Թե ինչու քաշը գնում, իսկ ծավալը չէ: Որպես թողարկում հեղուկ մարմնի. Diet եւ Մարզանք Diet

Թե ինչու քաշը գնում, իսկ ծավալը չէ: Սա մի հարց է, թե, ըստ բազմաթիվ մարդկանց, հիմնավորված մի դիետա, սկսեց զբաղվել սպորտով կամ վերանայել իրենց ուտելիք եւ ընտրեց, իրենց կարծիքով, լավագույն տարբերակը: Ինչ է կատարվում: Թե ինչու քաշը գնում, իսկ ծավալը չէ: Շատերը քննարկել այս կենսական հարցի: Դիետան չի արտադրում շոշափելի արդյունքներ, պատրաստվում է մարզասրահ չի հանգեցնի նվիրական նպատակին:

Որն է պատճառը:

Է նիհարել պատշաճ, բերել մարմինը, որպեսզի առանց կորստի առողջության, դուք պետք է հաշվի առնել այնպիսի գործոններ:

Ընտրելով միայն մեկ միջոց է նիհարել, օրինակ, դժվար դիետա, ակնարկներ, որոնք, որպես կանոն, դրական, կամ պարզապես սպորտային, մարդիկ անել սխալ: Անհրաժեշտ է համակողմանիորեն լուծել խնդիրը ավելորդ քաշի եւ ծավալի: Այսինքն, պետք է գործեն երկու ուղղություններով, եւ հավասարակշռված դիետայի, եւ կանոնավոր վարժություն.

Չկա հիշատակում է diet. Սա, քանի որ ճիշտ հավասարակշռված Դիետան պահել քաշը նորմալ է, առանց Սպառելով դիետաները, որից հետո մազերը ընկնում դուրս, fades մաշկը եւ շերտավորվել ձեր եղունգները.

Այո, սկզբում մի ծրագրի, որն ուղղված է քաշի կորստի, դուք կարող եք դիմել դիետայի, ապա դա կօգնի տեղափոխել քաշը դուրս գետնին էականորեն նվազեցնելու ուղղությամբ: Հիշեք, որ ծայրահեղ իշխանությունը համակարգը չպետք է տեւի ավելի, քան մեկ շաբաթ: Երկուսից յոթ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք գտնել նաեւ բազմաթիվ բաղադրատոմսեր նման Դիետա մինչեւ մեկ ամիս, բայց չեն մոռանում առողջության մասին: Ավելին, նման երկարաձգվել է դիետայի կարող է առաջացնել, նույնիսկ ավելի մեծ կշիռ շահ ժամանակի ընթացքում:

Բռնվելով միայն ֆիզիկական ակտիվության, դուք ստիպված չեք ձերբազատվել ավելորդ քաշից: Քաշը չի հեռու գնալ, բայց դա կարող է նաեւ բարձրացնել. Այն դեպքում, ջրային սպորտի ուշացման տեղի է ունենում մարմնի. Երբ աշխատում է մարզասրահ adipose հյուսվածքի, որը վերափոխվում մկանային զանգվածի. Չեմ զարմանա, եթե որոշ ժամանակ անց, որ «ճիշտ» տեղերը աճում է եւ ծավալը:

Ավելցուկային ջուր մարմնի

Թե ինչու ջուրը մի ուշացում է մարմնի. Պատճառը կայանում է թարմացվող բովանդակություն, այն է, որ աղը, որն օգտագործվում է, թե ինչ քանակով:

Անհրաժեշտ է, որ մարմնի hematopoietic գործընթացին: Դա ոչ թե բարձր կալորիականությամբ. Սակայն այն ունի հնարավորություն է պահպանում ջուր է մարմնի. Ավելցուկային ջուր մարմնի, - այս ուռուցք, հետեւաբար, ծավալը: Նվազեցում աղի ընդունման եւ աճող սպառումը թարմ ջրի, դուք կարող եք ազատվել լրացուցիչ սմ. Բացի այդ, ալկոհոլը եւ կոնֆետներով նաեւ սադրում կուտակման Հեղուկի է մարմինը:

Թե ինչպես կարելի է դուրս բերել.

Որպես թողարկում հեղուկ մարմնի. Դուք պետք է սպառում բավարար ջուր մեկ օրում, բացառելով այլ հեղուկների (թեյ, սուրճ, հյութեր, Ապուրներ): Այն օրը, դուք պետք է խմել է 1,5 - ից 2 լիտր ջուր: Հարկ է նաեւ վերահսկել աղի ընդունման (նորմալ երեք - հինգ գրամ աղ մեկ օրում): Բացի այդ, ուտում է ավելի շատ համեմունքներ: Բացի այդ, դա պետք է հրաժարվի գազային եւ քաղցր խմիչքների, սեւ թեյ փոխարինվում են կանաչ կամ բուսական, խմել ավելի քիչ սուրճ: Հարկ է նաեւ ուտել բանջարեղեն եւ բուսական թեյեր, եւ օգնում է վերացնել ջուր մարմնի, հրաժարվել ալկոհոլ:

Սաունաներ եւ գոլորշու կբերի ավելցուկային ջուր մարմնի. Հակադրություն ազդեցությունը տաք եւ սառը ջուր մարմնի ուժի շատ դրական է, բարելավելով արյան հոսքը: Առողջություն մերսում բարելավում ավիշ հոսքը, դրանով իսկ ավելի լավ արտադրանքի ավելցուկային ջուր.

Արդյունավետությունը կարող է լինել աղ ազատ դիետա. Իդեալում, դա մի ամբողջական մերժումը աղ: Իհարկե, դա շատ դժվար է. Հետեւաբար, աղ շատ փոքր քանակությամբ թույլատրվում: Տեւողությունն այդպիսի դիետայի 7-ից 14 օրվա ընթացքում: Ավելի երկար օգտագործումը դիետայի խիստ անցանկալի է: Նման դիետա հակացուցված մարդկանց համար ցածր արյան ճնշման, նրանք, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված է սպորտի, եւ ամռանը.

բժշկական մեթոդը

Որպես թողարկում հեղուկ մարմնի հետ թմրանյութերի. Բժշկական հեղուկ ելքը եղանակը օրգանիզմի ներառում ստանալու diuretics. Նրանք են բժշկի կողմից նշանակված հետո թեստերի եթե ժողովրդական մեթոդները բավարար չեն: Հանրաճանաչ diuretics «Furosemide», «Diuver», «Hypothiazid», «Veroshpiron»:

Յուրաքանչյուր այդ դեղերի ունի իր սեփական մեխանիզմը գործողության. Օգտագործել դրանք միայն բժշկի խորհրդով:

Մկանային եւ ճարպ

Թե ինչու քաշը գնում, իսկ ծավալը չէ: Ով պիտի մի փոքր պատմել մարդու անատոմիայի: Մարդու մարմինը կազմված է մաշկի, օրգանների, ոսկորների, մկանների եւ ճարպը: Ծավալով մեկ կիլոգրամի յուղ երկու անգամ ավելի ծավալը քան մեկ կիլոգրամ մկանների.

Մկանները այրել կալորիա աշխատանքի շատ անգամ ավելի է, քան դա անում է յուղ. Ունենալով ավելի մկանային զանգված է համարվում այն անձը շատ ավելի հեշտ է նիհարել: Կալորիա կլինի սպառվում է ավելի արագ եւ արդյունավետ, նույնիսկ քնած ժամանակ: Եզրակացությունը պարզ է: Առանց պատշաճ իրացումն ու առողջ Դիետան չի աշխատում նիհարել արդյունավետ եւ երկար ժամանակ: Մեծ մասը ճարպ զանգված, այլ ոչ թե մկանների, ծավալը երկար ժամանակ չի կրճատվել:

ֆիզիկական ակտիվությունը

Թե ինչպես կարելի է ազատվել ավելորդ ճարպ: Օգտագործումը աշխատանքների սիրտ, ուժի վերապատրաստման Ճիշտ դասընթացը նպատակ ունենալով փոխանցել առկա յուղ մկանների կօգնի ձեզ ընտրել է մարզիչ:

Գոյություն ունեն երկու տեսակի ֆիզիկական ակտիվության `սիրտ եւ ուժ: Կախված նրանից, թե որ տեսակի նպատակով, պետք է ընտրել, եւ տեսակը բեռը. Սիրտ կօգնի բարելավել սրտի գործառույթը, մեծացնել թոքերի կարողությունները եւ նվազեցնել գումարը մկանային զանգվածի. Ուժ ուսուցում օգնել կառուցել մկանային զանգված:

պառակտումը կերակուր

Դուք պետք է կատարել ձեր մարմինը այրել կալորիա ավելի ակտիվ, արագացնել նյութափոխանակության. Որպեսզի դա անել, պառակտել ճաշեր. Այս ուտել փոքր սնունդ ամբողջ օրը ընդմիջումով երեքից չորս ժամ: Այնպես որ, մարմինը, ճիշտ աշխատանքի: Ամենօրյա դիետա պետք է լինի հարուստ սպիտակուցներով, ինչպես նաեւ «օգտակար» ածխաջրեր. Վերջինս են պարունակվում է հացահատիկային եւ իմպուլսներ, որ նրանք հարուստ են ավելի տարբեր մրգերի (խնձոր, տանձ եւ այլն) եւ բանջարեղենի. Այդ արտադրանքը կազմում են մի լավ վճարվել էներգիա. Սահմանափակելու կալորիականությունը օրգանիզմ հանգեցնում է պետության փրկելու իր ռեսուրսները, որի քաշը կորուստը դադարում: Որպեսզի կորցնել քաշը, դուք պետք է ուտել ճիշտ եւ ոչ թե ձգտել.

Ջուրը կարեւոր մարմին

Դուք նաեւ պետք է սպառում բավարար ջուր մեկ օրում. Է մարմինը 80 տոկոսն է: Ջուրը մեծացնում շարք կալորիաներով այրված, նվազեցնում է ախորժակը, օգնում է վերացնել տոքսիններով, արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները մարմնի.

Ակտիվորեն զբաղվում է մարզասրահ, ջրընդունիչ պետք է աճել:

Երազ օգնում է նիհարել!

Այն նաեւ կարեւոր է ստանալ բավարար քուն. Չի ստանում բավարար ժամ քնի, մարմինը կփոխհատուցի նրանց համար հաշվին սննդի, որպես հետեւանք այնտեղ անկառավարելի քաշային եկամուտ ստանալու. Հորմոնները հետ քնում զրկելը վատանա: Cortisol մի սթրես հորմոն: Երազ նվազեցնում գումարը դրա մարմնի. Նրա ավելցուկային հանգեցնում է աճել մակարդակների շաքարավազ եւ ճարպեր կուտակման: The հորմոն սերոտոնինի, պատասխանատու է դրական վերաբերմունքի, նաեւ արտադրվում ժամանակ քնում. Որ թերակատարումը դա դրդում է մարդկանց կլանումը «արագ» ածխաջրերի, որը նույնպես նպաստում է քաշի եկամուտ ստանալու.

փորձագիտական եզրակացություն

Թե ինչու քաշը գնում, իսկ ծավալը չէ: Փորձագետը կարծիք հետեւյալն է: կախված սեռից, տարիքից եւ մարմնի կառուցվածքի յուրաքանչյուրը պահանջում է անհատական մոտեցում:

Եթե ծրագիրը ճիշտ ընտրված, քաշը կորուստը տեղի է ունենում բոլոր պարամետրերի.
Պատճառն այն է, թե ինչու է քաշը տերեւների, իսկ ծավալը չի ներկայացել, - անհավասարակշռված դիետա, որ հարաբերակցությունը մտնելու մարմինը ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Դիետան պետք է լինի ներկա «դանդաղ» ածխաջրեր, հագեցնում է մարմինը, պետք է բավարար քանակությամբ սպիտակուցային սննդի եւ սննդի հարուստ է շահավետ ճարպեր.