես կանոն, տարիքի հետ հիվանդությունը անցնում: Հայտնաբերում somnambulism ախտանիշներից պահանջում է մանրակրկիտ ուշադրություն եւ փորձաքննություն. Որոշ դեպքերում, կարող է անհրաժեշտ բուժօգնություն:

Ընթացքում խոր քնից, sleepwalking սովորաբար պակաս ակնհայտ է, քան REM Երազ փուլում: sleepwalking գործընթացը ամբողջությամբ ջնջվել հիշողությունից, մարդիկ չէին հիշում, որտեղ նա էր, եւ այն, ինչ նա արել է, բայց այս պետության, դա կարող է համապատասխանել հարցումներին եւ կատարել բնականոն գործունեությունը:

Ցանկացած անձ, անկախ տարիքից ու սեռից, դուք պետք է որակյալ քուն. Տեսակները քնում գիշերվա ընթացքում հանգստի կօգնի վերականգնել հոգնած մարմնի համակարգերի.